Gå ned i vekt med 3 matvarer Sitron, havre og Spirulina

Sitron og havregryn er to enkle matvarer som alle allerede kjenner. Spirulina er en del av den nylig kjente supermat-kategorien og er en del av kostholdet til mange mennesker, spesielt de som søker mer helse i hverdagen..

For å gå ned i vekt kan du kombinere disse tre matvarene og forbrenne fett, senke kolesterolnivået og forbedre fordøyelsen..

Så i denne artikkelen deler vi tips, informasjon og noen oppskrifter, slik at du kan gjøre det med selvtillit. Sjekk det ut:

Sitrons avgiftende krefter til å gå ned i vekt

Du har helt sikkert hørt hvor bra det er å starte dagen med å drikke en kopp varmt vann med noen dråper sitron..

det er, fastende, blir avgiftningsegenskapene til frukten forbedret. Bare ikke overdose, fordi sitronen er rik på sitronsyre og kan forårsake mageirritasjon.

Sitron alkaliserer kroppen, noe som er bra for immunforsvaret og generelle helse.. For å gå ned i vekt er oppskriften å ha en kopp vann med en halv sitronsaft før hovedmåltidene.

Ikke bruk mer enn to sitroner om dagen. Hvis du vil, kan du kombinere det med andre matvarer som hjelper til med å forbrenne fett, for eksempel ingefær og cayenne..

Ingefær sitronte er ikke bare til behandling av influensa, det hjelper deg også å miste vekt og bekjemper også kolesterol og andre "usynlige" plager; som kan utløse alvorlig sykdom.

Et annet tips er å bruke sitron for å krydre salater. I stedet for å bruke fete, konserveringsmiddel-klare sauser, krydre salater med sitron, olivenolje og en kombinasjon av urter..

Havre å mette

Havre med mye fiber er en kjent alliert vekttap. Allsidig, kan brukes i både søte og salte retter, og kan også vises med hvert måltid..

Denne flerbruksmaten kan brukes ren i vitaminer og juice, noe som gjør den ideell til frokost og snacks..

Det kan også blandes med andre ingredienser for å lage salte tartlets, quiches og til og med vegetariske burgere og kjøttboller, kombinert med strukturert soyaprotein..

Pannekakene er også deilige med havregryn. Prøv pannekaker laget med havre, moste bananer og kanel, bruk honning i stedet for sukker, og fullkorn i stedet for hvitt..

Et annet flott alternativ å gå ned i vekt er å konsumere havregryn vann (sjekk ut oppskriften i dette innlegget). Havre kan spises på frukt som papaya og bananer..

Dessuten kan havregryn erstatte vanlig melk i kake- og brødoppskrifter.

Hva er de viktigste fordelene med havre?

- Forbedrer tarmfunksjonen ved å unngå risikoen for forstoppelse, forstoppelse, veldig hard avføring og tykktarmskreft.
- Øker metthetsfølelsen, og hjelper til med å bekjempe tvangen til de berømte snacks og snacks mellom måltidene..
- Senker kolesterolnivået.
- Reduserer kroppens absorpsjon av sukker, bra for å forhindre diabetes.
- Studier indikerer at det kan bidra til å bekjempe depresjon ved å være rik på magnesium og B-vitaminer (stoffer som virker på nervesystemet).

Spirulina: Utmerket proteinkilde

Spirulina er en cyanobacterium, en bakterie som er i stand til fotosyntese. Vi kolonier som ser ut som alger, så blir de ofte betraktet som en type alger; selv om de ikke er det.

Siden noen mennesker kunne rynke på nesen på ideen om å konsumere bakterier (faktisk spiser vi mange helsebringende bakterier daglig), selges kommersielt spirulina fortsatt som tang..

Cirka 60% av sammensetningen av spirulina er protein. Foruten ikke å bli fet, er det bra for helsen til musklene, det er mye etterspurt av idrettsutøvere og for de som er vegetarianer eller veganer; og den trenger ikke-animalsk proteinkilder. Det er også en kilde til betakaroten (som gir opphav til vitamin A), blant andre.

I tillegg til å ha mye protein, hjelper spirulina deg med å gå ned i vekt fordi den svulmer ved kontakt med vann, øker metthetsfølelse og hemmer sult..

I tillegg kan den blandes med juice, vitaminer eller drysses over supper. Det forbrukes også veldig i form av piller..

Til slutt foretrekker du merker som selger Hawaiian spirulina, fri for giftige stoffer som metaller..

Satiety Hormone: 5 viktige data