5 Konsekvenser av kort søvn, ifølge vitenskap

Å sove kort er ikke noe hjernen og kroppen vår kan tåle lenge..

Tilfeldig søvnløshet, som er assosiert med stress eller en spesifikk sykdom, har ikke så alvorlig innvirkning som kronisk søvnløshet..

Når vår vanskeligheter med å sovne går utover tre måneder og manglende evne til å få en dyp hvile påvirker livskvaliteten vår, bør vi begynne å bekymre oss..

Det viktigste er å vite opprinnelsen til denne lidelsen.

Noen ganger forårsaker kronisk smerte, depresjon, søvnapné eller en endring i døgnrytmene våre (på grunn av arbeid) dette problemet som utvilsomt kan behandles gjennom en viss terapi..

Det er ikke aktuelt å la tiden gå. Hvis det går flere dager og innser at vi ikke kan sove mer enn tre timer på rad, er det godt å snakke med en spesialist.

Søvnløshet er ikke dødelig, men det tar bort livskvaliteten vår. og resulterer ofte i visse mer alvorlige sykdommer.

Så overraskende som det kan virke på oss, Det er flere sykdommer som har sitt opphav i forskjellige søvnforstyrrelser.. Neste gang skal vi snakke om dem.

Konsekvensene av lite søvn

Vi er sikre på at du ved mer enn én anledning har hørt at et menneske trenger å sove 8 timer om natten for å våkne godt..

Finn ut hvordan du sover på mindre enn 1 minutt

Når vi snakker om eksakte tall, må vi faktisk være forsiktige. Det er ikke det samme å være 8 eller over 60 år, hver person har sine egne behov som de oppfyller over tid.

• den National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) indikerer det, mellom 26 og 64 år er det mest passende å sove mellom 7 og 9 timer. Fra 64-årsalderen kan man sove litt mindre.
• Barn trenger å sove mellom 9 og 11 timer for veksthormon for å utføre sine essensielle oppgaver..

Hvis vi spør oss selv fra hvilken grense anses det for at en person sover mindre enn han burde, må vi huske et tall: 6 timer.

En kortere hvile lar ikke kroppen komme seg, for at hjernen skal utføre flere funksjoner eller for at vårt lymfesystem kan utføre avgiftningsoppgaver.

La oss nå se på de viktigste konsekvensene av søvnløshet..

1. Liten søvn endrer tarmfloraen din

Dette er nysgjerrig, men sant. Denne konklusjonen nådde University of Uppsala, Sverige..

• De som var ansvarlige for denne studien fant det ut lite søvn i lange perioder reduserer forskjellige typer tarmbakterier.
• Metabolsk helse påvirkes når det er færre typer av disse mikroorganismer..
• Vi må ikke glemme at dårlig tarmflora har viktige effekter på vår generelle helse: kroppen utvikler insulinresistens, vi går opp i vekt, immuniteten vår er nedsatt, næringsstoffene absorberes dårlig ...

2. søvnløshet og diabetes

Disse dataene er viktige: lite søvn påvirker glukosetoleransen. Så vi kan utvikle diabetes.

• Dette er et problem som oftest kan påvirke den eldre befolkningen..
• Likevel er lidelse av overvekt og sover mindre enn 6 timer også forbundet med det samme problemet, som flere vitenskapelige studier indikerer..

Finn ut hvordan du kan forberede denne takten for å bekjempe søvnløshet

3. Å sove kort påvirker hjertets helse

Å sove tre timer mindre enn vi trenger hver dag har en alvorlig innvirkning på hjertet vårt.. La oss tenke oss et øyeblikk at vi over tre måneder hviler mellom 4 eller 5 timer om dagen.

Selv om vi tror at med dette "har vi fått nok søvn", forstår ikke kroppen vår det. Faktisk, som vil lide mest er hjertet vårt.

• Å sove lavt hever blodtrykket vårt.
• Endrer metabolismen vår, utvikler insulinresistens.
• Øker betennelse (musklene i hjertet blir stivere når de opplever større stress).

Mangel på søvn er, som forskjellige studier indikerer, en heftig fiende i våre hjerter..

4. søvnløshet og hukommelsestap

Ingen behov for kronisk søvnløshet for å legge merke til hvordan mangel på søvn påvirker vår oppmerksomhet, respons og konsentrasjon.

• Arbeidsminnet påvirkes dårlig når vi ikke får nok søvn. Hvis problemet blir kronisk, vil det påvirke livskvaliteten vår..
• Aspekter som er like vanlige som å ha en samtale, huske setninger eller løse problemer med lite vanskeligheter, endres fullstendig, slik mange medisinske undersøkelser avslører for oss..

5. Jo mer angst, jo mindre hvile. Jo mindre hvile, jo mer angst

Det er en ødeleggende ond sirkel. Stress og angst påvirker kvaliteten på resten vår.. Skulle problemet bli kronisk, intensiveres situasjonen ytterligere..

Sinn og kropp er nært forbundet, så denne periodiske "søvngjelden" endrer vår indre balanse, noe som gjør oss enda mer nervøs og spent..

For å konkludere, ikke nøl med å be om hjelp, i å konsultere en god ekspert å gjenvinne søvnkvaliteten.

Husk det berømte populære ordtaket: "Noen ganger ligger løsningen på alt ondt i en god hvile".