Du må kanskje spise mer for å gå ned i vekt, kjenne til symptomene

Tror du det beste alternativet å gå ned i vekt er å slutte å spise så mye som mulig? Dette er en veldig inngrodd, men helt falsk idé.. Faktisk kan det være skadelig hvis det tas til det ekstreme..

I dette tilfellet kan du sette livet i fare for mangel på næringsstoffer. De mest karakteristiske lidelsene i disse ekstreme ideene er anoreksi og anemi..

Hvis du er oppmerksom, vil du legge merke til at kroppen din gir deg noen symptomer som du trenger å spise mer for å gå ned i vekt. Gi ham oppmerksomhet og vær realistisk med dine mål og forventninger.

Selv om det er sunt å gå ned i vekt når det har samlet seg for mye, bør du aldri sette deg selv i fare..

1. Du tenker på mat hele tiden

Hva er det første som kommer opp i tankene om morgenen når du åpner øynene? Kan fullføre alle påvente aktiviteter uten å være engstelig for å spise?

Hvis du bare kan tenke på mat og bruke dagen på å prøve å glemme den, har du et av symptomene du trenger å spise mer for å gå ned i vekt..

Det er greit å forplikte seg til målene dine, men må opprettholde et sunt, variert og næringsrikt kosthold. Et bedre alternativ er å spise mindre porsjoner oftere..

Hvis du skal ut og velger å ikke spise fordi alt er usunt, ta dine egne snacks eller tillat deg en matbit minst en gang..

2. Eliminerer et helt måltid til tross for at jeg føler meg sulten

Noen har antatt at å unngå frokost ville hjelpe deg å gå ned i vekt, men i dag vet vi at dette er helt usant. Faktisk, når du eliminerer et måltid, forverres situasjonen.

Kroppen din vil innse at det er en mangel og vil begynne å samle så mye energi som mulig. Problemet er at denne energien lagres som fett og forårsaker motsatt effekt.

Hva du må gjøre i dette tilfellet lærer du å telle de riktige delene og kombinasjonene av mat. Deretter ordner du måltider deretter, for å unngå følelsen av konstant sult.

• Husk at hovedmåltidene (frokost, lunsj og middag) skal inneholde friske grønnsaker, fullkorn, sunt fett, animalsk protein og sunne karbohydrater..

3. Stoppet menstruasjonen

Følelsen av permanent sult eller sporadisk sult er ikke et av de alvorligste symptomene du trenger å spise mer for å gå ned i vekt. men, Hvis du fratok kroppen din næringsstoffene som er nødvendig i lang tid, vil reproduksjonssyklusen bli påvirket..

Du bør ganske enkelt ha din periode på grunn av anemi til stede i kroppen din og hormonelle forandringer..

Hvis du innser det i tide, kan du enkelt snu situasjonen. Hvis du ikke har gjort noe for å løse det, vil kroppen din begynne å få stadig mer alvorlige problemer..

4. Har uutholdelig hodepine

Et annet symptom du trenger å spise mer for å gå ned i vekt er en veldig sterk hodepine. Dette er fordi hjernen din mottar blod uten de nødvendige næringsstoffene..

Mat tilbyr en minste mengde glukose som når hjernen og hjelper den å fungere ordentlig.

Hvis du ikke har gått glipp av menstruasjonsperioden, bør du vurdere om du allerede har dette problemet. Spis i så fall sunt og få den sårt tiltrengte glukosen.

5. Har ingen energi til og med de enkleste aktivitetene

Er du sliten hele tiden? Virker tanken på å gå ut på tur umulig for deg? Dette er et av de tydeligste symptomene du trenger å spise mer for å gå ned i vekt..

Det er enkelt: hvis kroppen din ikke får næring, vil du føle deg tvunget til å lagre så mye energi så mye som mulig. Det verste jeg kunne gjøre i dette tilfellet er å tvinge deg til å trene fordi det ville kaste bort minimale energireserver du har.

Helst må du først gjenvinne energien og deretter gradvis legge til aktivitetene dine.

6. Hele tiden er sint uten grunn

Den siste av symptomene du trenger å spise mer for å gå ned i vekt, vises nesten umiddelbart når du slutter å spise ordentlig. Husk det Å være sunn og med ideell vekt betyr å telle karbohydrater, ikke straffe deg selv.

Den gode nyheten er at dette problemet forsvinner når du spiser ordentlig..

Hvordan gå ned i vekt på kort tid?