Ritualer om morgenen for å få fart på stoffskiftet

Synes du det er vanskelig å starte dagen? Denne morgenen er motløshet ganske vanlig, og en av de vanligste årsakene er en langsom metabolisme.. Følg disse morgenritualene for å få fart på stoffskiftet og få fridagen til en god start..

Du vil oppdage at når du gjør disse endringene, vil du snart føle deg lettere i de tidlige timene om morgenen..

Drikk et glass sitronvann så snart du står opp

Når du kommer ut av sengen og ikke vet hvor du skal begynne, press saften av en sitron i et glass varmt vann. Dette er et av morgenritualene for å få fart på stoffskiftet ved å tømme fordøyelsessystemet..

Under nattesøvnen brukte vi flere timer uten å drikke væske. Dette kan forårsake dehydrering, som blir verre hvis du ikke drikker for mye vann i løpet av dagen.. Sitronvann hjelper til å hydrere kroppen.

Vannet må være varmt slik at det ikke forårsaker et termisk sjokk. Hvis du ikke har noe imot å drikke kaldt vann, kan du bruke det også.

Det anbefales at du bare blander vannet med sitronen, men kan søte med litt honning. Det tilbyr fordøyelsesenzymer og antioksidanter som øker effekten av vann og sitron..

Vil du vite mer? Fastende sitronvann: Dette merker folk som drikker det

Still vekkerklokken 30 minutter i forveien

Dette kan være det vanskeligste av morgenritualene som fremskynder stoffskiftet. Spesielt hvis du trenger å stå opp veldig tidlig.

Å våkne opp tidlig kan øke hastigheten på stoffskiftet ved å sette kropp og sinn i synkronisering før aktivitetene dine. For at dette trikset skal fungere ordentlig, må du lage en passende søvnrytme..

Sovevanene dine bør tenke på en hvile på minst åtte timer på rad. Denne perioden er nødvendig for at kroppen skal skylle ut giftstoffer. Organer som nyrer og lever trenger denne perioden for å regulere deres funksjon..

Hvis du har problemer med å sovne, kan du ta en avslappende te om natten før du legger deg. Du bør også unngå en veldig tung middag, samt unngå distraksjon på rommet ditt..

Hopp tau i fem minutter

Kanskje er dette en av de mindre kjente morgenritualene for å få fart på stoffskiftet. Å hoppe tau i fem minutter hjelper deg med å holde skjoldbruskkjertelen sunn. Dette er viktig for å opprettholde riktig vekt..

Hvis du kan hoppe tau i mer enn fem minutter, er det alltid en god idé å gjøre det. Hvis du ikke vil hoppe tau, kan du dra. Kroppen din vil være energisk og aktiv hele dagen..

Dette er en superenkelig vane, for å trene på den trenger du bare et tau. Du trenger ikke en gang å kjøpe veldig profesjonelt utstyr: et grunnleggende tau er mer enn nok.

Løfte vekten i 20 minutter

Ikke bare er denne øvelsen en av morgenritualene som fremskynder stoffskiftet, det er også en måte å få muskler og forbrenne fett. Ingen store utstyr eller de mest innovative maskinene som trengs.

For å komme i gang er det bare å bruke noen få små vekter og gjøre øvelser for hver kroppsregion du vil jobbe med.. Du kan bytte rutiner til forskjellige områder hver dag. eller gjør flere repetisjoner gjennom dagen.

Når du kan, velg en øvelse med høy intensitet. På denne måten kan du trene mindre og jobbe hardt på kroppsmuskulaturen..

Frokost med egg

Å inkludere egg i frokosten er en av ritualene som fremskynder stoffskiftet. Uansett hvordan du vil tilberede dem, så lenge du unngår overflødig fett i prosedyren.

Eggprotein vil få deg til å føle deg fornøyd i flere timer. I tillegg kan kaloriene perlen har forbrennes med lite fysisk aktivitet..

Å spise en full frokost, ikke glem grønnsakene. Hver dag kan du inkludere en eller to forskjellige grønnsaker på menyen..

Finpussen er en servering av karbohydrater, som den som er til stede på rugbrødskiver.

Les også: sunn frokost: Sjekk disse 13 alternativene!

Drikk en kopp grønn te

Grønn te er rik på antioksidanter. De forbedrer den generelle helsen, og derfor er te en del av morgenritualene som fremskynder stoffskiftet..

For å få fordelene med denne drinken, Det er viktig å konsumere det flere ganger i løpet av dagen.. Det er ingen ideell mengde, men med seks kopper om dagen kan du få de riktige antioksidantene.

Den litt bitre smaken er ikke for belastende. Imidlertid kan de som begynner å konsumere det føle at det er noe ubehagelig. I så fall kan du søte den med litt naturlig honning.

Det er veldig viktig å unngå alle slags kunstige søtstoffer. For å smake på nye smaker, kombiner grønn te med krydder eller frukt. To av favorittalternativene våre er grønn te med fersken og grønn te med ananas..

Fyll vannflasken

Vi vet allerede at det er viktig å holde kroppen hydrert hele dagen. Etter å ha drukket koppen grønn te og sitronvannet ditt, anbefales det å fortsette fuktigheten..

Husk det når du fyller på vannflasken du har ett mål å oppnå: drikk to liter vann om dagen. Med en flaske kan du ta små slurker gjennom dagen.

Flasken skal være veldig ren. Vask den før hver bruk for å forhindre at bakterier eller bakterier samler seg..

Enkle ritualer for å fremskynde metabolisme

Alle ritualene vi lister opp i denne artikkelen er veldig enkle. Sannsynligvis er det vanskeligste å gjøre å stå opp tidlig. Vi sørger imidlertid for at om omtrent to uker vil du ha blitt vant til.

Vedta disse ritualene og forbered deg på å ha et stoffskifte som fungerer som det skal..