Risoterapi en utmerket teknikk mot stress

Vi takler smertene som synger, danser eller… ler. Risoterapi er en stadig mer brukt strategi hos pasienter med emosjonelle eller helseproblemer..

Selv om metoden som er forklart som sådan er ganske moderne, er faktum at latter har bidratt til å løse alle slags uheldige situasjoner siden menneskets begynnelse..

Lær mer om dette i denne artikkelen..

Risoterapien i historien

Mennesker ler siden de bodde i huler og lærte å lage fyr. Men, Ideen om at latter tjener til å helbrede og påvirke kroppen begynte lenge etter.

• For eksempel i Kina lærte de som fulgte Tao-filosofien at et smil sikret lykke, helse og lang levetid, og derfor anbefalte å le flere ganger om dagen..
• I middelalderen ble jestere ikke bare brukt til å underholde kongen: i domstolene ble det antatt at de var nødvendige for å gjøre en god fordøyelse..
• Siden 1500-tallet har flere filosofer, leger og psykologer, som Immanuel Kant og Sigmund Freud, indikert at latter var et psykosomatisk fenomen som frigjorde den negative energien i kroppen vår og til slutt tjente det å leve bedre.

Når vi ler høyt, beveger vi oss mellom 100 og 400 muskler. Latter er bra for emosjonell og fysisk helse og er den viktigste driveren for mange mennesker som ønsker å komme seg ut av en dårlig fase..

Visste du at når vi er barn, ler vi opptil 300 ganger om dagen? Med årene går dette ned, til det kommer en tid hvor vi ikke engang smiler.

Å ha godt humør øker forsvaret og lar oss takle problemer. Latter er en av de viktigste barrierer mot stress., nervøsitet og sykdom.

Hvis vi ler, opplever vi lykke og vi ser ting annerledes..

Risoterapi og dens fordeler

Denne terapeutiske vekstprosessen bruker latter (blant andre teknikker) for å hjelpe oss med å føle oss fulle, glade og fornøyde. Med bare 20 sekunders latter fungerer kroppen på samme måte som om den gjorde tre minutters aerob trening..

• Gjennom forskjellige simuleringer eller aktiviteter, risoterapi frigjør både fysiske og emosjonelle spenninger.
• Det øves i grupper og indikasjonene til spesialiserte skjermer blir fulgt..
• Gjennom lek, dans, kroppsuttrykk og til og med massasje, er tanken at alle deltakere mister hemmingene og ler til de ikke lenger kan.

Det fungerer også for å slappe av muskler, eliminere spenninger og fremme naturlig og spontan latter..

Vitsene uten krenkelser eller "antics" som er laget under en økt hjelpe mange voksne til å adoptere latter som en livsstil og fremfor alt uttrykk.

Noen risoterapiøvelser i gruppen kan omfatte, for eksempel:

• Blås opp en ballong slik at det slippes negative ting ved hvert slag.
• Dans som drar ballongen bundet til skoene.
• Øv på de forskjellige nyanser av latter (fra letteste til sterkeste).
• Kile stipendiat.
• Lytter til et barns latter (som er svært smittsom).

Lær mer: Fordeler med å henge med venner

Fordelene med å le

Fortsatt ikke spent på å prøve en risoterapi? Hvis du trenger mer grunn til å ta avgjørelsen, må du ta hensyn til følgende fordeler med å le:

1. Latter styrker oss

Vi snakker ikke om å ha flere muskler, men bedre mot sykdommer..

Hvis du lider av kalde hender og føtter, i stedet for å bruke hansker og sokker ... bedre latter! Dette vil øke indre varme, oksygenatvev og raskere legning av sår eller sykdom..

Det styrker immunforsvaret, beskytter mot hjertesykdommer og stabiliserer metabolske funksjoner..

Dessuten, latter renser fettarteriene (perfekt for de med høyt kolesterol), stimulerer endorfinproduksjon i hjernen og balanserer det hormonelle systemet.

2. Lyser sinnet

Når vi ler, slipper vi bekymringer, og det blir enklere å finne en løsning på problemer. Selv det kan sees at en situasjon som tar vår søvn er mindre komplisert eller alvorlig enn den virket..

derfor, latter reduserer stress, angst og nervøsitet, og dette påvirker livskvalitet, forhold og, selvfølgelig, helse.

Les mer: Slik får du en baby til å le?

3. Forynges

Uansett hvilke merker som kan vises på hjørnene av øynene eller leppene våre med latter, de er et tegn på at vi har levd underverker i nyere tid..

Huden vil være mer avslappet, har ikke kviser eller tegn på for tidlig aldring. Og bare nyt en god daglig dose latter.

4. Fjern all ondskap

Vi skaper ofte problemer av bagateller som gjør oss gal. Vi falt mens vi gikk på gaten, internett på mobilen fungerer ikke, vi mister tid eller lar maten brenne ...

I stedet for å forbanne de fire vindene, hvorfor ikke prøve å le av situasjonen?

Du vil se hvordan du ser på ting annerledes og innser at alt har en løsning. Mest av alt, takket være latter, vil du forstå at humør er bare en av måtene vi kan ta det når noe skjer ... men det er ikke den eneste.