Laksoppskrift med sitronsaus

Liker du laks? For å presentere lave kalorioppskrifter, I dag har vi med oss ​​en veldig næringsrik og velsmakende. Lett å tilberede og vil uten tvil tilfredsstille deg. Det er de jo mindre kilo, men mer smak på oppvasken, samtidig som du holder deg sunn og balansert.

I dag skal vi presentere en enkel oppskrift på laks i sitronsaus. Du må lure på hvordan det vil komme deg, ikke sant? La oss avklare litt.

Fordelene med å spise laks

Laks er en av rikere skrifter i Omega-3, hjelper til redusere fett og høyt blodtrykk, foruten å være ekstremt næringsrik.

Tanken på det laksefett er dårlig for helsen din det er bare en myte, Et bevis på dette er at Omega-3-forbindelsen, som ikke er mer enn et flerumettet fett, viser seg å være en god kolesterolregulator (HDL) ved å holde dårlig kolesterolnivå (LDL) regelmessig.

En annen fantastisk lakseiendom er evnen til kamp sagging, ganske enkelt fordi vi ikke har noen risiko for når dårlige kolesterolnivåer er kontrollert i kroppen tilstopping av arterier, væskeansamling eller fettakkumulering, noe som vil forhindre sagging.

I tillegg stimulerer inntak av laks kollagenproduksjon i kroppen vår.

Fortsatt innen stimuli, er en annen fordel vi høster godt humør.

Det er riktig, å konsumere denne deilige fisken vil utvilsomt øke vårt gode humør, for også gjennom Omega-3 vil vi stimulere serotoninproduksjon i nervesystemet, som vil aktivere nevrotransmitterreseptorer som er ansvarlige for humørmeldinger i hjernen.

Vil du ha flere fordeler? Vi kan nevne en uendelig

Laksen forynger, det er fantastisk for gravide, som det hjelper i utviklingen av babyers sentralnervesystem.

Det er flott for de som vil studere mens de trener påvirker oppmerksomhetsnivået og hjelpe til minne og å bryte er en stor alliert av fruktbarhet, til slutt reduserer sjansen for endometriose, en sykdom som kan forårsake infertilitet.

I tillegg inkluderer denne inntekten hvitvin, som er den mest egnede å følge fisk, og sitron som er vanndrivende, rik på kalium og kalsium, og det er en viktig mengde C-vitamin.

Det anbefales å spise minst to porsjoner fisk i uken, ikke nødvendigvis laks, jod- og fettsyreinnholdet vi finner i fisk er helt gunstig for nervesystemet, en ekstremt viktig sektor av kroppen vår.

Nå som vi har gitt deg nok grunn til å konsumere dette rart, la oss stoppe mysteriet og komme i gang, oppskriften!

oppskrift

ingredienser

• Hvit laksefilet, 200 g (198 kcal)
• Sitronsaft (4 Kcal)
• Cornstarch ½ ts (12 kcal)
• Hvitvin, ¼ glass (33 kcal)
• Hakket persille, to skjeer
• Olivenolje etter smak (ikke overflødig)
• Salt og pepper etter smak

TOTALT GJENNOMGANG (254,4 kcal)

forberedelse

• Varm først en stekepanne og smør med olivenolje
• Smak så til biffene
• Ta dem til pannen, brun på den ene siden og deretter på den andre siden..
• Tilsett hvitvin, la den fordampe og tilsett sitronsaft.
• La sitronen varme og tilsett den tidligere utvannede maisstivelsen i et glass kaldt vann..
• Fortsett å lage mat på svak varme mens du rører blandingen, gjør det i 3 eller 4 minutter.
• Fjern og server, dryss med hakket persille.

Til slutt, hva med å dra nytte av de unike fordelene denne fisken kan gi oss? Enten denne oppskriften eller en annen du liker best, vil uten tvil et regelmessig forbruk av laks og annen fisk øke livskvaliteten din..