Hvordan angre i løpet av sekunder med kramper i foten

Fotkramper skjer når musklene trekker seg sammen, enten som et resultat av å sitte lenge eller ved å utsette føttene for intens trening som å løpe i lang tid. Den ubehagelige følelsen av kramper kan være kort, kan strekke seg over lengre tid og kan også føre til at foten krymper, noe som øker ubehaget..

Kramper kan forekomme av og til, men hos noen kan de være veldig hyppige. Generelt, som ofte opplever kramper skyldes at de har sirkulasjonsproblemer, dehydrering, dårlig kosthold eller et nerveproblem.

Sjelden er kramper årsaken til en legetime; Hvis de imidlertid blir et hyppig og belastende symptom, må du besøke en spesialist for å finne ut hva som kan være årsaken.. Det er verdt å merke seg at noen sykdommer kan presentere kramper i fot og bein som symptomer. Hvis saken din ikke er alvorlig, kan du lindre fotkramper ved å følge anbefalingene nedenfor..

Råd for å avslutte fotkramper

• Hvis du har kramper på en av føttene, prøv å få hele vekten til å falle på den berørte foten i noen sekunder. Løft den andre foten og unngå å berøre gulvet..
• Hvis du har lukkede sko eller tre kvart sokker, må du ta dem av og friske opp føttene dine i noen minutter.
• Bøy tærne, løft foten med en krampe, og hvil hælen på gulvet. Vrik fingrene forsiktig og gjenta denne øvelsen til smertene går.
• Vikk fingrene tilbake og hvis smertene vedvarer hjelper du med hendene.
• For å unngå smerter og fremtidige kramper, gå rett etter å ha overvunnet den første spasmen i føttene.
• Hvis spasmen fortsetter i flere minutter, kan du bruke en kompress med en varm, fuktig klut..
• Det kan du bruk akupressur for å redusere fotkramper, trykk 30 sekunder på toppen av indeksen og tommelfingrene.
• andre Akupressurpunkt som kan avlaste kramper i løpet av sekunder befinner seg mellom tommel og pekefinger av foten. Trykk på den i 30 til 40 sekunder.

Hjelpemidler for å avslutte fotkramper

Hvis tidligere råd ikke har blitt brukt for å redusere fotkramper, kan det være lurt å vurdere noen av de følgende hjemmemidlene..

massasje

Hvis dagen din har vært vanskelig, eller hvis du har drevet med mye fysisk aktivitet eller følt deg veldig sliten i føttene, er en god massasje ideell for å forhindre og redusere kramper. For dette vil du gni foten for å hjelpe til med å slappe av musklene og lindre den ubehagelige spasmen.. Gni foten opp for å øke blodstrømmen slik at den kan slappe helt av. Hvis frykten din er kramper midt på natten for å forhindre dem, gjør du denne massasjen før du legger deg.

Les også: Muskelkramper: Behandle dem hjemme

Strekkeøvelser

Strekking er en av de beste løsningene for å redusere muskelkramper i løpet av sekunder. I følge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) kan forsiktig strekking og massering av fotmuskulaturen bidra til å eliminere kramper fullstendig..

Strekking bør også ofte utføres som en forebyggingsmetode., spesielt når andre typer trening er utført.

Ginkgo biloba

En infusjon av Ginkgo biloba kan bidra til å redusere fotkramper raskt.. For å gjøre dette, bør du koke tre ss Ginkgo biloba i en kopp vann i 10 minutter, la infusjonen hvile ytterligere 5 minutter og konsumere umiddelbart..

Eteriske oljer

Varme hjelper til med å slappe av området berørt av kramper og er ofte veldig effektivt for å redusere den ubehagelige følelsen som blir produsert i føttene..

Hvis du ikke vil bruke en varm klut, kan du velge å bruke dråper eteriske oljer som eukalyptus, furu, te, granateple eller timian, da de gir en varm følelse.. For best resultat er det best å dekke føttene umiddelbart etter påføring av oljen..

Arnica-infusjon

Arnica er en plante med veldig kraftige egenskaper som bidrar til å stimulere lokal blodsirkulasjon., mens du reduserer betennelse og muskelplager som kramper.

For å gjøre dette, bør du forberede en arnica-infusjon og bruke den på den berørte foten i 5 minutter ved hjelp av en klut. Et annet alternativ er å legge noen dråper arnikatinktur i en bøtte som inneholder varmt vann og suge føttene i 10 minutter..