Nysgjerrigheter for bedre søvn enn du kanskje tror

Å ikke ta sentralstimulerende midler, ta avslappende infusjoner og ikke sove for sent er noen av de vanligste rådene vi hører for å forhindre søvnløshet. I denne artikkelen vil vi imidlertid forklare noen nysgjerrigheter for bedre søvn som sikkert vil overraske deg.

Finn ut hvordan bekjempe søvnløshet på nysgjerrige måter, hvordan du kan opprettholde visse holdninger, bruke et stearinlys eller ta et bad i føttene.

Nysgjerrigheter for bedre søvn uten å ta medisiner

Mange mennesker er vant til å ta sovepiller.. I noen tilfeller er det konvensjonelle medisiner og i andre naturlige midler. Dette er en vanskelig vane å slutte da man frykter å lide av den forferdelige søvnløsheten..

I dag vet alle de alvorlige konsekvensene av å ikke få nok hvile og ikke få en skikkelig avslappende søvn.

I denne artikkelen vil vi anta at det er produkter som hjelper oss med å sove bedre og fokusere på noen fantastiske triks du vil prøve med en gang..

Se også: 10 sovende matvarer

En omvendt stilling

Tyngdekraften er noe vi alltid bærer på oss, og hvis vekten også bør balanseres innimellom, for eksempel før sengetid.. De omvendte kroppsholdningene, de der hodet er under fothøyden har avslappende og foryngende effekter.

I dag selges spesialmaskiner for å holde hodet nede så lenge vi vil. Men, yoga lærer oss også hvordan vi skal utføre disse holdningene.

Vi kan støtte oss selv ved å feste noen sekunder eller støtte kroppsvekten på ryggen og armene, som vist på bildet..

Avslapning med et stearinlys

Det meste av tiden kan vi ikke sove fordi vi tar med oss ​​bekymringene fra dagen til sengs.. Det er viktig å la sinnet være tomt for å forhindre søvnløshet. og for å gjenopprette timer med søvn.

For å oppnå dette har du det andre av vår sovende trivia: en enkel avslapning med et stearinlys. Vi blir i et stille mørkt rom før et tent lys.

Vi stirret på henne, ser på hver detalj, tenker på ingenting, ingen spenning i ansiktet i noen minutter. Så lukker vi øynene og fortsetter å forestille oss og huske detaljene deres..

Vi gjør det rett før leggetid.

Lavendel på puten

Lavendel er en medisinplante med utmerkede beroligende egenskaper som kan være til nytte for oss hver natt.. Vi må bare søke noen dråper lavendel eterisk olje ved siden av sengen vår. Vi kan gjøre dette på et lommetørkle, på puten eller på et håndkle.

Klatre føtter

Enhver avslappende terapi vi gjør for føttene våre vil umiddelbart påvirke hele kroppen. Siden vi ikke alltid kan stole på at noen skal gi oss en fotmassasje, er et varmt fotbad et alternativ som også er veldig avslappende og effektivt..

• Til det trenger vi varmt vann, så mye vi kan tåle, hvilket vi kan tilsette havsalt, natron eller magnesiumsulfat. Disse tre produktene har veldig avslappende egenskaper..
• Vi introduserer føttene og holder oss slik i 20 eller 30 minutter. Det er veldig praktisk å ha varmt vann på siden for å legge det til hvis fotvannet avkjøles.
• Til slutt vil vi tørke og huse føttene godt.

Besøk denne artikkelen: Fjern dårlig lukt fra underarmen med disse seks hjemmemidlene

Belly Clay

Visste du det fordøyelsessystemet er en god emosjonell reseptor lider med stress hver dag? Selv om du ofte gjør det stille, bygger du kanskje mye spenning, så en avslappende natt blir vanskelig.

Hvis dette kan være din sak, Vi anbefaler at du bruker et lag med leire grønn eller rød i mageområdet.

Du bør dekke deg til med et håndkle for å holde varmen og la leiren fungere i en halv time eller over natten. Du vil se hvor avslappet du vil være på veldig kort tid. Denne teknikken er også veldig gunstig for tarmen..

Total mørke

Det er ingen fullstendig hvile hvis vi ikke har fullstendig mørke i rommet. Et lite lys kan grunnleggende forstyrre søvnen vår..

Det siste av vår nysgjerrighet er å koble fra alle elektroniske enheter og ikke tillate lys utenfra. Du vil se det utrolige resultatet av denne lille forandringen..