Forbedre din mentale helse ved å følge disse 7 rådene

Emosjonell velvære og mental helse er like viktig som fysisk helse.. Så mye at kroppen begynner å svikte når sinnet vårt påvirkes.

Migrene, ryggsmerter, søvnløshet og mageproblemer er vanligvis indikatorer på at noe går galt i denne forbindelse..

Ikke vær redd for å erkjenne at du trenger å styrke din mentale helse.. Dette er ikke synonymt med galskap eller forstyrrelse, da det er et mye bredere felt enn mange tror..

Så hvis du er for stresset, ikke klarer å konsentrere deg eller sove, vær hos oss og finn noen tips for å unngå slike komplikasjoner..

1. Unngå overvekt for å forbedre din mentale helse.

Overvekt og overvekt betyr at du har mer fett enn du burde i kroppen din.

Uavhengig av det estetiske problemet, det påvirker hjernen vår betydelig. Funksjonaliteten reduseres når den kognitive utviklingen og evnen til å håndtere følelser og ideer endres..

I den forstand, Husk at det ikke handler om å være tynn, det handler om å bli kvitt fett.. For å gjøre dette, bare hold et balansert kosthold og trening.

Vi anbefaler at du leser: Hvordan tilberede en limonade av grønn te for å gå ned i vekt og redusere tiltak

2. Les over alle surrealistiske tekster

Lesing er et ubestridt verktøy for å ta vare på og forbedre vår mentale helse.. Lesing krever at vi holder oppmerksomheten vår, husker og forholder konkrete situasjoner til abstrakte ideer..

Det hjelper oss også å komme i kontakt med situasjoner vi ikke lever i, så vi forbereder oss på å møte dem hvis de noen gang skjer med oss, eller med andre rundt oss..

Surrealistiske tekster introduserer på sin side uvanlige assosiasjoner. Slike assosiasjoner er nyttige for å forbedre din mentale helse fordi favoriserer etablering av nye hjernemønstre.

Opplev det fantastiske 'En landlig lege ', fra Franz Kafka, og fortell hvordan du følte det.

3. Gjør flere oppgaver samtidig

Å utføre flere oppgaver samtidig er en ideell øvelse for tankene våre..

Dens terapeutiske verdi består av trene hvor raskt du behandler informasjon. Jo raskere du gjør det, jo bedre..

dessuten, Denne vanen øker også kvaliteten på konsentrasjonen din.. Selv om du er fordypet i forskjellige handlinger, er du pålagt å legge full oppmerksomhet på hver enkelt for å være effektiv mens du arbeider med dem alle..

4. Slå av fjernsynet for å forbedre din mentale helse.

Oftest bruker vi minst en time på å se på TV før sengetid. Dette produserer et fenomen som kalles søvngjeld. Dette består av overdreven tretthet fra å ikke få nok søvn.

TV forårsaker denne utmattelsen, fordi vi er underholdt for sent til sengetid. Og uten å innse det, vi fratar hjernen vår resten den trenger.

Se også: Hvordan identifisere og slå lav selvtillit i 5 trinn

5. Meditere

Meditasjon gir oss hjelper til med å rydde tankene våre om alt som forstyrrer oss.

Stress og negative følelser genererer nevronale forbindelser som forhindrer oss i å tenke klart, noe som til og med kan blokkere oss. Når dette skjer i lang tid, begynner hjernen å krympe og helsen vår påvirkes..

6. Meld deg på gruppeaktiviteter

Selv om du er enmann, bør du ikke glemme at vi er sosiale dyr. Vi må dele våre erfaringer med andre så vel som å dele prosjekter.

Når vi gjør det, forbedres vår selvtillit og vi bygger vår identitet..

Spørsmålet om identitet går langt utover ego. Å være klar over hvem du er og hva du vil er bra ikke bare for å sette deg mål, men også for å finne et sted i verden..

Derfor er det nødvendig å trene teamarbeid.

7. Tegn Doodles

Kunstundervisning blir ikke ofte anerkjent. Mange mennesker gir opp sin kunstneriske side fordi de ikke kan tegne. Du trenger ikke å være Frida Kahlo eller Leonardo da Vinci for å glede deg over gavene dine..

Ta opp et ark og skripping er nok til å slappe av, stimulere konsentrasjon og forbedre hukommelsen.

Som du kan se, er forbedring av mental helse innen noen rekkevidde. Det eneste kravet er å organisere timeplanen din slik at du får tid til deg selv..

Vi anbefaler at du ikke tar de daglige oppgavene dine for alvorlig. Uansett hvor mye du vil ha noe eller hvor mange timer du jobber for å få det: hvis du ikke har det bra, vil du ikke kunne nå formålet ditt.