Hva er forholdet mellom hormoner og vektkontroll?

Det er sant det Spisevaner er nært knyttet til vektkontroll. av alle mennesker er de imidlertid ikke alene ansvarlige for at de øker eller reduseres.

Det er noen hormoner som deltar i prosessene som kroppen utførerå bli kvitt overflødig fett eller til og med samle det opp.

Disse hormonene har ansvaret for å regulere flere viktige kroppsfunksjoner inkludert metabolisme, appetitt, fordøyelse og andre vektrelaterte..

Det er derfor en ubalanse i disse stoffene kan fokusere på overvekt, selv om vi også må vurdere at overvekt kan være ansvarlig for dette ukontrollerte.

Under hensyntagen til at de er så viktige for helsen, vil vi nedenfor gjennomgå de viktigste hormonene og deres forhold til vekt..

Hormoner og vekthåndtering: Leptin

Dette hormonet skilles ut av fettcellene og har funksjonen til indikerer for hjernen at vi allerede har nok lagret energi og vi trenger ikke spise mer kalorier.

Av denne grunn er det kjent som "appetittdempende middel", og balansen er avgjørende for en sunn vekt..

Problemet er at overflødig fett hever leptinnivået for mye, noe som får hjernen til å slutte å svare på signalene..

For å forhindre at dette skjer, øker du inntaket av frukt, grønnsaker og annen antioksidantrik mat..

Se også: 3 antioksidantrike gurkemeie vitaminer så deilige at du ikke vil tro fordelene deres

insulin

Insulin er kanskje et av de mest kjente hormonene på grunn av sin rolle i kontrollen av blodsukkeret..

Imidlertid langt utover å ha denne viktige oppgaven, dens funksjon griper inn i metabolsk utnyttelse av næringsstoffer, økende energiutgifter.

Ved endring eller ubalanse fører det til at sukker lagres som fett, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt..

kortisol

Kjent som stresshormonet, kortisol forholder seg til økt bukfett.

Dens funksjon er å kontrollere lipid, protein og glykids metabolisme, i tillegg til å gripe inn i blodtrykket..

De negative reaksjonene dine vises når det skilles ut i store mengder på grunn av stress eller andre stimulerende faktorer..

Østrogener og androgener

Østrogener er en gruppe hormoner, for det meste kvinnelige, mens androgener stort sett er mannlige..

Begge er relatert til fordelingen av fett i kroppen, som forklarer hvorfor kroppsmasse varierer med aktiviteten din i hvert av trinnene.

Kvinner i deres reproduktive stadium har en tendens til å lagre mer fett i underdelen, mens det i overgangsalderen er det en tendens til å akkumulere det i magen..

Veksthormonet

For å gå ned i vekt lettere, må nivåene av dette hormonet økes.. Dets aktivitet samhandler med fettceller, og driver deres transformasjon til energi..

For å stimulere dette hormonet anbefales det å trene intens fysisk aktivitet og sove i minst åtte timer daglig..

adrenalin

Bedre kjent som adrenalin, er dette hormonet relatert til konvertering av fett til energi..

Aktiviteten din demper appetitten, forhindrer opphopning av magefett og er nøkkelen til å forhindre overvekt.

Den beste måten å stimulere det og holde det stabilt på er gjennom daglig fysisk aktivitet..

Vi anbefaler å lese: De 6 mest kaloriforbrennende øvelsene

adiponectin

Adiponectin er et hormon som er syntetisert av fettvev som deltar i glukose og fettsyremetabolismen..

Aktiviteten forbedrer musklenes evne til å få energi gjennom karbohydrater. også øker hastigheten som kroppen bryter ned fett og kontrollerer appetitten.

Fysisk aktivitet og forbruk av umettet fett er noen av måtene å holde nivåene balansert på..

Irisina

Irisine er et hormon som skilles ut fra fysisk aktivitet og jobben din er dog hjelper deg med å forbrenne kalorier mer effektivt selv etter at du er ferdig med treningen.

Det kommer gjennom blodet inn i de hvite fettcellene ("dårlig fett") og gjør det til brunt fett ("godt fett")..

cholecystokinin

Dette tarmhormonet har som oppgave å kontrollere appetitten ved å redusere kaloriinntaket..

Når det slippes, reduserer det inntatt volum og forlenger metthetsfølelsen som oppnås med hvert måltid.

Avslutningsvis spiller hormonell aktivitet og balanse en viktig rolle i kroppsvektkontrollen..

Konstant praksis med gode vaner og medisinske kontroller er avgjørende for å forhindre ukontrollerbarhet..