Vet du hva som skjer med kroppen din hvis du spiser modne bananer?

Banan er en veldig deilig frukt som bør inkluderes oftere i kostholdet vårt. Ikke bare på grunn av den behagelige smaken, men også fordi modne bananer inneholder viktige næringsstoffer som bidrar til å forbedre kroppens helse..

For en tid tilbake sa vi at bananforbruk reduserer depresjonen, forbedrer hjernefunksjonen, bekjemper hypertensjon og samtidig kan forhindre forskjellige sykdommer..

men, Takket være fersk forskning kan vi lære om andre fordeler med bananer, spesielt de som er veldig modne..

Bananer inneholder tumornekrosefaktor

Når bananer modnes invaderer en serie mørkebrune og svarte flekker nesten hele skallet. Noen foretrekker å unngå bananer i denne tilstanden, da de er søtere og teksturene deres ser kanskje ikke så hyggelig ut..

Det få imidlertid vet er det jo mer mørke flekker bananen har, jo flere fordeler vil det gi kroppen og spesielt for immunforsvaret..

I en fersk japansk undersøkelse ble det funnet at modne bananer inneholdt et cytosin kalt Tumor Necrosis Factor (TNF)..

TNF frigjøres av noen celler i immunsystemet og har en effekt på andre kroppsceller..

Det er dette cytosinet som gir egenskapene som hjelper oss å bekjempe kreft. med andre ord, Effekten er så kraftig at den kan bidra til å bekjempe de unormale tumorcellene i menneskekroppen..

Funksjonen til cytosin sammenlignes med funksjonen til lentinan, et intravenøst ​​påført kjemisk immunostimuleringsmiddel som fungerer som et kreftmiddel..

Effekten øker med sin modenhet, det vil si at jo mer moden frukten er, desto større er dens anticancereffekt..

Mer modenhet, flere næringsstoffer

Når frukt modnes oppstår endringer i næringsverdien, noe som øker eller reduserer egenskapene..

Når det gjelder bananer, har det blitt vist at jo mer modne de er, desto høyere nivå av antioksidanter som fokuserer på det. I tillegg, når den har mange mørke flekker, endres stivelsesinnholdet til enkle, fordøyelige sukkerarter..

I en studie av japanske forskere ble tester utført forbundet med forbruk av forskjellige modne frukter: banan, drue, eple, ananas, vannmelon og persimmon..

På slutten av forskningen ble det konkludert med at Moden banan er mer fordelaktig enn andre frukter, da den har muligheten til å øke antall hvite blodlegemer og styrke systemet. immun.

For å glede deg over denne viktige fordelen med bananer, anbefales det å spise en eller to om dagen..

Øk forsvaret og hold oss ​​mot sykdom

Forskere vurderer at jo mer moden bananen er, jo høyere er konsentrasjonen av TNF.. Dermed antas det at antallet forsvar og hvite celler kan øke opp til 8 ganger sammenlignet med grønne eller friske bananer..

Les også: 4 vitaminer for å øke immunforsvaret

Hvilke andre fordeler gir modne bananer?

Først av alt, det faktum at de har kreftfremkallende forbindelser, bør være grunn nok til å inkludere dem i kostholdet ditt..

Imidlertid, slik at du ikke er i tvil, Her er noen andre viktige fordeler som kommer av å spise modne bananer..

God fordøyelseshelse

En gjennomsnittlig banan inneholder opptil 3g fiber, noe som bidrar til tarmfunksjon og dermed letter fordøyelsessirkulasjonen. Det antas å være en naturlig kilde til elektrolytter, som vanligvis går tapt når du lider av diaré..

I tillegg, også Den inneholder prebiotiske forbindelser, for eksempel fruktooligosakkarider, som hjelper til med å bevare de gode bakteriene som finnes i kroppen..

Les også: Te for å forbedre fordøyelsen

Forbedre kardiovaskulær helse

Fordi de er rike på kalium, reduserer modne bananer natriumkonsentrasjonen. Dette er bra fordi natrium kan forårsake væskeretensjon og påvirke hjertets helse..

I en analyse av 11 studier publisert i tidsskriftet Tidsskrift for American College of Cardiology, det ble bestemt at Personer som introduserer kaliumrik mat i kostholdet, kan redusere risikoen for cerebrovaskulære ulykker og koronar hjertesykdom., for eksempel.

Beinhelse

En undersøkelse utført av Micronutrient Information Center ved Linus Pauling Institute i Oregon fant det et høyt kaliumdiett senker en persons risiko for osteoporose.

Modne bananer er kilder til kalium, og ærlig talt, fructooligosaccharides bidrar til økt absorpsjon av kalsium, som samtidig kan styrke bein..