Havregryngrøt for en sunn og deilig frokost

Utvilsomt er fordelene med havregryn uten tvil og smaken utsøkt. Denne havregrynoppskriften er et alternativ for å tilfredsstille smaken til det mest krevende i huset..

Havremel er selvfølgelig en frokostblanding som inneholder vitamin E, B6 og B5, samt mineraler som jern, selen, mangan og kobber. Det er ideelt for å gå ned i vekt, senke kolesterolet, senke blodsukkeret, forbedre tarmovergangen og bekjempe hypertensjon..

1. Havregryn

ingredienser

• 1 kopp melk (200 ml)
• 4 ss havreflak (50 g)
• Vanilla Essence (etter smak)
• Sukker (etter smak)

forberedelse

1. Først legger du melken og havren i en panne under omrøring kontinuerlig i fem minutter eller til den er tyknet..
2. Tilsett i tillegg vanilje og sukker og rør om.
3. Til slutt serveres varmt.

Sjekk også: Linfrøgrøt for å behandle hudallergier

2. Havregryngrøt med honning og kokosmelk

ingredienser

• 5 ss havreflak (ca. 60 g)
• ¼ kopp kokosmelk (50 ml)
• 1 ss honning (25 g)
• En klype salt
• En klype kanel
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

1. Først bør havregryn, kokosmelk, salt og kanel tilsettes et glass vann.. Rør godt og la marinere over natten i kjøleskapet.
2. På den annen side, tilsett dagen etter honning.
3. Til slutt må du spise den kaldt eller oppvarmet i mikrobølgeovnen..

3. Bananhavremel

ingredienser

• 1 kopp mandelmelk (200 ml)
• 4 ss havreflak (50 g)
• 2 ss malt kanel (30 g)
• En banan
• Sukker (etter smak)

forberedelse

1. Varm først melken i en panne over høy varme og tilsett kanelen.
2. Så snart den begynner å koke, senk varmen, tilsett havren og rør i fem minutter.
3. endelig, server med bananskiver.

4. Havregryn med frukt

ingredienser

• 5 ss havreflak (ca. 60 g)
• Et glass vann (200 ml)
• Et eple
• Litt oransje 
• En klype havrekli
• Søtningsmiddel (etter smak)
• yoghurt

forberedelse

1. I første omgang Hell vannet, havreflakene og eplet kuttet i små biter. Varm opp og rør til det er tyknet.
2. Fjern deretter fra varmen og la avkjøles.
3. dessuten, tilsett søtningsmiddel og havrekli.
4. Tilsett i tillegg skrellet, frøfritt appelsin og kutt i små biter.
5. Tilsett til slutt yoghurt og bland.

5. Sjokoladehavremel

ingredienser

• 2 ss havreflak (30 g)
• ½ kopp melk (100 ml)
• ½ glass vann (100 ml)
• 2 firkanter mørk sjokolade
• Søtningsmiddel (etter smak)
• Halvskåret banan
• Fargestoff (etter smak)
• Fettfri yoghurt (helst med smak)
• En klype havrekli

forberedelse

1. Varm først vannet og melken i en panne over middels varme. Tilsett søtningsmiddel og havrekli.
2. Så snart de er varme, tilsett havregryn og sjokoladen, rør hele tiden til frokostblandingen mykner.
3. Legg derimot yoghurt, fargestoff og banan i en bolle.
4. Til slutt tilsett havregrynblandingen og sjokoladen. tjene.

6. Havregryn, oljefrø og bananer

ingredienser

• 1 kopp havreflak (105 g)
• 1 kopp melk (200 ml)
• oljefrø
• 1 banan
• Kanel (etter smak)

forberedelse

1. Varm først melken over høy varme.
2. Når det er varmt, tilsett havregryn, omrør til ingrediensene er godt blandet..
3. Senk derimot varmen og stek i fem minutter eller til den er tyknet. Book.
4. Senere, i individuelle retter, legger du den skiver banan sammen med oljefrøene.
5. Tilsett til slutt havregryn og dryss over kanel.

7. Whey Protein Havregryn

ingredienser

• 1 kopp havreflak (105 g)
• En duskregn av vaniljeessens
• 2 ss myseprotein (30 g)
• 2 kopper melk (500 ml)
• oljefrø
• Strimlet kokosnøtt
• En klype salt
• ½ kanelstang

forberedelse

1. Varm først melken med kanel, salt og vanilje.
2. Når det er i ferd med å koke, tilsett havre og melkeprotein, rør alltid i fem minutter. La avkjøle seg.
3. Legg til slutt alt på en tallerken og tilsett oljefrø og revet kokosnøtt.

Ikke gå glipp av: Havremel, sitron og gjær mandelkaker

8. Kanel og havregryngrøt

ingredienser

• 1 ½ kopp melk (300 ml)
• 4 ss havreflak (50 g)
• Revet sitron
• Kanelpulver
• En teskje brunt sukker (5 g)
• En håndfull rosiner 
• Kanelpulver (etter smak)
• Hakkede mandler
• jordbær
• Vanilla Essence (etter smak)

forberedelse

1. I første omgang, varm melk med revet sitron og kanel.
2. Tilsett deretter havregryn og vaniljeessens, før du koker, under omrøring i fem minutter.
3. Så snart du tilsetter sukker, rør i ytterligere fem minutter. La avkjøle seg.
4. På den annen side i en tallerken, tilsett rosiner, mandler, jordbær og havre.
5. Dryss til slutt over kanel før servering.

9. Pistasj og tranebær havregryn

ingredienser

• 4 ss havremel (60 g)
• 1 glass vann (200 ml)
• 2 ss skallede pistasjnøtter (25 g)
• 2 ss bjørnebær (25 g)
• En klype kanel
• Salt (etter smak)

forberedelse

1. Først i mikrobølgeovnen, varm opp vannet og havregryn i en bolle i fire minutter ved middels temperatur..
2. Tilsett i tillegg bjørnebær, pistasjnøtter, kanel og salt etter smak. Bland godt.
3. La til slutt avkjøle og server.

10. Mhavregryn ingau med nøtter og sjokolade

ingredienser

• 4 ss havreflak (60 g)
• 2 ss mørk sjokolade (30 g)
• 2 ss hakkede valnøtter (25 g)
• En klype salt
• En klype kanel
• 1 ½ glass vann (300 ml)

forberedelse

1. Varm først vannet. Når det begynner å koke, tilsett havre og salt.
2. Når havren begynner å tykne, tilsett sjokoladen og rør til den er smeltet.. La avkjøle seg.
3. Til slutt tilsett valnøtter og kanel. Rør rundt og server.