Endringer i spisevaner ved 30, 40, 50 og 60 år

På hvert livstrinn gjennomgår kroppen vår en serie endringer og vi må vite hvordan vi skal takle hver og en av dem. En av de mest kjente endringene er spisevanene som begynner å vises eller endres..

De er resultatet av en sammensatt kombinasjon av hormoner, søvnmangel, stress eller noen endringer i dine daglige skikker..

Disse handlingene er ikke enkle å unngå; Her er imidlertid noen endringer i appetitten som vises tiår etter tiår.

Du vil oppdage at du ikke er den eneste som opplever disse justeringene, og at det for det meste er veldig normale situasjoner..

Spisevaner klokka 30

Å nå 30 er ikke en upåaktet hendelse.

Når vi går inn i dette tiåret er det to tilfeller: vi kan ha et vill ønske om å spise hva som kommer opp, eller derimot, har ikke noe ønske om å spise noe som helst..

Angsthormon, kortisol, kan påvirke deg til å ta i bruk et av alternativene. Det som skjer er det På grunn av økte eller reduserte hormoner ved slutten av menstruasjonssyklusen, oppstår en endring i appetitt..

Rundt 35 år er det vanligvis en imponerende vektendring..

Tap av vitaminer og næringsstoffer kan forårsake angst fra å spise sjokolade, godteri, søt og salt mat. Hvis vi ikke er forsiktige og kontrollerer vårt ønske, kan vi få mye vekt og møte magnesium- og kalsiummangel..

Det er også i denne perioden at mange kvinner bestemmer seg for å bli gravide og for å tilfredsstille lengselen deres, spiser dobbelt så mye..

Denne ekstra støtten er egentlig ikke nødvendig til fordel for babyen.. Graviditet kan ikke være en unnskyldning for overspising; Det viktige her er å spise sunt med mat rik på kalsium, jern og vitaminer..

Kroppen din alene vil holde babyen sterk.

Husk å lese: 6 Sjeldne effekter av angst

Klokka 40

Da vi var 40 år opplevde vi mange forandringer, ikke bare psykologiske, men også fysiske. Det må vi være klar over det er ikke logisk å forvente å ha den samme vekten vi hadde 20.

Vi må godta at uansett hvor mange dietter vi spiser, så trenger vi å spise mer grønnsaker og frukt, drikke melk, og uansett hvor prangende, slutte å spise det som er kjent som søppelmat.

I dette tiåret er vi mer utsatt for fordøyelsesproblemer og appetitten øker betraktelig.

Insulinresistens kan utvikle seg også. Når kroppen din ikke skiller ut nok insulin, kan sukker øke i blodet i stedet for å bli lagret i cellene..

Når cellene ikke mottar sukkernivået, bruker de energien i kroppen din, noe som resulterer i en endring i spisevanene dine, spesielt inntak av karbohydrater..

Klokka 50

Østrogennivået øker på grunn av overgangsalder, som når mellom 50 og 51 år. Dette gir opphav til angst for å spise mer karbohydrater og sukker, som om det var insulinresistent..

Det er derfor ikke uvanlig at mange kvinner når denne alderen og begynner å gå opp i vekt uten kontroll..

Dette er imidlertid ikke helt negativt, siden det blir et slags beskyttelsesinstrument eller en naturlig forsvarsmekanisme i møte med skjørhet i bein og muskler..

med andre ord, fett kan beskytte deg mot fall eller slag det ville være veldig skadelig i den alderen.

Vi anbefaler å velge den sunneste måten: balansert kosthold og økt forbruk av kalsiumrike matvarer.. Selv om fett kan beskytte beinene dine, kan det også påvirke helsen din..

60 år gammel

Til tross for hva du kanskje har hørt, krymper ikke magen med alderen, selv om det kan forekomme endringer i tarmselastisiteten som oppstår ved aldring..

Dette er fordi fordøyelsesapparatet ditt ved en feil forteller hjernen at du har spist nok, når det i virkeligheten ikke er det. På grunn av dette, vil du merke endringer i spisevanene dine som gjør at du spiser mindre enn før.

Hvis du er i denne alderen, er det viktig å ta vare på vekten. Bør unngå overvekt og lider av fall.

Hvis du er undervektig eller går ned i vekt raskt, kan det være et tegn på en eller annen patologisk sykdom..

Vil du vite mer? Les: 6 råd for å forhindre tidlig aldring

Se for endringer i spisevaner for ikke å være overdreven

Det er viktig å forstå virkningene av alder på mage-tarmkanalen, da disse endringene kan påvirke ernæringsbehovet når tiden går..

Menneskekroppen har en tendens til å bli mer utsatt for å utvikle magefettJeg blir eldre.

Begynner også å miste aerob og kardiovaskulær kapasitet.

Etter fylte 35 år begynner den stillesittende og dårlig nærte personen å svekkes.

Det er derfor viktig at du blir klar over spisevanene som frigjøres når du eldes, slik at du kan ta de nødvendige forholdsregler..