Gjenopptar tapt vekt raskt? Finn ut mer!

Vi vil også gi deg noen tips du kan følge for at dette ikke skal skje igjen. Ikke bli motløs! Ved å fokusere på de riktige punktene vil du kunne gå ned i vekt og holde det langt borte fra kroppen din..

1. Veldig restriktive dietter

Veldig restriktive dietter som fullstendig eliminerer noen matvarer eller matvaregrupper, er den perfekte oppskriften for å gjenvinne tapt vekt.

La oss innse det, det er umulig å fortsette resten av livet uten å ete ”forbudte” mat, ikke sant?

Uten å gi kroppen vår alle næringsstoffene den trenger, vi mister mager masse og reduserer stoffskiftet, alt vi ikke vil gjøre.

Når begrensningsperioden er over og inntatt mat er spist igjen, vil kroppen derfor fokusere på å lagre dem i form av fett, slik at den tapte vekten raskt blir utvunnet..

2. Usunne spisevaner

Etter å ha nådd den berømte idealvekten, mange mennesker begynner å belønne seg selv for innsatsen.

Disse belønningene kommer vanligvis i form av matvarer du savner og ikke kunne spise under kostholdet ditt, som søtsaker, stekt mat, mettet fett, hurtigmat, etc..

Hvis dette bare skjedde noen ganger, ville det ikke være noe problem, men mange ender opp på et vekttap kosthold og kom tilbake nøyaktig til de usunne spisevanene i yore.

Husk at hvis det var dette kostholdet som gjorde deg feit før, vil den helt sikkert oppstå igjen, spesielt etter et restriktivt kosthold..

Derfor, for at vekten ikke skal komme tilbake, er det nødvendig å opprettholde sunne vaner..

Lær mer: 6 vaner for å leve et sunnere liv

3. Fysisk aktivitet

Det samme er tilfelle med fysisk aktivitet. Når du er diett og fokuserer på å gå ned i vekt, en ekstra motivasjon oppstår og du kan gjøre fysiske øvelser alltid, noen ganger til og med overdrevet, avhengig av graden av kondisjon.

Imidlertid når ideell vekt er nådd og kroppen er fornøyd, motivasjonen begynner å avta, unnskyldninger begynner å vises, og det blir lagt merke til at den fysiske aktiviteten gradvis blir forlatt.

Savner treningsstudioet, gir opp å løpe, en, to, tre ganger, til returen skjer til de gamle vanene med stillesittende og hvis du får all den tapte vekten igjen.

Husk: Fysisk aktivitet skal være en del av livet ditt, selv om målet ditt ikke er å gå ned i vekt. Det er et helseproblem! Så velg en øvelse du virkelig liker og liker, ikke noe som er trendy; gjør det til en vane i livet.

4. Stress og dårlig søvnkvalitet

Stress kan også fungere som en skurk i vektøkning prosessen etter en diett.. Angst og nervøsitet balanserer ikke kroppen og får deg en tendens til å spise mat; som søtsaker og sukker, bidrar til vektøkning.

Så prøv å gjøre litt avslappende aktivitet når det er mulig, for ikke å gå gjennom det. Det kan være yoga, meditasjon, etc..

Det samme gjelder søvn. Å ikke sove godt forstyrrer stoffskiftet og gjør det lettere å ta igjen.

Også, trøtt og søvnig, gjør det mye vanskeligere å ta sunne valg av mat og trene. Vær derfor nøye med å hvile og prøv å sove omtrent 8 timer hver natt.

Les mer: 5 teknikker for bedre søvn

Hva du skal gjøre for ikke å gjenvinne vekt?

Dessverre er det slik at mange alltid leter etter en løsning, det er ingen magisk formel for å miste vekt og opprettholde din ideelle vekt.

Derfor er det viktig å være klar over punktene vi listet over..

Du må også forstå at det å ha en vakker og sunn kropp er et spørsmål om konstans og bruk av sunne vaner..

Du må virkelig glede deg over å spise sunn mat og utføre fysisk aktivitet. Bare når du virkelig er fornøyd med sunne valg, kan du opprettholde ønsket vekt., det vil ikke være et offer.

Det betyr heller ikke at du aldri vil spise fett, søtsaker, raffinert mel osv.. Nøkkelordet er moderasjon. Opprettholde sunne daglige vaner, og det er greit å spise moderate mengder favorittmat og søtsaker..

Finn formelen som fungerer, å kombinere mat og trening. På den måten kan du nå dine mål.

5 snacks som favoriserer vekttap