Forbedre synet ditt med disse 6 øvelsene

Mange tilfeller er forårsaket av genetiske og miljømessige problemer, men Flere og flere pasienter utvikler øyeproblemer på grunn av kontinuerlig eksponering for skjermlys.. Tenker på det, i dag vil vi snakke om hvordan du kan forbedre synet med disse 6 øvelsene.

Det mest urolige av alt er at til tross for advarsler, fortsetter mange å bruke disse elementene uten å ta forebyggende tiltak, og ignorerer noen forholdsregler som minimerer de negative effektene av bruken..

Selv om konsekvensene ikke umiddelbart vises, er dagene med visuelt stress og noen sykdommer som påvirker evnen til å se tydelig.

På grunn av dette, mer øyehelsetjenester viktig, ta i bruk sunne vaner som hjelper til med å holde dem sterke.

Blant disse finner vi noen enkle øvelser som når du øves hver dag, slapper av og styrker øynene..

Oppdag dem!

1. Avslapningsøvelse for å forbedre synet

Så enkelt avslapningsøvelse Det er perfekt for å hvile øynene under en lang dag med datamaskinarbeid..

Dens praksis hjelper til med å lindre visuelt stress og i tillegg, forbedrer synsstyrken og reduserer lysfølsomheten.

Slik gjør du det?

• Hold deg unna alle skjermer, velg helst et rolig sted, gni rene håndflater til du får en varm følelse.
• Lukk deretter øynene og dekk til dem med varme hender uten press..
• Når du dekker til øynene, la nesen puste, men fingrene skal være tett sammen, slik at ikke lys kommer inn.
• Se for deg dypt mørke og fokuser på å slappe av øynene mens du tar en sakte pust.
• Fortsett å trene i 2 eller 3 minutter og åpne øynene.

Se også: En 8-minutters operasjon lover perfekt syn for alltid

2. Åpne og lukk øynene sterkt for å forbedre synet

Å åpne og lukke øynene er en interessant aktivitet for å slappe av øynene og redusere effekten av monitorlysene..

Så enkel som det høres ut, slapper denne praksisen av øynene., Øker naturlig smøring og hjelper til med å forhindre rødhet.

Slik gjør du det?

• Lukk øynene tett i 5 sekunder, og åpne deretter så brede du kan i tre eller 5 sekunder..
• Utfør 10-12 reps på rad.

3. Fingerøvelse for å forbedre synet

En enkel avslapningsøvelse med fingertuppene kan bidra til å øke naturlig øyefuktighet og forhindre tørrhet fra fortsatt bruk av elektroniske enheter.

Slik gjør du det?

• Lukk øynene og masser forsiktig med fingertuppene på et rolig sted uten for mye lys.
• Trykk forsiktig på de øvre øyelokkene og gjør sirkulære bevegelser i 8 eller 10 sekunder.
• Fullfør 8 repetisjoner og hvile.

4. Sirkulære bevegelser for å forbedre synsskarpheten

Sirkulære øyebevegelser er en visuell styrkeøvelse som kan bidra til å forhindre forringelse av hornhinnen og makula.

Ved å gjøre det reduserer vi stresset forårsaket av trøtthet og i sin tur øker vi fuktigheten og sirkulasjonen.

Slik gjør du det?

• Beveg blikket med klokken.
• Utfør denne bevegelsen 21 ganger, hvil i 30 sekunder, og gjenta samme mengde i motsatt retning..

5. Fokuser trening for å forbedre synet

Fokus-sentrerte aktiviteter er veldig bra for å øke synet og bekjempe tåkesynet.

I dette tilfellet vil vi bruke en blyant, men det kan også gjøres med mange andre objekter..

Slik gjør du det?

• Ta en blyant i den ene hånden og nå så langt som mulig.
• Beveg hånden sakte, før blyanten nærmere nesen mens du fortsatt ser på den..
• Beveg den nå sideveis og fremover, og hold alltid fokus.
• Gjør 10-20 reps.

Besøk denne artikkelen: Deilig multivitamindrikk for å forbedre synet og metabolismen

6. Fantasisk skriving for å forbedre synet

Fantasisk skriving er en visuell forsterkningsaktivitet som hjelper til med å forhindre for tidlig forverring av øynene.

Slik gjør du det?

• Se på en vegg, helst hvit, og later som du skriver med øynene uten å bevege hodet.
• Jo større bokstav, jo sterkere blir visjonen din..
• Hvil i 20 sekunder og gjør 5 repetisjoner.

Avslutningsvis ... ved å dedikere bare noen minutter om dagen, kan vi styrke den visuelle helsen naturlig og effektivt..

Øv disse aktivitetene en gang om dagen. og synes at dette er gode alternativer for å slappe av øynene når du begynner å føle deg trøtt.