Richard Robertson
0 
5228
1245
I beste fall tror mange når de snakker om bakterier, at de alltid viser til noe som kan skade helsen vår. Men vi må forstå at det er bakterier som er veldig nødvendige i kroppen vår, for eksempel de som er overordnede for fordøyelsessystemet vårt.. Les i denne artikkelen maten du kan konsumere for å gjenvinne tarmfloraen..
Bakterier som er viktige og gunstige for tarmfloraen, og også de som forhindrer at de som skader kroppen vår i å formere seg og forårsaker mange problemer, kalles lactobacillus acidophilus og bifidobacterium.
Disse bakteriene kan forhindre at vi får sykdommer som f.eks irritabel tarm-syndrom eller hovent endetarm, forhold som oppstår hvis bakterier som beskytter kroppen er knappe.
Hvordan kan vi gjenopprette tarmfloraen?
For å gjenvinne tarmfloraen, må vi konsumere noen spesielle matvarer. Vi forteller deg hva de er i denne artikkelen..
Vitenskapelige studier viser at ingefær hjelper til med å opprettholde sunn tarmflora, hjelper til med fordøyelsen av fett i kosten og kan berolige og lindre fordøyelsessystemet.. - Eple cider eddik
- Ingefærrot
- Bær og frukt med høy fiber
- grønt
- Magre proteiner
- Svart te
- Rå mandler
- Linfrøolje eller mel
- Fiskeolje
- Cayenne Pepper Powder
ogsåMan bør prøve å konsumere fermentert mat, for eksempel:
- Kesam
- Gresk yoghurt
- kefir
- surkål
- Syltede agurker
- Syltede reddiker
- rødbeter
- miso
- Forbruk yoghurt og gjær
- tempeh
- tofu
I tillegg til disse matvarene, bør du også spise 25 til 30 gram fiber i løpet av dagen., I tillegg til å legge til kostholdet ditt probiotiske matvarer eller lactobacilli acidophilus i kapsler; Likevel bør du gjøre alt for å ikke la deg friste til å spise mat med fetthold som sauser og stekt mat..
Du bør også være veldig forsiktig med å IKKE selvmedisinere, da antibiotika bidrar en stor del til ødeleggelsen av tarmen.. Det beste du kan gjøre er å øke inntaket av alle tidligere anbefalte matvarer, da de kan gjenvinne tarmfloraen og også ha naturlige probiotika..
Les også: 12 tegn som indikerer en skadet tarmflora
Av de tidligere matvarene er de som kan være til fordel for kroppen din, fermentert mat, grønnsaker og frukt med høy fiber., men på ingen måte bør du ignorere de andre matvarene som er anbefalt, ettersom hver gir sitt eget bidrag av næringsstoffer og fordeler til riktig funksjon av kroppen, selvfølgelig med på å gjenopprette tarmfloraen..
Gode vaner som forbedrer tarmfloraen