Hvilke matvarer jeg bør unngå hvis jeg lider av væskeansamling

Væskeretensjon eller ødem er et veldig vanlig problem. forårsaket av ubalansert spising, fysisk inaktivitet og ikke drikke nok vann hver dag.

I mange tilfeller tror folk at de akkumulerer fett, men faktisk skyldes det kroppen eliminerer ikke væsker som den skal.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilke matvarer du bør unngå hvis du lider av denne lidelsen..

Når væskeansamling oppstår?

Det burde du vite vann bygger seg opp i kroppens vev når det oppstår en ubalanse mellom kreftene som regulerer det, som væskene som går i forskjellige områder av kroppen.

Hvis vi ikke kan eliminere vann, akkumuleres det i visse områder. De viktigste faktorene som forverrer dette problemet er:

• For mye natrium i kostholdet
• Dårlig sirkulasjon på grunn av fysisk inaktivitet
• Hormonal misfit
• Mangel på trening

Hvis du lider av væskeansamling, kan du lett oppdage det fordi du vil gå opp i vekt og føle hevelse i forskjellige deler av kroppen din (spesielt bena og anklene)..

For å ta testen, trenger du bare å trykke på foten i noen sekunder; Hvis du fjerner fingeren et hvitt merke som holder seg en stund, skyldes det at du lider av ødem.

Du må ta et lite salt diett og øke inntaket av vanndrivende mat og drikke. (vann, juice, grønnsaker, frukt osv.).

Det anbefales også å trene minst 2 ganger i uken..

Hvilke matvarer du må unngå når du lider av væskeansamling

Når vi har dette problemet, er det ikke nok å slutte å konsumere natrium eller trene. Unngå å spise visse matvarer som har muligheten til å øke væskemengden i kroppen..

Dette er noen av dem:

Alkoholholdige drikker

• Det er et faktum at en stor del av komponentene vi spiser samler seg i kroppen (inkludert sukker)
• Alkohol forårsaker væskeansamling i mage og ben.
• Et glass vin om dagen er ikke et problem, men å drikke cocktails, øl eller drikke med mye alkohol flere ganger i uken.

Les også: Slik kan du si om du har en alkoholavhengighet

innlagt

Fordi de er tilberedt med en høy konsentrasjon av natrium, produserer de i tillegg til å være fete, væskeansamling. Og også, når vi spiser pølser, “blokkerer” vi veggene i arterier og øke muligheten for å få hjerteinfarkt.

I samme “gruppe” kan vi legge de veldig salte ostene som følger med pølsene i en typisk forrett, så vel som pølsene, røkt skinke og salami.

snacks

Pakkechips (blant annet lignende) har mye salt som brukes til å forbedre smaken..

Dessuten er de vanedannende mat som ikke tillater oss å kontrollere dem eller bare spiser en porsjon…. Vi er ferdig med hele pakken!

Hvis du vil klype noe på ettermiddagen, Vi anbefaler at du velger solsikkefrø, oljefrø som valnøtter eller grønnsakpuré (kikerter, auberginer, osv ...).

Raffinert sukker

Mange av produktene vi for tiden bruker, har høye doser sukker eller søtstoffer..

Som med salt, hvis kroppen mottar disse komponentene, kan den ikke eliminere væskene på riktig måte og forårsake hevelse..

I disse tilfellene er det lurt å redusere inntaket ditt eller søke mer naturlige alternativer som stevia, honning eller kanel for å krydre.

Hvitt mel

Personer som har et kosthold fullt av pasta, pizza, informasjonskapsler eller brød, har større sannsynlighet for væskeretensjon og vektøkning..

Raffinert mel har karbohydrater som samler seg i kroppen og lar ikke nyrene fungere ordentlig..

Disse forbindelsene øker igjen vannmengden ved å redusere nyrefunksjonen.. I stedet for å spise hvitt mel, anbefaler vi at du velger fullkorn eller reduserer inntaket kraftig..

Du vil se resultater på kort tid..

Produserte produkter

Panert, frossen mat og all tilberedt mat inneholder overflødig salt i forberedelsesprosessen..

• Matindustrien bruker mye natrium for å holde dem friske eller i god stand.
• Ved å spise dem, gir vi en væskeansamling av disse matvarene.

Forsøk å konsumere mer hjemmelagde retter. Kok litt mer (til og med noen ganger i uken), og unngå produsert mat.

Dette kan være en skremmende oppgave fordi det er så mange ingredienser som trengs for å bekjempe angst eller matlyst, men gradvis vil du spise bedre..

På tur, du må ikke salt over maten, verken på tidspunktet for forberedelse eller inntak av det.

• En god teknikk er ikke å ta saltristen til bordet. Fordi du ikke står overfor fristelse, vil det være lettere å unngå.
• Et annet alternativ er å krydre oppvasken med naturlige urter, sitronsaft eller olivenolje. Det vil være sunnere og smakligere, og mindre sannsynlig å lide av væskeansamling eller andre sykdommer..

Vi anbefaler at du leser: Zucchini: naturlig og kalorifri fiber, en alliert for utseendet ditt

Hva jeg skal konsumere hvis jeg lider av væskeansamling?

I tillegg til å redusere eller unngå inntak av matvarer som kan øke oppblåsthet eller opphopning av natrium, anbefaler vi at du vurderer følgende matvarer for å forhindre problemet:

• Vann (mellom 2 og 3 liter per dag)
• Natural Sweeteners (Stevia, Agave)
• Frukt (vannmelon, appelsin)
• Urtedrikker (kamille, grønn te, mynte)