Hva vi skal gjøre når vi er triste

Vi vet ofte ikke hvorfor vi er triste og hvordan vi kan endre følelsene våre.. Tristhet er en av de vanligste følelsene hos mennesker og kan utløses av tusenvis av grunner.. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva du skal gjøre i de dager da kval overvinner deg.

Tips for å slutte å være trist

Det er klart at vi ikke kan forvente magi eller mirakuløse resultater fra ett minutt til det neste, men vi har i det minste evnen til å gjøre alt vi kan for å forbedre situasjonen..

Hvis du er trist, kan du prøve disse tipsene:

1. Slipp av

Å gråte eller uttrykke følelsene våre blir dårlig sett av en god del av samfunnet, men det er ofte det vi trenger for å føle oss bedre. Og det er det beste som svar på "hva du skal gjøre når vi er triste".

Hvis du ikke vil snakke om det med noen, da, skriv ned tankene, frykten og bekymringene dine i en notisbok. Noen ganger gir dette oss et tydeligere bilde av følelsene våre og hjelper oss å finne en løsning..

Uansett syntaks eller rekkefølge når du skriver. Ikke engang hvis du snakker om forskjellige temaer samtidig. La følelsene flyte, ideen er at du kan frigjøre det som er inni deg skrevet på papir .

Besøk denne artikkelen: 7 grunner til at gråt er bra

2. Pause tankene

Når vi er triste, har vi ikke lyst til å gjøre noe som innebærer for mye konsentrasjon eller krefter. Derfor er det vanskelig for oss å trene, oppfylle våre forpliktelser eller være effektive på jobb.. En god måte å føle seg bedre på er å glede seg over en hyggelig aktivitet uten å tenke på noe særlig..

Du kan for eksempel se et kapittel av favorittrekken eller en komediefilm. Et annet alternativ er å ligge på sofaen og lese en god bok mens du nyter en kopp te eller kaffe. samme Å se morsomme videoer kan tjene til å underholde sinnet og ikke tenk på hva som forårsaket kvalen.

3. Ler

Hvordan leser du dette. Selv om det er et tvungent smil. Latter i seg selv forbedrer humøret ditt fordi du slipper hormoner kalt endorfiner. Prøv det foran speilet: smiler først og deretter ler høyt på dine egne måter.

Og hvis det ikke fungerer, må du huske anbefalingen om å se morsomme videoer eller filmer.. Du kan til og med be en venn eller kollega fortelle deg vitser. Alt kan hjelpe.!

4. Gå med hunden

Denne aktiviteten har mange fordeler for deg og kjæledyret ditt. Når vi er triste, ønsker vi imidlertid ikke å gå ut, når vi adopterer en hund tar vi litt ansvar, ett av dem er å få deg til å gjøre dine behov. Dette kan være den perfekte unnskyldningen for å puste litt frisk luft..

Uten å innse det, vil du oksygenere lungene og trene, og du kan tømme tankene dine ved å ta hensyn til hva som skjer rundt deg: se på andre siden av gaten, se etter en benk i parken, plukke opp hundens avfall osv..

5. Analyser alle de gode tingene

Tristhet er vanligvis basert på noe negativt som utvides til å påvirke oss i forskjellige aspekter av livet.. Ikke gi ham denne muligheten! Når vi er triste, ser vi alt grått som om vi hadde en svart sky over hodet. Hvordan snu denne følelsen? Hva vi skal gjøre når vi er triste?

En god måte er å tenke på kule ting. Rundt deg vil du finne dusinvis av situasjoner, mennesker og gjenstander som får deg til å føle deg takknemlig og heldig. Tenk på de gode minnene, turene du gjør, dine venner og kjære, maten du liker hverdagen, personlige prestasjoner, kort sagt.

Hver dag gjør en innsats for å finne noe nytt, så smiler og blir lykkelig . Det kan være veldig lite, som å sitte i T-banen når du kommer hjem, eller diger, som å kjenne livets kjærlighet..

6. Bestill

For at tankene dine skal tenke klart, trenger du orden i det du ser.. Så hvis soverommet, stuen eller bordet ditt er fullt av ting, er det veldig vanskelig å føle seg bra. Også denne oppgaven kan tjene til å rense deg selv. Du må tenke hvor hver gjenstand går, hva du skal kaste i søpla, hva du trenger å reparere eller vaske osv..

Les også: 4 effektive løsninger for å eliminere støvmidd fra hjemmet

7. Dans og syng

Akkurat som du vil føle deg bedre når du tegner et "mekanisk" smil, vil kroppen endre seg dramatisk hvis du lytter til glad musikk. Den vil til og med bevege seg i takt med rytmen! Still inn radioen eller velg et utvalg av videoer fra Internett mens du gjør dine daglige aktiviteter.. Det er ikke noe morsommere enn å rydde opp i hjemmet ved å lytte til livlig musikk..

Hvis det fortsatt ikke fungerer, du kan prøve å synge høyt foran speilet. Bruk hårbørsten, en vannflaske som mikrofon eller penn. Du vil ha det så gøy og la tristheten være i et hjørne.

8. Spis en frukt

Eller et lite stykke sjokolade. Mat kan være det perfekte insentivet når vi er triste. Men selvfølgelig må vi være forsiktige med valgene våre.. Selv om du på det tidspunktet med nød vil konsumere noe fettete eller sukkerholdig, kan du prøve å velge hva som er sunt.: en frukt, en håndfull valnøtter, en ristet rull med usøtet skinke eller popcorn. Takket være disse matvarene vil hjernen frigjøre serotonin, et lykke-relatert hormon..