De 10 matvarene du ikke bør spise før sengetid

Vær du spesielt oppmerksom på hva du spiser om natten? Visste du at det er noen matvarer du ikke burde spise før sengetid?

Noen ganger opplever vi en svak følelse av sult før sengetid. Selv om vi hadde middagstimer tidligere, er det normalt å føle seg som sengetid.

Problemet er at vi ikke vet hvordan vi skal ta gode valg av mat og Vi endte opp med å tilberede veldig tunge snacks for denne tiden av døgnet. 

Som et resultat kan vi oppleve ubehag i fordøyelsen og andre sensasjoner som forhindrer oss i å få en fullstendig og avslappende hvile..

Lagt til det, forårsake interferens i metabolismeaktiviteten og på en eller annen måte bidrar vi til utbruddet av overvekt og kronisk sykdom.

Av denne grunn er det viktig å ta i bruk sunne spisevaner og spesielt, begrens forbruket av disse 10 matvarene du ikke bør spise før du legger deg

Kjenner dem!

Mat å ikke spise før sengetid

1. Smør

Smør kan brukes i mange oppskrifter, men på grunn av det høye mettet fettinnholdet, er det ikke bra å spise det før sengetid..

• Selv om det samlede forbruket skal være moderat, er det best å gjøre det unngå det om natten, da det kan føre til fordøyelsesproblemer.
  

2. Kuler

For mange kan det virke "ufarlig" å spise en liten porsjon godteri på denne tiden av døgnet. Problemet er at det høye innholdet av raffinert sukker og kjemiske tilsetningsstoffer kan endre søvnkvaliteten..

• Noen av forbindelsene stimulerer nervesystemets aktivitet og setter hjernen i en våken tilstand som forhindrer søvn. Faktisk, sa at de kan øke sjansene for å få mareritt. 

3. Iskrem

Det er en dårlig idé å berolige dine nattlige ønsker med et glass is. Denne maten konsentrerer høye doser tilsatt fett, sukker og forbindelser som endre metabolisme og aktivitet i nervesystemet.

• Når du spiser det, bremser fordøyelsen, og du kan oppleve ubehag som smerter og betennelser som påvirker hvile..

4. Krydret sauser

Krydret sauser gir en touch av smak til mange oppskrifter. Imidlertid bør de ikke konsumeres om natten, da de endrer produksjonen av sure juice i magen..

Inntaket ditt før du legger deg kan forårsake episoder med acid reflux og halsbrann. I tillegg inneholder de mange kalorier og kan favorisere overvekt..

5. Kjøtt

De ser alltid friske ut og appetittvekkende, men de er fulle av fett og kjemikalier som kan være skadelige for kroppen..

Generelt er det viktig å begrense forbruket ditt så mye som mulig for å unngå overvektproblemer. Å spise dem om natten kan være enda verre, siden er tunge for stoffskifte og fordøyelse. 

6. Oster

Ulempen med å spise ost før sengetid er at de inneholder en aminosyre kjent som tyramin som reduserer produksjonen av søvnregulerende hormoner.

• Det er en tung fettrik mat som kan forårsake inflammatoriske ubalanser og mageplager..

7. Brød

Brød og andre bakeriprodukter virker som et raskt alternativ for å bekjempe følelsen av sult. Imidlertid bør de ikke konsumeres før sengetid, siden de er en ekstra belastning unødvendige kalorier..

• Innholdet av raffinert mel og sukker påvirker metabolsk helse negativt og øker risikoen for problemer med overvekt og blodsukker.

8. Sjokolade

Å spise en liten porsjon mørk sjokolade om dagen har mange fordeler. Denne maten er full av antioksidanter og essensielle aminosyrer som fremmer fysisk og mental velvære..

• Inntak om natten anbefales imidlertid ikke Blant ingrediensene er det også stimulerende stoffer som forhindrer resten.

9. Rødt kjøtt

Rødt kjøtt inneholder protein og mettet fett som gjøre det vanskelig for fordøyelsessystemet å fungere i hviletiden.

• Selv om næringsstoffene deres er gunstige når de spises sparsomt, er det best å unngå dem om natten for å unngå søvnforstyrrelser..

10. Kaffe

Kaffe og andre koffeinholdige drikker bør unngås på dette tidspunktet av døgnet. Selv om de i små doser gir en følelse av velvære, sette hjernen på våken.

• Dette betyr at når de først er assimilert, vil de holde kroppen våken i minst flere timer..

Føler du deg ofte sulten om natten? I så fall vet du nå at du bør unngå disse matvarene du ikke bør spise før du legger deg.. Velg en lett matbit eller en drink som fremmer avslapning og hjelper deg å sovne.

7 mat å ikke spise om natten