Planter for å sove bedre

Hvis du har problemer med å sovneeller våkne opp midt på natten, kan du glede deg over fordelene med noen hjemmeinfusjoner og bedre soveplanter.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva som er de beste plantene å våkne opp hver morgen med all fornyet energi.

Infusjoner og planter for å sove bedre

Å ha en deilig te som lar oss hvile om natten kan virke som en utopi.

Imidlertid er det mange planter som hjelper oss med dette veldig vanlige problemet, spesielt blant mennesker som bor i urbane miljøer eller som har mange bekymringer..

Vær oppmerksom på følgende urter med beroligende og avslappende egenskaper som kan hjelpe deg med å sove bedre.

vendelrot

Det er en av mer 'berømte' sovende urter på grunn av deres beroligende virkning. Det er brukt siden antikken (i Roma og Hellas visste allerede de avslappende egenskapene).

Valerian er av asiatisk opprinnelse, selv om den vokser rikelig i Europa og Amerika. Ekstraktet brukes både i legemiddelindustrien og urtemedisin..

Denne planten har flere essensielle oljer med beroligende evner. I tillegg er det ikke bare effektivt for å sove, men også for bekjempe angst og stress.

Øker mengden timer vi sover uten avbrudd og gir oss en fantastisk følelse av ro. Vi kan drikke opptil 3 kopper valerian te om dagen.

lavendel

Lavendel er kjent for sin vakre farge og sin duft, og er en veldig avslappende urt og en av de beste plantene for bedre søvn..

Å konsumere en infusjon av denne planten før sengetid er synonymt med en varm og avslappende natts søvn.

Kroppen og sinnet ditt vil være helt rolig, og du kan legge søvnløshet, stress, angst og depresjon til side..

I tillegg kan man bruk lavendel essensiell olje for å dufte puter og sengetøy: det vil fungere som et naturlig beroligende middel.

Et annet alternativ er å ta et bad med noen få kvister av planten i vannet..

Lidenskapsblomst

Også kjent som pasjons, denne planten er veldig effektiv ved leggetid som den har naturlige soveegenskaper.

Det anbefales derfor for personer som ikke kan sovne eller som våkner midt på natten. Det er ideelt å nyte en avslappende, koselig og avslappende hvile..

Lidenskapens blomst, dessuten, brukes som en naturlig behandling mot stress og angst..

Dette milde beroligende middelet gir oss generell velvære og er en flott kilde til alkaloider (hvis aktive ingredienser brukes til å tilberede beroligende medisiner).

Det kan konsumeres som en infusjon eller i kapsler, eller brukes som skjær og oljer..

Linden treet

Også kjent som "tila", det er en av de mest potente sovende urtene på grunn av den beroligende effekten.. Det er avslappende, beroligende og beroligende.

dessuten, har vanndrivende egenskaper, Derfor anbefales det ikke å konsumere det før sengetid (ms ja på ettermiddagen).

• Linden er krampeløs og slapper av musklene.
• Senker blodtrykket og dekongesterer luftveiene.
• Den har mange komponenter til felles med valerian..

kamille

Kamil er kjent for sine hvite og gule blomster og den deilige smaken i infusjoner, og tilhører tusenfrydene og siden antikken brukes i viktige beroligende behandlinger.

I tillegg til å konsumere det i infusjoner, kan vi få ekstrakter, kapsler og essensielle oljer..

Kamille slapper av muskler takket være en komponent som kalles apigenin (beroliger sentralnervesystemet).

Denne planten favoriserer døsighet og hjelper deg å sove dypere..

Hopblomst

Disse blomstene er delt inn i to grupper: hann og kvinne. Sistnevnte, kjegleformet, anbefales å behandle søvnløshet naturlig.. De har mange flyktige oljer som induserer avslapning i hjernen..

Hopblomster tjener også til å regulere angst- og nevrostilstander.

Blant andre applikasjoner kan vi fremheve som stimulerer appetitten, er et naturlig antiseptisk middel og mer enn kraftig vanndrivende middel. Av denne grunn anbefales det å ikke konsumere dem om natten..

rosmarin

Ofte brukt på kjøkkenet for å smake retter, er rosmarin preget av sin intense aroma..

Den består av flavonoider, mineraler, essensielle oljer og fenoler. Alle disse favoriserer muskelavslapping og hjelper deg med å sove.

Du kan ta en rosmarinte eller bruke denne aromatiske urten til lunsj og middag..

St. John's Wort

Det er en medisinplante som hovedsakelig brukes til å behandle depresjon og angst, samt for å forhindre søvnløshet og lett eller avbrutt søvn..

St. John's Wort øker produksjonen av serotoninhormon i hjernen (resten regulator).

Kan tas som en infusjon eller i kapselform.. Begge presentasjonene blir levert i helsekostbutikker..

Andre bedre sovende planter er:

• Sitronmelisse
• mynte
• verbena
• poppy

7 Gode vaner for å bekjempe søvnløshet og hvile bedre