Joseph Barber
0 
3149
426
Vekttap er en utfordring som krever mye disiplin og viljestyrke. Et balansert kosthold og noen matvarer favoriserer vekttap, men det er viktig å være klar over andre aspekter som i stor grad påvirker denne prosessen og utfyller kostholdet for å oppnå forventede resultater..
Hvis du er den typen person som tilbringer hele dagen på treningsstudioet og holder et sunt kosthold, men fortsatt ikke kan få den vekten han drømmer om, gjør han absolutt en feil. i prosessen.
På denne måten sier ikke skalaen hva som forventes mest av det: dens ideelle vekt. Følgende er de syv verste vanene en person kan vekke.
Hvis du oppdager noen feil du har gjort i listen, har du fortsatt tid til å rette dem og få bedre resultater. La oss sjekke dem ut!
Å drikke for lite vann kan få deg til å gå ned i vekt.
Vann har en viktig rolle i kroppen. Siden foruten å holde kroppen hydrert, også favoriserer at funksjonen fungerer ordentlig metabolisme; enda mer, eliminerer giftstoffer og avfall fra kroppen.
Når vi ikke spiser nok av kostholdet vårt, reagerer kroppen ikke bra på å forbrenne kalorier og vil være mindre effektiv til å eliminere fett..
Derfor anbefales det å drikke minst 2 liter vann per dag..
Ikke spis frokost
I det siste anbefaler mange dietter å innta visse faste matvarer for å aktivere stoffskiftet og favorisere vekttapprosessen..
Men, det er mennesker som gjør den alvorlige feilen å hoppe over frokosten bare for å ha spist en annen form for mat i den hensikt å akselerere vekttap.
Frokost er det viktigste måltidet om dagen, da det øker stoffskiftet, gir energi og til og med hjelper deg å starte dagen med mer energi..
Reduser antall måltider
Å redusere antall måltider om dagen er en av de største feilene når det gjelder vekttap.. Å spise to eller tre ganger om dagen får stoffskiftet til å fungere saktere, og resultatet er ingen kaloriforbrenning.
På denne måten er idealet å dele maten opp i små porsjoner fire til seks ganger om dagen. Kostholdet bør åpenbart være sunt, og unngå sukker, overflødig salt og mat med høyt fettinnhold..
Lær mer: 5 kalorier, sunne matvarer
Begrenset fysisk aktivitet
Det er ingen hemmelighet at for å gå ned i vekt er det gode resultatet kombinasjonen av et balansert kosthold med regelmessig trening; sammen favoriserer metabolismens funksjon og eliminerer avfall fra kroppen.
Noen mennesker, uansett hvor ofte de trener, kan ikke gå ned i vekt. Så et tips, hvis du vil akselerere vekttap, bør du unngå å trene bare en fysisk aktivitet som å gå, løpe, sykle.
Det anbefales å kombinere alle disse aerobe øvelsene med kroppsbygging..
Spis fort
En av de største fiendene ved en diett, foruten å ikke spise sunn mat på grunn av mangel på tid, er å tygge og svelge raskt..
Denne dårlige vanen gjør at du føler deg mindre fornøyd, og konsekvensen av å ønske å spise mer. En annen negativ faktor er at kroppen ikke fordøyer maten godt; gjør vekttap prosessen vanskeligere.
Derfor anbefales det å unngå å spise foran fjernsynet og ikke bruke noen form for elektronisk enhet; med all oppmerksomhet på mat og god tygging.
Les mer: Triks for å kontrollere matangst
Ikke hvile
Personer som ikke hviler, er mer sannsynlig å lide av angst. og blir derfor lettere vekt.
Søvnløse netter endrer vanligvis kroppens produksjon av appetittregulerende hormoner, noe som induserer å spise mer..
Vi vet også at det er av største viktighet å sove minst åtte timer om dagen uten avbrudd..
Stressfulle situasjoner er de verste fiendene i vekttapprosessen. Denne typen situasjoner skaper angst, så snart kommer trangen til å spise mer enn du er vant til..
Dette gjør det vanskelig å spise et sunt kosthold.. Studier viser at høye stressnivåer øker kortisolproduksjonen; forårsaker kroppen til å lagre fett i stedet for å eliminere det.
Det er derfor veldig viktig å lære å kontrollere stress. Hvis det av en eller annen grunn er uunngåelig å gå gjennom en stressende periode eller situasjon, er alternativet å roe angsten med sunn mat; som en flaske vann, frukt eller vanlig yoghurt.
Ukentlig dietter for å gå ned i vekt