25-dagers livsendrende rutine

Hvis du føler deg utmattet, både fysisk og mentalt, er det tid for deg å stoppe opp og tenke på å endre livet ditt, eller rettere sagt rutine. Sånn sett, ofte gjør endringer bra. 

Det er imidlertid sant at endring er skremmende og lammende. Det er normalt å være redd for det nye, men det er tider når det er nødvendig å la det ligge igjen for å bli bedre, i fred, fornøyd med deg selv.

Det er et faktum at det er mye press i hverdagen og at perfeksjonisme kan bli en straff. Å kreve mye, hele tiden, etterlater ikke rom for å glede seg til og med for å gjøre de nødvendige justeringene for å leve en bedre virkelighet.

Hvis du allerede har tatt beslutningen om å endre livet ditt, gratulerer! Det som er igjen er å begynne å angi innstillingene som du anser som nødvendig, litt etter litt. For dette kan følgende rutine være svært nyttig..

Begynn å prioritere deg selv

• Ta deg tid for deg selv. Tenk på dine behov, hva som gjør deg lykkelig, hva du alltid har ønsket å lære og alltid sette av.
• Bruk en tid på dagen på noe du virkelig liker uten å føle deg skyldig eller tro at du ikke fortjener det.
• Lev øyeblikket og slutte å bekymre deg for fremtiden. Bare tenk på i dag, alt du har, og takk så mye for det. Og når du setter deg mål, gjør du det realistisk og sunt..
• Ikke avhør deg selv eller kreve mer enn du kan gi..
• Lær å glede deg over de små tingene. En utendørs spasertur, lese en bok, ta en dusj ... puste og slappe av mens du gjør det.
• Tenk positivt og hold deg unna giftige og negative mennesker. Det eneste de gjør er å redusere energinivået ditt, hindre utviklingen din og forhindre at du blir lykkelig..

Når du introduserer disse endringene, vil du føle deg mer levende., lykkelig, med et formål, energisk. I virkeligheten vil ditt sanne jeg bli til, hva du vil for deg selv, ikke hva som ble pålagt deg av forskjellige grunner..

Les også: 7 Positive setninger for å si deg selv daglig

Tren for en bedre livskvalitet.

Å trene fysisk aktivitet daglig er veldig viktig for å kunne nyte god fysisk og mental helse. Generelt, minst 30 minutters trening anbefales. Turgåing kan være et flott alternativ.

• Styrker ditt kardiovaskulære system.
• Forbedrer sirkulasjonen og styrker muskler og bein..
• Fremskynder stoffskiftet og hjelper deg med å forbrenne fett.
• Hjelper deg med å sove bedre og få en hyggelig hvile.
• Forbedre selvtilliten og selvtilliten din.
• Den utvikler sin konstans ved å se at den oppnår gode resultater..
• Reduserer stress og angst..
• Forbedrer ditt generelle humør og balanserer energien din.

Husk å lese: 5 typer øvelser som forbedrer livskvaliteten

Meditere og slappe av

Trening er nøkkelen til å endre livet ditt, men meditasjon er det som vil fremme din oppvåkning. Det er en måte å komme til bunns i ditt vesen, slik at du virkelig kan kjenne dine mest ekte ønsker..

Når du er i kontakt med deg selv, velger du banen passende å gjøre de nødvendige endringene.

På Internett kan du finne en rekke guidede meditasjoner som vil hjelpe deg med å roe ned sinnet og eliminere stress..

Tips for å trene meditasjon

• Til å begynne med varer noen økter 10-15 minutter, er ideell for begynnelsen.
• Det er flere bakgrunnsmusikkmeditasjoner med myke instrumenter som harpe, piano, blant andre. Det finnes også meditasjoner som kombinerer forskjellige naturlyder..
• Finn et komfortabelt og koselig sted der du ikke ha avbrudd av noe slag. Dette kan gjøres på en stol eller lenestol; det vil si å ligge eller sitte.
• For å unngå distraksjoner er det ideelle å slå av telefonen.
• Husk at dette er en hellig tid for deg.; Det anbefales å gjøre det på samme tid hver dag.
• Til å begynne med kan det være vanskelig for deg å tilpasse deg stillhet. Men hvis du fortsetter å jobbe med din meditasjon med tålmodighet og besluttsomhet, kan du overgå forventningene dine..

Livsendring er verdt det

Hvis det du ønsker er å være koblet til deg selv og nyte en bedre hverdag, vil rutinen på 25 dager være en stor hjelp. Gjennom prosessen vil du bli bedre på meditasjon og gradvis roe deg ned, men man må være tålmodig og konstant. 

Når du har avansert nok, vil du se hvordan disse enkle handlingene hjalp deg med å endre livet ditt til det bedre.. Din velvære vil fortelle deg bedre enn noen andre.