Linfrø Fordeler med vanlig forbruk

Vi snakker ofte om fordelene med havre, en kjent supermat i dag, men visste du det linfrø er også et av de sunneste og mest næringsrike alternativene?

Disse frøene er fasjonable og finnes i supermarkeder og helsekostbutikker. De er så rike på kostfiber at de dukker opp som naturlig kilde til omega 3 enklere å konsumere i hverdagen.

På denne måten vil vi forklare alt disse frøene kan gjøre og hvordan de bør konsumeres. Ingen tvil om at du vil bli overrasket.

Viktigheten av å inkludere frø i kostholdet

Hva slags frø bruker du vanligvis utover dagen? Mange mennesker er ikke vant til å konsumere dem enda. Og hvorfor er det så viktig å legge dem til kostholdet? Vel, her er noen faktorer:

• Tilby energi;
• De inneholder komplekse karbohydrater, så de frigjør disse karbohydratene litt etter litt i kroppen; unngå vektøkning i tillegg til å gi en metthetsfølelse;
• Fjern giftstoffer og avfall;
• Tilby proteiner av planteopprinnelse;
• De er en veldig gunstig og naturlig kilde til fiber;
• Regulere forstoppelse;
• De er antioksidanter;
• Forbedre hudens helse;
• I tillegg forbedrer de hjernefunksjonen;

Hvilken type frø er best egnet for vanlig konsum??

• Linfrø;
• Amaranth frø;
• Chia frø;
• Solsikkefrø;
• Sesamfrø;
• Gresskarfrø;
• Hampfrø;
• Granateple frø;
• Kumminfrø;
• Druefrø;

Møt 8 kurative fordeler med druefrø

Fordelene med linfrø

1. Har helbredende egenskaper

• de er høy i fettsyrer flerumettet omega 3 (75%) og omega 6 (25%);
• De har fordøyelsesenzymer;
• Den inneholder også vitamin E og B-vitaminer;
• De viktigste mineralene er jod, jern, sink, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, silisium og kobber;

2. Forbedre fordøyelsen og hjelp til å kontrollere vekten

• Takket være de to fordøyelsesenzymer er det mulig å fordøye maten bedre og forbedre tarmoverføringen;
• Linfrø utøver også en rensende handling. Dette bidrar til å ha renere tarmer og dermed tillate absorpsjon av næringsstoffer å være mer effektiv;
• Takket være sin mengde løselig fiber, tilbyr den metthetsfølelse og både væskeansamling og forstoppelse unngås;
• Alt dette, kombinert med dets avgiftende virkning, gjør linfrø til egnet supplement for vekttap dietter;

3. Veldig interessante frø for kvinners helse

• Linfrø har stor mengde kostfiber og dessuten er de den rikeste kjente plantekilden til omega 3-fettsyrer..
• I tillegg inneholder disse frøene skjøre østrogener, som er ypperlige til å forlenge menstruasjonsperioder lenger, ettersom de øker antallet østrogentransportører..
• Linfrø er rik på en type fytokjemisk kalt ligan, som fungerer som en kraftig kreft for å forhindre bryst-, kolon- eller lungesvulster.

Les også: Fordelene med ingefær for kvinner

4. Passer for tarmhelse og forstoppelse

• Sammensetningen av linfrø har, som vi allerede vet, et høyt nivå av svært effektiv kostfiber for å forhindre forstoppelse.
• Samt å rense tarmene for lagrede skadelige stoffer som endrer bakterieflora.
• nemlig, For personer som lider av divertikulitt vil det ikke være aktuelt å konsumere linfrø.
• Årsaken? De små frøene kan bli plassert i de små betente tarmlommene og forårsake mange plager..

5. Omsorg for hud og hår

• Personer som lider av hudproblemer som psoriasis eller eksem vil ha stor nytte av å bruke linfrøolje..
• Bare bruk den hver natt og la den fungere mens du sover.
• Går du vanligvis gjennom dager når flass kommer i veien? Ikke bekymre deg.
• I dette tilfellet, Linfrøolje kan også bidra til å eliminere flass fra håret.
• Bare legg to dråper på hodet og masser.

Hvordan konsumere linfrø?

• brutt: bare legg linfrøene i en kaffekvern så de er veldig fine og knuste.
• Dermed er idealet å ta en spiseskje (25 g) blandet med brød, smørbrød, salater, naturlig juice, yoghurt, supper..
• Det anbefales å male dem fordi vi på denne måten bryter det ytre skallet og utnytter dets naturlige enzymer bedre.

I tillegg kan kokte linfrø konsumeres i et glass vann.. Sett på denne måten bare en spiseskje linfrø for å koke i en kopp vann.

Så snart vannet blir litt klatt, er det klart. I tillegg vil det å ta den om morgenen bidra til å forhindre forstoppelse..

Linfrøens underverk