Rettsmidler for å stoppe snorking

På et tidspunkt i livene våre kan alle ha lidd av snorking, på grunn av en kald eller feil søvnstilling..

Men hvis dette skjer gjentatte ganger og ofte, bør vi søke en rask løsning, fordi det kan påvirke søvnen til de rundt oss, inkludert oss selv, da vi ikke kan hvile fredelig og våkne til våre egne snorker..

Hva som forårsaker snorking?

Årsakene er mange, men ikke alle mennesker blir berørt av samme årsak, så vi må vite hvordan vi kan identifisere dem for å finne en effektiv løsning som vil stoppe den irriterende snorkingen..

Mange av disse snorker kan være aldersrelaterte., når muskeltonen i halsen er mindre, med den måten den passerer, sprukket smak og annen mengde nese- og bihuleproblemer.

I tillegg overvekt, alkoholforbruk, tobakk og visse medisiner påvirker også mye søvnstillinger.

Hvis du snorker med lukket munn, kan det skyldes et tungeproblem. Hvis du snorker med munnen åpen, kan det skyldes et halsproblem..

Hvis vi snorker og finner oss selv på ryggen, kan problemet ha en enkel løsning som å endre soveposisjon og en livsstilsendring, men hvis vi snorker hele natten i en hvilken som helst stilling, kan det være for noe mer alvorlig enn det. krever dypere og mer spesialisert behandling.

Vaneendringer for å stoppe snorking

Det er noen livsstilsendringer som kan gjøres for å slutte å snorke, for eksempel hvis vi er overvektige må vi prøve uansett miste noen kilo, utfør fysiske øvelser for å tone magen, armene og fremfor alt halsen.

Hvis du er en røyker, slutter å røyke fordi sigaretten irriterer slimhinnene og får dem til å blokkere luftstrømmen..

Unngå også å drikke alkohol, ta sovepiller og alle typer beroligende midler; det vil være en stor hjelp å slutte å snorke.

Forsøk å forbedre holdningen din mens du sover. Sov alltid på din side; prøv å legge noe på ryggen, for når du sover, snur du deg og føler deg ukomfortabel, vil du komme tilbake til sideposisjonen. På den måten vil du sikkert snorke mindre.

 Les også: Hvordan ta vare på arteriell helse: 6 sunne vaner

Hjelpemiddel mot å stoppe snorking

Den første og viktigste tingen å stoppe snorking er å holde nesegangene rene, slik at du kan puste lett hele natten; du må forhindre at luft fra å bli for tørr.

Vi kan også gjøre noen øvelser for å forbedre halsens tone; Gjenta vokalene i 3 minutter om dagen, legg tungen over framtennene og skyv den bakover. Lukk munnen og rynke leppene i tretti sekunder.

Vet: 5 øvelser du bør øve hvis du vil ta vare på bein

Disse øvelsene kan gradvis økes og utføres flere ganger om dagen for best resultat..

Forsøk å følge disse anbefalingene slik at du kan forbedre nettene og nyte ekte hvile, og la partneren din hvile fredelig..

Husk at det ikke er normalt å snorke i noen stilling, verken på ryggen eller på din side. Hvis dette skjer med deg, er det best å be en spesialist om hjelp til å vurdere deg og anbefale passende behandling..