Reduser risikoen for grå stær ved å konsumere disse 7 matvarene.

Katarakt er et av de visuelle problemene som kan utvikle seg på grunn av endringene øynene opplever som en del av aldringsprosessen..

Dette er den delvise eller totale opaciteten til linsen, en bikonveks linseaktig struktur lokalisert bak iris, hvis primære funksjon er å fokusere på objekter som befinner seg i forskjellige avstander..

Ved å skjule visjonen, denne tilstanden gjør det vanskelig å fokusere på netthinnen og skaper dermed uklare bilder som gjør det vanskelig å gjenkjenne farger, endre kontraster og utføre forskjellige daglige oppgaver.

Mest bekymringsfullt er at utviklingen skjer gradvis, spesielt i alderdommen, og selv om den kan behandles med kirurgi, innebærer det en reduksjon i livskvalitet..

Heldigvis reduserer utøvelsen av sunne vaner risikoen for å lide av den, spesielt når den er adoptert i yngre aldre..

Blant disse bør mat nevnes spesielt, da det hjelper med å få næringsstoffene øynene trenger for å beskytte og regenerere..

Her ønsker vi å anbefale 7 matvarer som regelmessig kan forhindre grå stær..

Legg dem til kostholdet ditt!

1. Sitrusfrukter hjelper med å redusere grå stærrisiko

Regelmessig forbruk av alle slags sitrusfrukter kan bidra til å redusere risikoen for grå stær og øyeproblemer når du blir voksen..

Dette skyldes deres betydelige bidrag fra vitamin C og beta-karotener, to antioksidantnæringsstoffer som hjelper til med å beskytte celler mot effekten av oksidativt stress..

Forbedrer vevsregenereringsprosess og for å kompensere for den, Hjelper med å redusere aggressjoner forårsaket av sol og giftstoffer.

Sørg for å konsumere:

• mandariner
• appelsiner
• sitroner
• grapefrukt
• fil

2. spinat

Spinat er full av antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser som hjelper til med å beskytte visuell helse mot degenerative sykdommer som katarakt..

Den inneholder folsyre, vitamin A og sink, næringsstoffer som styrker synet, og reduserer forverring forårsaket av frie radikaler..

Blant annet, vanlig forbruk unngår øyestress og reduserer tendensen til å lide av makuladegenerasjon.

• Sørg for å spise flere porsjoner spinat i uken, helst rå, i shakes eller salater..

3. Olivenolje

Ekstra jomfru jomfru olivenolje er en av de sunne matvarene som ikke bør gå glipp av i måltidsplanen vår..

Rik på antioksidanter og essensielle fettsyrer, er det et produkt som beskytter øynene mens du forhindrer degenerasjon av linser og netthinnene.

Det anbefales å unngå problemer forbundet med betennelse, og er også egnet for å kontrollere kolesterol..

• Spis en skje med fastende olivenolje og integrer den i salater, supper og andre oppskrifter i løpet av dagen..

4. Hvetekim

Tilsetningen av hvetekim i kostholdet lar deg absorbere flere mengder essensielle aminosyrer og E-vitamin, næringsstoffer som redusere degenerasjonen av okulære membraner.

Disse overstyrer proteintap i linsen og hemmer igjen de negative effektene av giftstoffer og solen..

• Forbruk det som en erstatning for raffinerte mel.
• Legg den i smoothiene og frokostblandingen din.
• Få det i kosttilskudd.

5. Blå fisk

Omega 3-fettsyrer som finnes i blå fisk er næringsstoffer som hjelper til med å beskytte øynene mot degenerative sykdommer og for tidlig aldring av celler..

Dette stoffet Forbedrer blodstrømmen, kontrollerer kolesterolet og hjelper til med å redusere betennelse som forstyrrer synshelsen.

Ikke slutt å konsumere varianter som:

• Tunfisk
• sardin
• makrell
• laks
• sild
• ørret
• ansjos

6. Egg

Egg er en betydelig kilde til lutein og zeaxanthin, to stoffer kjent for deres evne til beskytt øynene mot degenerasjon som oppstår med celle aldring.

Disse, lagt til de essensielle aminosyrene, hjelper til med å opprettholde god visuell helse, spesielt når de utsettes for stressorer og vanskeligheter..

• Spis egg med eggeplommen, da den gir mest mulig næringsstoffer som trengs for øynene..

7. Grønn te

Antioksidantene i grønn te kan redusere risikoen for øyesykdom, spesielt forbundet med forverring forårsaket av frie radikaler. Så det er utmerket for å redusere risikoen for grå stær..

Regelmessig inntak favoriserer mennesker som er utsatt for grå stær siden reduserer spaltning og skade på linsen.

Det skal nevnes at det dessuten er en mat som balanserer de inflammatoriske prosessene i kroppen, noe som er grunnleggende for å redusere risikoen for lidelser som makuladegenerasjon..

• Forbered infusjon av grønn te og konsumer to ganger om dagen, minst 3 ganger i uken.

Som du ser er det mange sunne matvarer som kan bidra til å styrke øynene for å redusere risikoen for grå stær og synsproblemer..

Inkluder dem i din vanlige kostholdsplan og suppler selvfølgelig inntaket ditt med et sunt kosthold og vann..