Grønn plan for å gå ned i vekt med helsen på 15 dager

Ønsker å gå ned i vekt sunt uten å gi store ofre og uten å sulte mens du nærer kroppen din? Gjennom en grønn plan som velger riktig mat, vil det være mulig å gå ned i vekt på 15 dager, redusere akkumulert fett og miste tiltak.. I tillegg til å få en følelse av letthet og vitalitet.

I tillegg hjelper sunt vekttap til endre vaner, oppdage nye matvarer og kombinasjoner og bli vant til dem; i tillegg til å unngå overspising.

Denne grønne planen vil hjelpe deg å gå ned i vekt på 15 dager ved å dra nytte av alle fordelene grønne matvarer har å tilby..

Hvorfor en grønn plan?

Grønne matvarer er viktige for å avgifte kroppen, eliminere giftstoffer og metabolisere fett effektivt..

dessuten, den Grønne grønnsaker er rike på folsyre, magnesium og klorofyll, veldig viktig fordi de tilbyr flere helsemessige fordeler:

• Forbedre lever- og fordøyelsesprosessen
• Hindre forstoppelse
• Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer
• Rens kroppen for uønsket avfall og giftstoffer
• Bidra til fosterhelsen under graviditet
• Styrke bein, muskler og tenner
• Bidra til synshelse

Noen av disse matvarene har også egenskapen å fremme forbrenning av flere kalorier enn de inneholder, så de bør inkluderes i hvert måltid..

Hvorfor bruke den grønne planen om 15 dager?

Dette er hvor lang tid kroppen trenger for å se betydelige forskjeller.. De første dagene kan du merke noen bivirkninger som hodepine, forstoppelse eller svakhet; på grunn av kroppens behov for å avgifte.

Mot slutten av den første uken vil du imidlertid begynne å føle fordelene og føle deg lettere og mye mer energisk..

Det er viktig at om 15 dager vil du ikke miste mye vekt, siden målet med planen er å gå ned mer saktere og kontinuerlig.

Vi garanterer det imidlertid tapt vekt vil ikke bli gjenvunnet når grønn plan slutter hvis kosthold og vaner fortsetter. Dette vil endre vanene dine gradvis..

Les mer: Avgift ansiktshud

Grønn frokost

Dagens første måltid er viktig og bør ikke gå glipp av.. Hopp ideelt sett ikke over noe måltid for å holde stoffskiftet alltid raskt.

Tilbered en avgiftende grønn juice hver morgen. Selv om noen mennesker er fordommer om fargen på saften., Den er veldig velsmakende og full av vitaminer og mineraler som er viktige for kroppen..

Hvis du blir sulten, kan du øke mengden juice du spiser hver morgen..

ingredienser:

- 1/2 moden avokado
- 1/2 kiwi
- 1/2 moden banan
- selleri
- spinat
- 1 ss kokosnøttolje
- Vann eller naturlig juice uten sukker

Legg alle ingrediensene i en blender og slå godt til de er jevn..

Midt på morgenen, når du er sulten, kan du ta en grønn te, ta en frukt eller en liten håndfull tørket frukt..

Grønn lunsj

Start den grønne lunsjen med en fin salatplate, som inneholder forskjellige typer grønne blader som salat, endive, escarole, ruccola og brønnkarse; pluss grønnsaker som gulrøtter, tomater, agurker, paprika og solsikke- eller gresskarfrø.

For hovedretten velger du magre proteiner og komplekse karbohydrater., som kyllingkjøtt, fisk, egg, grønnsaker, brun ris og quinoa.

Unngå ideelt sett dessert, men hvis du trenger noe søtt kan du spise en pære eller et eple.

Lær mer: 4 måter å tilberede salater på

Grønn middag

På kvelden skal du tilberede en grønn krem ​​som en forrett bestående av grønnsaker som spinat, chard, zucchini, grønn paprika, purre, persille, selleri, erter og artisjokk..

Det er mulig å tilsette grønnsaker i andre farger og to glass havregryn, som vil gi kremet og konsistensen til kremen..

Velg også et magert protein som kyllingfilet, fisk eller egg som siderett.

Andre anbefalinger

Enda mer, ikke glem andre grunnleggende anbefalinger som bør være en del av et sunt kosthold:

• Drikk mellom 2 og 3 liter vann per dag mellom måltidene
• Spis sakte og tygg maten godt
• Ikke spis for sent eller overdriv hvis det er nær leggetid
• Tren en fysisk aktivitet etter eget valg minst tre ganger i uken

Hvis du følger denne menyen og disse ekstra tipsene i 15 dager, vil du sikkert føle deg lettere, og du vil merke subtile forskjeller i vekt og form på klærne..

I tillegg vil grønne matvarer hjelpe til avgifte kroppen, forhindrer også væskeansamling og oppblåsthet; mens du gir mange viktige næringsstoffer for helsen.