Hvorfor har du smerter under menstruasjonen?

Mange kvinner lider smerter før og under menstruasjonen, men besøker gynekologen for å ikke finne noen løsning; annet enn å ta betennelsesdempende eller p-piller.

I denne artikkelen vil vi forklare hva som kan forårsake disse smertene, og hvordan du kan forbedre dem med riktig ernæring og noen naturlige kosttilskudd..

Østrogenene

Den viktigste grunnen til at kvinner lider av menstruasjonssmerter er på grunn av for mye østrogen i blodet..

Disse hormonene er viktige for helsen, da de påvirker intellektuell kapasitet, beinutvikling, sirkulasjon, etc..

Men de kan være et problem hvis de er i overkant, da de i dette tilfellet kan forårsake forskjellige ubalanser i kroppen. Slik som smerter under menstruasjon.

Hvorfor har vi så mange østrogener?

Deretter vil vi indikere alt som påvirker økningen i østrogennivå hos både menn og kvinner..

• Skadelig eller ufordøyd mat på grunn av matintoleranser.
• stresset.
• Sigarett og alkohol.
• Miljøforurensning.
• Tilsetningsstoffer og giftige stoffer i produktene du bruker daglig (såpe, sjampo, kosmetikk, etc.).
• P-piller.

Risiko for østrogenoverskudd

Menstruasjonssmerter er ikke de eneste konsekvensene av endrede østrogennivåer. De kan også forårsake noen helseproblemer som:

• Ujevnheter i menstruasjonen.
• hodepine.
• Leddsmerter og muskelsmerter.
• Dårlig fordøyelse.
• Hårtap.
• Tørr hud.
• trøtthet.

Skadelig mat

For å behandle denne hormonelle ubalansen, bør du unngå, eller begrense så mye som mulig, følgende matvarer fra kostholdet ditt:

• Sukker og sukkerholdige drikker: Sukker har ikke mange fordeler, og hvis det er hvitt sukker, er det en veldig skadelig mat, ettersom den gradvis avmineraliserer og syrner kroppen..
  Du bør redusere den eller erstatte den med stevia, bihonning eller fruktmelasse..
• hvete: Hveten som konsumeres i dag er veldig forfalsket og mange mennesker ender opp med å ikke fordøye den eller assimilere den godt, uten å innse det. Prøv å erstatte den med havre, bokhvete, rug eller rød hvete, og velg alltid hele korn.
• Kumelk: Personer med høyt østrogennivå lider ofte av en viss laktoseintoleranse, selv om de ikke vet det. Vi anbefaler å velge havre-, mandel- eller risgrønnsaksdrikker, inkludert sau eller geitost..
  Heller ikke soyamelk er sunn fordi den i tillegg til å være transgen, i de fleste tilfeller også er rik på østrogener..
• Rødt kjøtt: når det konsumeres i overkant. Vi anbefaler å spise høyst en gang annenhver uke, ledsaget av salater eller grønnsaker..
• sentralstimulerende midler: Kaffe, alkohol og coladrikk er stimulerende og frarådes helt.

Nyttige kosttilskudd for menstruasjonssmerter

I tillegg til å unngå disse skadelige matvarene, vil du få en stor forbedring generelt. Vi anbefaler at du tar disse tre tilskuddene hver dag som vil bidra til å eliminere overflødig østrogen og regulere det hormonelle systemet..

• Linfrøolje: Oljen som blir utvunnet fra det første kaldt presset av linfrø er rik på essensielle fettsyrer som hjelper til med å regulere hormonnivået når du er i overkant. Det er også et godt middel hvis du har tørr hud, bare ta en spiseskje (15 gram) om dagen, alene eller blandet med mat. Hvis du vil unngå smaken, kan du få oljen i kapsler..
• Svart pepper (Vitex Agnus-Castus): Denne medisinplanten kan behandle alle typer uregelmessigheter i menstruasjonen og kan til og med føre til eggløsning igjen hos kvinner som ikke menstruerer av ukjente årsaker. Bare ta 200 mg av ekstraktet i løpet av dagen, minst i 3 eller 4 måneder, siden virkningene er progressive..
• Maca: Denne roten av andisk opprinnelse er kjent som en supermat og er en hormonell regulator for alle nivåer når den virker på hypofysen og hypothalamus. Det er veldig energisk, noe som vil gjøre det veldig bra hvis du lider av en periode med utmattelse. Bare ta mellom 3 og 6 gram daglig, i kapsler eller blandet i vann, juice eller yoghurt. I noen tilfeller kan det føre til litt nervøsitet, og hvis dette skjer anbefaler vi å redusere dosene eller ta de andre tilskuddene vi anbefaler..

MERKNAD: Før du inntar disse behandlingene, må du oppsøke en gynekolog og få legehjelp. Dette er bare kosttilskudd, ikke en erstatning for medisinsk behandling..

Bilder med tillatelse fra Tonino Donato, Esther Simpson og Food Loves Writing.