Thomas Davis
0 
3560
710
Visste du at det finnes en rekke alternativer når det gjelder antidepressiva matvarer? Og at mat kan spille en avgjørende rolle ved denne sykdommen?
Depresjon er en sykdom som kan påvirke hvem som helst, noe som resulterer i dyp tristhet, humørighet, lav selvtillit, tap av interesse for livet og det sosiale miljøet..
Denne sykdommen er hovedsakelig et resultat av genetiske faktorer, men årsakene kan også være det sosiale miljøet og følelseslivet til personen..
Med respekt for depresjon flere studier er gjort for å finne forskjellige behandlinger som hjelper en person i denne situasjonen. Blant disse studiene ble det bestemt at det er visse matvarer som hjelper til med å bekjempe depresjon og angst. har gode reaksjoner for den enkelte.
I denne artikkelen vil vi dele noen av de antidepressive matvarene du kan konsumere eller indikere forbruk hvis du merker at noen har denne tilstanden..
De 9 beste antidepressiva
Melassene
Dette er en av de gode antidepressiva.. Det er hovedsakelig dannet av sukrose som ikke er blitt krystallisert.
Den er rik på uridin, en av DNA-enhetene som er i stand til å styrke energiproduksjonsprosessen til celler. Dette bekjemper depresjon..
Det anbefales imidlertid å konsumere på en veldig kontrollert måte, siden det er sukker.
Den fete fisken
En annen antidepressiv mat er fisk.
Dermed fisk som laks, sardiner, tunfisk og ansjos er høye omega-3 fettsyreprodukter.
Disse syrene er godt kjent for sine egenskaper og er gunstige for bekjempelse hjertesykdom ved å senke triglyseridnivået og forhindre at blodpropp dannes.
I tillegg har denne typen kjøtt også vist seg å bidra til å bekjempe depresjon og stress. Derfor blir sterkt anbefalt.
Les også: De utrolige helsemessige fordelene ved å spise laks
Rødbeter - sakkarin
Sukkerroer, som også brukes til å få sukker, som melasse, er rik på et stoff som kalles uridin..
Uridin øker nivåene av cytidin i hjernen. Dette stoffet antas å påvirke dopamin, som er ansvarlig for å regulere humøret..
Soyamat
Soyabønnsforbruk har utvidet seg takket være forskjellige undersøkelser som har vist at det er en mat rik på mange kostholdsegenskaper og som er gunstig for helsen..
Fra dette vegetabilske proteinet er avledet flere produkter som lar oss nyte fordelene og nyte det uten problemer. Dermed er slike produkter ofte rike på aminosyrer, som er lite med mettet fett og ikke inneholder noe kolesterol..
Soya inneholder omega-3-fettsyrer som i tillegg til å ha helsemessige fordeler også er ideelle for å bekjempe depresjon..
nøtter
Valnøtter er en flott kilde til alfa-linolensyre, en av de omega-3 fete komponentene.. Det anbefales å tygge nøtter til bekjempe depresjon, Egenskapene er gunstige for dette problemet og vil også være veldig bra for å beskytte hjertet..
Du kan også være interessert i: 10 Amazing Nut Properties
Brun ris
Brun ris kjennetegnes ved å ha vitamin B1 og B3. Den inneholder også folsyre og er en mat med lav glykemisk indeks..
Fordi det er lite sukker, vil det forhindre sukkerdråper og dermed plutselige humørsvingninger..
Brewer's Yeast
Denne maten er rik på vitamin B1, B2 og B3, den inneholder også 16 aminosyrer som er veldig fordelaktig for styrke nervesystemet.
havre
Denne maten inneholder folsyre og vitamin B1 og B6, dette hjelper fordøyelsessystemet. Unngå også de sukkerdråper som kan forårsake alvorlige humørsvingninger og irritabilitet..
Kål er en av de sunneste matvarene
En studie av American Cancer Research Association sier at denne maten er rik på C-vitamin og folsyre., to egenskaper som er med på å forhindre stress, forskjellig fra hjerte- og karsykdommer og også forskjellige typer kreft.
kakao
Dette er en av de matvarene som er mest kjent for sine depresjonsbekjempende egenskaper..
I likhet med nøtter og melasse inneholder denne maten selen. Dette elementet hjelper til med å kontrollere humøret, styrke hjernen og bekjempe aldringstegnene..
Kort sagt, ikke kakaokonsum bør misbrukes. Det har imidlertid vist seg at inntak av ren sjokolade er veldig gunstig for emosjonell og fysisk helse..
De beste naturlige antidepressiva