Hva indikerer magen din? Finn ut!

At hver person har en type mage, kan ingen benekte.

Det er magen som dannes av overflødig fet mat. Imidlertid er det de som vises på grunn av hevelse eller væskeansamling som et resultat av fødselen.

Hver av disse trenger en annen behandling for å redusere farten. I denne artikkelen vil vi fortelle hvordan.

Hva sier magen vår??

Å ha en flat mage er drømmen for mange kvinner. Noen går på begrensede dietter og andre tilbringer hele dagen på et treningsstudio for å få det..

Imidlertid er det noen som ikke klarer å nå målet sitt. Hvorfor? Hvorfor opptrer de ikke en spesifikk behandling i henhold til de forskjellige magetypene.

Når du har kjent (og akseptert) den formen som ligner magen din best, kan du bruke riktig vei med de beste resultatene..

Det er ikke bare å gjøre tusen sit-ups om dagen og sulte. Det er andre effektive og ikke så strenge teknikker.

Hva er magen din?

1. Hoven mage

Hovedkarakteristikken ved denne mors liv er at de om morgenen er flatere enn på ettermiddagen..

Det øker når timene går, enten ved gassakkumulering eller fordøyelsesbesvær.

Denne typen mage kan påvirke både overvektige og tynne kvinner. Det er også relatert til matintoleranser, allergier eller "late tarmer" som vises på et dårlig kosthold..

Dette betyr at hvis magen din er vant til å alltid spise de samme matvarene (for eksempel å spise den samme tingen flere ganger i uken), vil det være vanskeligere å innse at du er intolerant overfor noe.

De vanligste intoleransene er laktose, gjær, alkohol og hvete eller gluten. De kan ta testen og Slutt å spise noen av disse matvaregruppene for å analysere hvilke som forårsaker oppblåsthet.

Når de har blitt oppdaget, er neste trinn å eliminere dem fra kostholdet ditt..

Det vil si at du bør spise en annerledes, mer næringsrik frokost, uten å gi deg selv gleden av det du er vant til..

Vi anbefaler også at:

• Ikke spis for sent om natten.
• Drikk mye vann i løpet av dagen..
• Legg sunn probiotika i kroppen din for å hjelpe tarmfloraen til å fungere.

Du kan også like: 6 fordeler med å spise grønnsaker og frukt hver dag

2. Postpartum mage

Hvis du nylig har født (inkludert de siste årene), kan du ha denne typen klumpete mager i bunnen..

Med graviditet "senkes" livmoren og blir tyngre. Det kan hende du trenger minst seks uker for å gå tilbake til det normale, selv om det noen ganger kan ta mye lengre tid.

Dette betyr ikke å kontinuerlig tenke på vekten du fikk fra svangerskapet, ikke engang begynne å trene dagen etter fødselen. Faktisk foreslås det å vente 3 måneder før du trener.

Akkurat nå er det eneste som bør ha betydning for din og babyens helse.

Når du er mer avslappet og vil begynne å ta vare på kroppen din (og typiske fødselsmerker), vi anbefaler å konsumere fiskeoljetilskudd. Denne oljen brukes til å forbrenne fett. og hjelper til med å redusere produksjonen av matfronterte hormoner.

Et annet alternativ er å konsumere gode fettsyrer (for eksempel i avokado, laks og chiafrø) fordi de gir mye næringsstoffer, bekjemper tretthet og hjelper til med absorpsjon av vitaminer..

For å gjøre magen sterkere, må du gjøre bekkenøvelser (mest kjent er Kegels) og ikke underliv, fordi underlivene er designet for muskler i god form, dvs. etter bekkenøvelser.

Etter fødsel brytes denne typen mage, og du må la den komme seg.

3. Lav liten mage

Denne typen mage vises hos personer med en veldig krevende karriere eller veldig travle mødre.

Det vises til og med hos de som alltid går på treningsstudio og kosthold, men alltid gjentar de samme øvelsene og de samme tallerkenene med mat..

Resten av kroppen går bra, men denne bula under magen påvirker silhuetten.

Dårlige vaner relatert til denne typen mage er overdreven mage eller rutiner som aldri endres (for eksempel gjør det alltid spinne).

Dette fører til fettforbrenning i stoler, ben eller armer, men ikke magefett..

God ernæring er viktig for å eliminere denne lille magen. Dette vil forhindre forstoppelse og oppblåsthet..

• Spis mer grønne bladgrønnsaker, fullkorn og frukt.
• Endre bukhudene gjennom pushups eller motstandsøvelser.
• Introduser kretsløp som inneholder styrke og aerob trening (sitte, hoppe, etc.).

Du vil kanskje også ha: 5 urtete for å redusere mageforstyrrelse

4. Stress mage

Å bo på kontoret i mange timer ved å sitte ved datamaskinen og spise snacks er dårlig for helsen din på mange måter. En av de viktigste taperne er magen.

Den slags mage Det er preget av en stiv og fremtredende hevelse i regionen fra mellomgulvet til navlen.

Det produseres ved å spise usunn mat og produsere kortisol, hormonet som er ansvarlig for å samle fett rundt magen..

om du går over koffein, spiser mye hurtigmat og har ikke faste tider å spise, det er mer sannsynlig at du har denne typen mage.

En av måtene å unngå det er å få mer hvile, da på denne måten kroppen din vil regulere og du ikke vil spise av angst..

Bekjemp utbrenning med næringsrik mat som nøtter.

dessuten, bør du redusere kaffeforbruket til to kopper om dagen og gjør mer avslappende øvelser enn aerobic (yoga, tai chi, turer i parken, etc.).