Beste vekttap frø

Mirakeldietter eksisterer ikke, men vi vet allerede det. Å miste vekt krever innsats og spesielt riktig ernæring som ikke bare tjener oss til å eliminere fett, men også for å ta vare på helsen vår. Så i dag ønsker vi å snakke om de beste frøene som går ned i vekt.

Små skatter, rike for helse og ikke må gå glipp av.

Frø å miste vekt

Den første informasjonen som bør være tydelig for oss er at fiber er uunnværlig for å ta vare på kroppen vår..

Det hjelper i reguleringen, og hjelper fordøyelseskanalen til å fungere ordentlig; På denne måten kan vi eliminere det overskytende, og vi vil ikke. Dette er en av nøklene til å gå ned i vekt sunt..

Les også: Frukt og urter for å lindre fordøyelsesproblemer

Visste du for eksempel at å opprettholde et fiberrikt kosthold også kan gi oss beskyttelse mot diabetes? Eller som kan beskytte oss mot hjertesykdom?

I tillegg er fibrene perfekte for å holde kolesterolnivået balansert. For ikke å nevne at frø er de rikeste delene av fiber i naturen og gir oss også energi og bakterier som er veldig nyttige for vår tarmflora..

Det er ikke for mye å huske at de er deilige også… tross alt, hvem liker ikke noen solsikke- eller gresskarfrø? Når vi går ned i vekt, må vi vite at frøene er mer enn perfekte allierte..

De hjelper oss med å forbrenne fett, får oss til å føle oss fyldigere, fremskynde stoffskiftet og er perfekte til å spise i både salater og vitaminer. Men la oss se hva som er de beste frøene som går ned i vekt. merk:

1. Beste frø å miste vekt: fra chia

Ingen tvil om at du har hørt om dem. Chiafrø er veldig rike på fiber, både løselig og uoppløselig.. De er perfekte for å få fart på stoffskiftet og får oss til å gå ned i vekt litt etter litt når vi konsumeres regelmessig..

Møt: 8 fantastiske fordeler med chiafrø

I tillegg er det nødvendig å vite at chiafrø er overveldende for ethvert sirkulasjonsproblem fordi de har et høyt innhold av omega 3 og 6 fettsyrer.. Disse fettsyrene senker dårlig kolesterol og triglyserider og hever selvfølgelig gode kolesterolnivåer..

Og hva skal vi gjøre for å gå ned i vekt med henne? Veldig enkelt, bare kjøp det i helsekostbutikker og konsumér to til tre små skjeer daglig, som kan følge salater, yoghurt, vitaminer… og til og med gelé.

2. Beste frø å miste vekt: linfrø

Dette er også veldig kjente frø..

Men hvorfor er de så berømte? Vel, disse små naturlige elementene har mye kostfiber. De er som den rikeste plantekilden som er kjent i omega 3-fettsyrer og den rikeste kilden til svake østrogener, noe som gjør dem til supermat..

Rett og slett ideelt.

I følge eksperter, hvis vi konsumerer linfrø, vi vil få mer fiber enn vi ville gjort med noe annet korn.

Dette vil forhindre forstoppelse, senke kolesterolet og oppnå en fantastisk dose omega 3, som til og med overgår det vi ville fått ved å spise fisk..

Så hvordan konsumere linfrø i riktige doser daglig?

Veldig enkelt, bare finn disse frøene i enhver helsekostbutikk og konsumér dem slik du foretrekker, i yoghurt, salater, vitaminer osv. Og resultatet blir deilig..

3. Beste frø å miste vekt: sennep

Disse frøene er velsmakende og kan brukes som et deilig krydder å kombinere med fisk, kjøtt, salater ... et mer enn perfekt supplement som vil tilby omega 3, kalsium, fiber, jern, magnesium, niacin, fosfor, protein, selen og sink..

Dessuten er de veldig fordøyelsesverdige fordi de har den sunne egenskapen å stimulere produksjonen av magesafter. Å finne sennepsfrø vil ikke være noe problem, da de er et veldig vanlig kulinarisk komplement som brukes til en mengde retter.

Med den kan du tilberede salater til deilige retter med laks, kalkun eller kylling (alltid med magert kjøtt).

4. Beste frø å miste vekt: solsikke

Som ikke liker solsikkefrø? De er klassiske, men skal aldri konsumeres med salt.. Vi vet allerede at denne kombinasjonen er deilig, men salt vil ikke hjelpe oss å miste vekt, tvert imot, det vil føre til større væskeansamling og nyrene våre vil ikke motstå.

Så ikke salt blandet med solsikkefrø.

Og hvorfor er solsikkefrø bra for å miste vekt? Fordi de forårsaker metthetsfølelse, akselererer metabolismen, er veldig sunne takket være innholdet av oleisk, linoleisk, palmitisk, stearisk, arakisk og lektin ...

Alle disse forbindelsene hjelper oss med å senke dårlig kolesterol ved å øke det gode kolesterolnivået. Ikke glem at de er gode leverallierte.

Fiberen som er i solsikkefrø hjelper oss hovedsakelig med å redusere absorpsjonen av kolesterol i tarmen og fettene som ikke bør være igjen i kroppen..

Men pass på, vi kan bare konsumere en håndfull av disse frøene om dagen, omtrent to spiseskjeer..

Fra dette beløpet ville kalorinivået være veldig høyt. Så vi må finne en balanse for å dra nytte av dens egenskaper og gå ned i vekt på en sunn måte..

Husk bare to ss. Du kan spise dem som en matbit etter frokost eller midt på ettermiddagen..

Fordelene med rød te for vekttap