Klarer ikke å sove godt, hvorfor skjer dette?

Mange mennesker våkner midt på natten og synes det er vanskelig å sovne. noen ganger, vi mistet dyrebare våkne timer, og vi kan bare sove igjen når det nesten er på tide å våkne.

Vi har hørt hele livet at vi må sove omtrent 8 timer om dagen for at kroppene våre skal fungere ordentlig. Så vi er bekymret når vi lider av denne typen søvnløshet..

Imidlertid presenterer en annen forskningslinje noen studier som sier det faktisk, sove 8 timer rett om natten er ikke nødvendig.

Høres vanskelig ut til å tro, ikke sant? Men svaret på det spørsmålet kan ligge i våre forfedres oppførsel.

Hvordan forfedrene våre sov?

I gamle tider, spesielt om vinteren, varte mørket på natten rundt 14 timer. Uten strøm eller teknologi kunne folk ikke bli distrahert og endte opp med å sove for tidlig, ettersom deres eneste aktivitet om natten var å se lysene brenne ut..

Imidlertid var det vanlig at folk gjorde det delt søvn i to blokker på 4 timer hver. Mellom anna våkna dei naturleg, og var aktive i 1 eller 2 timar..

Denne perioden var vant til lese, be, utføre åndelig praksis, reflektere, meditere og til og med snakke med familie og naboer. Etter omtrent to timer gikk alle tilbake i søvn i ytterligere 4 timer..

Studier om emnet

Roger Ekirch, en søvnspesialist ved Virginia Tech University i USA, sier det det dominerende søvnmønsteret for mennesker er bifasisk, dvs. i to forskjellige blokker.

Selv i en rekke dokumenter og litteratur før den industrielle revolusjonen, er nevnt "første søvn" eller "dyp søvn" og "andre søvn" eller "morgensøvn". Men over tid gikk disse nomenklaturene tapt.

Med ankomst av lys og strøm, vi blir mer produktive om natten, selv når det er mørkt, og vi begynte å endre søvnmønsteret vårt og gjøre det om til en lang periode på 8 timer uten avbrudd. Imidlertid er dette ikke den mest naturlige måten å sove på..

På 1990-tallet foretok en søvnforsker ved navn Thomas Wehr en interessant studie om dette emnet for å forstå om menneskers oppførsel i dag også ville bli påvirket av de helt mørke nettene..

Studiedeltakerne gjennomgikk 10 timers lysdager og 14 timers mørke netter.

Etter kort tid begynte de gradvis å endre søvnrutinen naturlig., å sove i to fire-timers blokker med en pause på noen timer mellom dem. Akkurat som våre forfedre gjorde!

Av dette kan vi konkludere med at bifasisk søvn er det mest naturlige søvnmønsteret for mennesker, og kan til og med være gunstig snarere enn skadelig slik vi hadde forestilt oss alle disse årene..

Les mer: Vet du hva som er de forskjellige søvnstadiene?

Sov i dag

Gitt alt som har blitt oppdaget om dette emnet, vil det å våkne om natten og ikke være i stand til å sove i noen timer derfor ikke bli karakterisert som søvnløshet. Men, ja, hvordan det normale søvnmønsteret vi arvet fra våre forfedre.

Walter Brown, en psykiater ved Brown Medical School i USA, sier at den beste måten for personer som lider av søvnløshet ville være forstå denne oppførselen som normal og iboende hos mennesker.

Les også: Mangel på søvn kan ha sammenheng med demens

Hvis vi slutter å våkne opp midt på natten som problematiske, kan vi til og med bruke den tiden til å gjøre noe nyttig, og sovne lettere etter noen timer..

Men, Det er viktig å huske at i gamle tider sovnet mye tidligere enn i dag.

Hvis vi prøver å sove ved midnatt mens vi fremdeles ser på telefonen vår, har vi for eksempel ikke tid til å sove to 4-timers blokker hver med en 2-timers pause i midten, ettersom få av oss har privilegiet å våkne klokka 10. om morgenen.

På den måten hvis du lider av søvnløshet, det beste alternativet ville være å prøve å sove tidlig. Dermed ville det være mulig å glede seg over våkne timer ved daggry og sove igjen til morgen.

Selv om det kan høres rart og annerledes ut, er det noen som allerede hevder det det ville være den "normale" måten å sove på.