Henry Lester
0 
3765
392
Mange mennesker har hørt om skjoldbruskkjertelen, men er fortsatt usikre på hva den er og hva den fungerer for. Generelt blir mange klar over dens verdi når de allerede har utviklet en slags lidelse som til slutt påvirker deres funksjon. I dag skal vi snakke om skjoldbruskhelsen.
Skjoldbruskkjertelen er en av de viktigste kjertlene for kroppshelse, da den frigjør hormoner og regulerer stoffskiftet. av menneskekroppen.
Millioner av mennesker rundt om i verden lider av problemer med denne kjertelen, og de fleste av dem vet fortsatt ikke det fordi de ikke vet hvordan de kan skille symptomene sine fra andre sykdommer. Kvinner er den mest berørte befolkningen, spesielt når de når voksen alder..
Det er veldig viktig å vite veldig godt om og kjenne til vanene som kan bidra til å holde skjoldbruskkjertelen i perfekt stand..
I det følgende vil vi avklare mer detaljert hva denne kjertelen er for, hvordan den påvirkes og hvilke matvarer som favoriserer skjoldbruskhelsen..
Hva er funksjonen til skjoldbruskkjertelen, og hvordan påvirkes den??
Skjoldbruskkjertelen trekker vanligvis ikke oppmerksomhet før det utvikler seg noen lidelser., som tilfellet er med hypotyreose.
Det alle imidlertid bør vite er at det vanligvis spiller en viktig rolle for den generelle helsen til kroppen, ettersom den regulerer metabolske prosesser, deltar i hormonproduksjon og proteinproduksjon..
Når denne kjertelen har vanskeligheter, eller helsen blir dårligere, endres disse funksjonene og genererer en god del sykdommer som reduserer livskvaliteten..
De to viktigste lidelsene som påvirker skjoldbruskhelsen er:
hypotyreose
Hypothyreoidisme oppstår når kjertelaktiviteten reduseres og det produserer ikke nok av et hormon som kalles tyroksin, som er ansvarlig for at metabolismen fungerer riktig..
Når dette skjer, symptomer som:
- trøtthet
- depresjon
- Vektøkning
- Tørr hud
- Hårtap
- Kald intoleranse
hypertyreose
Ved hypertyreoidisme frigjør skjoldbruskkjertelen en overdreven mengde hormoner og forårsaker en overdreven akselerasjon av stoffskiftet, som også skader ødeleggelser i kroppen.
Konsekvensene inkluderer:
- jitters
- søvnløshet
- Varmeintoleranse
- Vekttap
- hjertebank
- skjelvinger
- svakhet
Hva er de beste helsekostene for skjoldbruskkjertelen?
For å forhindre problemer med skjoldbruskkjertelen, spesielt hypotyreose, som er det vanligste, det er viktig å ta i bruk et næringsrikt kosthold for å støtte dets jevne drift.
1. Jodrik mat
Jodmangel kan føre til problemer med skjoldbruskkjertelen som er vanskelige å kontrollere.. Forbruk av flere matvarer med dette stoffet er en stor hjelp for å opprettholde sin stabile funksjon da det stimulerer produksjonen av tyroksin..
Noen rike kilder er:
- egg
- Sveitsisk brosjyre
- gresskar
- Sesamfrø
- sjømat
- bløtdyr
- blåskjell
- Tunfisk
- laks
- champignon
- Jodsalt tilsatt
2. Fiberrik mat
Fiber er viktig for å regulere metabolsk funksjon. og unngå vektøkning på grunn av hypotyreose.
Dens egenskaper forbedrer fordøyelsen, kontrollerer blodinsulinnivået og gir en større metthetsfølelse.
Møt: 4 høye fiberoppskrifter for å ta vare på fordøyelsen
Det kan inntas fra disse kildene:
- havregrøt
- Brun ris
- brokkoli
- eple
- mais
- bønne
- avokado
- linse
- pære
3. Lean Meats
Forbruk av magert kjøtt er et flott supplement til hvert kosthold., inkludert de med nedsatt skjoldbruskfunksjon.
Disse inkluderer:
- kylling
- storfekjøtt
- Peru
- kanin
- Fiskene
4. Vitaminrik mat
Vitaminer forbedrer ikke bare skjoldbruskfunksjonen, men spiller også en nøkkelrolle i den generelle helsen.
I akkurat dette tilfellet Det anbefales å konsumere mat som tilbyr vitamin A, C, E, B2, B3 og B6..
De mest anbefalte er:
- Sitrusfrukter
- frokostblandinger
- Korn og frø
- Brewer's Yeast
- ris
- peanut
- sopp
5. Sinkrik mat
Nivåene av dette mineralet i kroppen påvirkes ofte når det produseres overflødig skjoldbruskhormoner..
Les også: Næringsstoffer som kan bidra til å bekjempe depresjon
Det er derfor, gi kroppen din en god dose sink ved å spise visse matvarer er en måte å motvirke denne kjertelvanskeligheten.
Vi kan finne sink i:
- østers
- Hvetekim
- lam
- ingefær
- oljefrø
- erter
Alle disse matvarene kan ha en positiv innvirkning på helsen til skjoldbruskkjertelen. Men, Hvis det er mistanke om en skjoldbrusksykdom, er det best å oppsøke lege for å få den mest passende diagnosen og behandlingen for din situasjon.
Uansett endringer i funksjonen, vil det kreve en livsstilsendring..
Rabarbra som naturlig pleier skjoldbruskkjertelen