David Snow
0 
4854
761
Spis tre ganger om dagen, fem eller seks. Dette er en av de mest kontroversielle problemene i ernæringsverdenen i disse dager. Så langt er tendensen til trenere og ernæringsfysiologer å lage forskjellige skalaer i maten. Du kan gå ned i vekt på denne måten.?
Spørsmålet om slanking gir mye betydning for dette. Noe som kan føre til at du tenker at det hele avhenger av antall porsjoner som konsumeres per dag. Det kan være sant, selv om det ifølge eksperter er langt mer sammensatt..
Selv om det ikke er enighet om emnet, er sannheten at: Nåværende ernæringstrender anbefaler å spise 5 eller 6 måltider om dagen.
Mange daglige måltider hjelper oss med å få fart på stoffskiftet.
Visst har denne praksisen sine fordeler. Den første tingen er at den metabolske prosessen reguleres til vår fordel. Ved å akselerere metabolismen, unngår vi fettopphopning;ugunstig situasjon som skjer nettopp når vi bruker lange timer uten å spise.
Med andre ord, å spise tunge måltider fører til at kroppen vår blir programmert til å samle fett. Dette er en mekanisme som kroppen bruker for å gi energiladningen i lange perioder når vi ikke spiser.
Tvert imot, Å spise flere måltider lar deg opprettholde tilstrekkelig insulinnivå og nok energi til å takle daglige gjøremål.. Fett akkumuleres ikke fordi energi forbrukes gjennom dagen. Dette er nøkkelen til å gå ned i vekt og tilegne seg gode vaner. I disse vanene skal vi ikke glemme den fysiske treningen..
Les også: 8 grunner til at magen har en tendens til å akkumulere fett
Kontrollerende angst
Angst er en faktor som gjør det vanskelig for folk å innta et sunt kosthold. Matinnfall presenteres enda mer når vi står overfor dietter og vil ned i vekt. Resultatene: Overgivelse, frustrasjon og tilbake til dårlig slankekur.
Noen ganger skjer dette av behov, angst eller uhell. Sannheten er det Å bli vant til et diett med flere måltider kan redusere effekten av såkalt "emosjonell sult".
Faktisk lar dette systemet deg spise snacks for å kompensere for ernæringsmessige og kvantitativt kontrollerte måltider..
Frukt eller proteiner som kylling kan effektivt bekjempe angst. Tanken er å ha følelsen av fylde uten overdrivelse.
Men ikke alt fokuserer på mengden av daglige måltider.
Det anbefales å spise flere ganger, men garanterer ikke noe. Faktisk er det mer sannsynlig at folk som spiser 3 tunge måltider og vender seg til snacks, blir fett. Denne typen forbrukere spiser mer enn 3 ganger om dagen og mister ikke nødvendigvis vekt..
Det viktige, å spise flere ganger, er å tilberede små og kontrollerte måltider. I tillegg er det tider som er best egnet for karbohydratinntak og tider når de ikke har lov..
Tanken er å begrense matvarer som også er skadelige for menneskers helse.. Sjekk porsjoner, inkluderer grønnsaker og frukt, eliminere mettet fett og sukker, de forblir grunnleggende prinsipper når du mister vekt.
Gå ned i vekt lener seg mot noen matvarer
Det er mat som bidrar til akselerasjonen av menneskelig metabolisme. For eksempel inneholder kylling et protein som mater og hjelper til med å senke fett. Dette er en stiftemat for atletiske mennesker. Egget har en lignende effekt..
dessuten, Frukt og grønnsaker som eple, grønn grapefrukt, brokkoli og salat letter også denne kroppsfunksjonen.. Kaffe med lite sukker, grønn te og proteinshakes gir deg sunn mat. Dette er alle matvarer som også oppmuntrer til muskelutvikling..
Denne typen mat er inkludert i dietten til flere daglige måltider..
Å miste vekt avhenger ikke bare av frekvens, men også av kvaliteten og mengden på maten du spiser..
Naturligvis er alt relativt
Selv om kostholdet til 6 daglige måltider vokser, må vi huske at hver organisme er forskjellig. derfor, før du tar i bruk denne spisevanen, er det lurt å gå til en ernæringsfysiolog. Din vurdering vil være kritisk når du velger en fôringsmetode.
Å fullføre, ingenting er bedre for å få fart på stoffskiftet enn å følge en kroppsøvingsrutine. Vekt og aerob trening vil være et essensielt element for best resultat..
25 metoder for å gå ned i vekt uten å lide