Sitrus hjelper til med å bekjempe overvekt og hjerneslag

Vi vet alle at sitrusfrukter er sunne. Vi spiser dem i juice, naturlig og i kombinasjon i mange av våre hverdagsretter..

En ting vi kanskje ikke pleier å vurdere er det appelsiner og sitroner er veldig tilrådelig når du er overvektig.

Fortsatt er de fantastiske tilhengere av lever- og hjertehelse. Alle disse dyder som de tilbyr oss oppnår takket være komponenter vi vil snakke om videre: flavanonene.

Vi er sikre på at denne informasjonen vil være til stor nytte. Men vurder noe viktig: alltid se etter sprøytemiddelfri organisk voksende sitrus.

Først da vil vi få mest mulig ut av naturen av disse fantastiske fruktene..

Sitrus, helse synonym

På det siste møtet i American Society of Health and Chemistry, som ble holdt i august samme år, ble det presentert et interessant arbeid med fordel for sitrus for helsen vår..

Denne studien er publisert i flere vitenskapelige tidsskrifter. Dermed er dataene som mange allerede vet blitt supplert med nye data som vi er enda mer overbevist om behovet for å konsumere sitrus ofte..

Oppdag også: Hvordan forberede gurkemeie-limonade for å bekjempe depresjon

Appelsiner og sitroner for å regulere kroppsfett

Overvekt er for tiden et folkehelseproblem. Hvis du ikke opprettholder en tilstrekkelig vekt, kan du øke risikoen for å utvikle hjertesykdommer, leverproblemer og diabetes..

Overvekt øker oksidativt stress og inflasjon. Derfor utløses en serie veldig farlige reaksjoner på helsen vår..

• Å ha for mange fettcelleavsetninger er et alvorlig problem for helsen vår, som vi må handle på så snart som mulig..
• Å spise "lite" er ikke løsningen. Vi bør spise godt. Enhver form for mat vi legger på tallerkenene våre er enda viktigere enn mengden.
• Sitrusfrukter som sitroner, appelsiner eller grapefrukt inneholder store mengder antioksidanter. Blant dem er de kraftigste flavanonene.
• Sitrus flavanones hjelper oss å redusere oksidativt stress forårsaket av overflødig fett.Hvis vi konsumerer sitrus regelmessig, vil disse forekomstene være mindre motstandsdyktige.

Så du må ta hensyn til dette: å ta sitronsaft fører ikke til at vi mister vekt umiddelbart. Hva det faktisk gjør er å gjøre det lettere å gå ned i vekt fordi fett ikke lenger er så "kompakt".

Fettklumper er mer skjøre. Sitrusfrukter favoriserer også leverfunksjoner. De hjelper med å senke blodsukkernivået og lar oss forhindre abdominal fedme..

Sitrusflavononer reduserer slag hos kvinner

Hjerneinfarkt utgjør en annen av de største folkehelserisikoer i dag. I tillegg har de en veldig høy forekomst på kvinner..

Selv om vi ikke kan forhindre dem 100%, kan vi redusere deres utvikling med en interessant prosentandel..

Sitrusflavononer hjelper oss å redusere risikoen for hjerneinfarkt nesten 19%. De gjør dette ved å forhindre dannelse av blodpropp, og spesielt ved å hjelpe oss med å holde blodårene i hjernen i god stand..

• I følge en studie publisert i tidsskriftet, ble det vist at kvinner som spiste appelsiner, sitroner og grapefrukt daglig var opptil 19% mindre sannsynlig å få et iskemisk hjerneslag..
• De ansvarlige for denne studien advarte oss imidlertid om noe veldig viktig: vi må unngå kommersiell juice, siden de inneholder tilsatt sukker og ikke er sunt..
• Vi bør spise naturlig frukt. Hvis vi begrenser oss til juice på flasker øker vi risikoen for overvekt og diabetes..
• Det mest passende vil uten tvil være å spise hele frukt og ikke så mange produkter som inkluderer dem.

Forbruk den "hvite delen" av sitrus

Her er hemmeligheten bak sitrus som sitron eller appelsin: den hvite delen av frukten, som er merkelig den første tingen vi kaster bort.

Ikke gjør det. Hvis du vil ha enda mer nytte av flavononer, bør du konsumere den delen..

•  Ikke bare bekjemper de overvekt eller forhindrer cerebrovaskulære ulykker, flavononer hjelper oss å bekjempe tykktarm- og brystkreft..
• Denne antioksidanten favoriserer venøs og arteriell sirkulasjon. på grunn av anti-kakende og vasodilaterende egenskaper.

Så husk at hvis du spiser appelsin, skrell den og server knoppene sammen med den hvite huden som omgir dem..

På den annen side velger man sitroner, være sikker på å forbered det som er kjent som den frosne sitronteknikken.

• Frys bare noen sitroner. Så hver gang du tilbereder et naturlig vitamin, salat eller fruktsalat, tar du bare sitronen for å rive den.
• På denne måten gleder vi oss over hele fruktstykket, inkludert skrellet, massen og den hvite delen.

Oppdag også: Hvordan tilberede en havre- og druevitamin til hjertepleie

Avslutningsvis, for å ta vare på trivselet vårt og forhindre sykdom, er det best å opprettholde et balansert kosthold.. Å spise bevisst og intelligent er nøkkelen til vår indre balanse.

Husk likevel, velg alltid sitrus fra økologisk dyrking..