Restless Leg Syndrome 7 effektive strategier som vil hjelpe deg

Restless Leg Syndrome er det lille, men slitsomme marerittet som noen opplever hver gang de prøver å sovne om natten..

Vi snakker absolutt om denne tilstanden, også kalt Willis-Ekbom sykdom, som har en nevrologisk opprinnelse og er preget av kramper og prikking i ekstremitetene, spesielt i beina.

Dette ubehaget forsvinner når man beveger seg, når man står opp og går.

Imidlertid betyr den enkle handlingen å sitte på en stol, sofa eller noe så vanlig som å ligge i sengen å måtte oppleve disse irriterende så vel som ugyldige sensasjoner..

Vi må også huske på det vi har å gjøre med en kronisk nevrologisk lidelse.

Vi vet også at selv om opprinnelsen i mange tilfeller er genetisk, viser noen pasienter denne tilstanden som et resultat av andre assosierte sykdommer: nyresvikt, vitaminmangel, graviditet, bivirkninger av visse medisiner ...

Den terapeutiske tilnærmingen er derfor basert på å gi pasienten en bedre livskvalitet.. For dette utføres en multifaktoriell strategi.

På den ene siden vil de mest passende medisinene bli gitt til personen, som kan være fra dopaminerge, antiepileptiske eller opioide agonister..

Den andre tilnærmingen, den ikke-farmakologiske, er basert på mange av disse tipsene som vi ønsker å snakke om i dag i artikkelen vår..

1. Pneumatisk kompresjon for rastløst bensyndrom

Du har kanskje aldri hørt om pneumatisk kompresjon. Imidlertid må det sies at det er en av de mest effektive teknikkene for behandling av rastløst bensyndrom..

• Det er en kompresjonsapparat som brukes til å forbedre blodsirkulasjonen i bena og forhindre blodpropp.
• En av opprinnelsene til denne lidelsen er den lave oksygenkonsentrasjonen i ekstremitetene. Takket være denne komprimeringsenheten er det vi gjør å "reaktivere" sirkulasjonen, som om vi trente, men i ro.
• Det er nyttig og verdt å prøve. Det skal være nok å bruke det på beina mellom en halv time og 45 minutter før vi legger oss..

Vi kan finne denne typen komprimeringsenheter i ortopediske sentre og spesialiserte apotek..

Finn ut hvordan du lager en oppstrammende benolje

2. Vitaminer og mineraler som vi bør inkludere i kostholdet vårt.

Nmedisinske bein vil gjøre analysen og teste for finn ut om rastløst bensyndrom stammer fra underskudd av mineraler som jern eller andre næringsstoffer som vitamin D.

Både for å forhindre og behandle denne typen nevrologiske lidelser, er det viktig at vi ikke forsømmer bidraget fra denne typen viktige næringsstoffer:

• magnesium
• Vitamin D, C og E
• jern

3. Aerob trening vil hjelpe deg hvis du har rastløst bensyndrom.

Aerob trening er ikke overarbeidet, ikke intens og i sin tur, lar oss glede oss over aktiviteter som beriker blodet vårt med oksygen, noe som øker lungekapasiteten og ivaretar hjerte- og karsystemet..

Ikke nøl med å utføre noen av disse enkle øvelsene hver dag:

• Gå en halvtime
• svømme~~POS=TRUNC
• sykling
• danser
• Zumba
• aerobic
• tennis

4. Yoga, avslappende og egnet for tøying

Yoga lar oss som kjent jobbe kropp og sinn. På denne måten, vi kan kanalisere stress, angst, nå en tilstrekkelig tilstand av indre ro for å nyte en dypere natts søvn.

Dessuten er viktigheten av yoga i behandlingen av rastløst bensyndrom enorm..

Dette gjelder av følgende grunner:

• Strekking aktiverer sirkulasjon og forbedrer muskeltonen.
• Øvelsene blir ledsaget av pusteteknikker som gjør at vi kan oksygenere kroppen vår bedre..

Ikke nøl med å ha en god yogatime hjemme hver dag eller å gå til et spesialisert senter hvor de på sin side kan lære oss hvilke teknikker som vil være mest passende for vår spesielle sak..

5. Kompresjonsbandasjer for føttene

Det er spesifikke kompresjonsbandasjer for føttene våre som ser etter et mål: legg press på visse områder av sålen for å stimulere sirkulasjonen nedre ekstremiteter og reduserer virkningen av rastløst bensyndrom.

Det vil være ideelt hvis vi sover med denne typen fotbandasjer.

6. Kald varmebehandling

Vi vet at kaldvarmebehandling er en klassiker, men ikke mindre effektiv. Verdt å ta hensyn til.

Noe så enkelt og økonomisk som Bruk av typisk forkjølelse, så varme gelposer vil forbedre oksygenering, avlaste kramper, prikking og få deg til å hvile deg mye bedre om natten.

7. Infusjoner for å behandle rastløst bensyndrom

Før du velger en naturlig behandling som noen av disse infusjonene, er det viktig å konsultere en spesialist..

Vi må ikke glemme at behandlingen for rastløs bensyndrom er veldig spesifikk, og medisiner som kodein kan samhandle med noen medisinplanter..

derfor, Helst, ta noen av disse infusjonene uten å overskride en eller to kopper om dagen. En av dem, bedre før du legger deg.

Dette er de mest interessante naturlige infusjonene for rastløse ben..

• sitronmelisse
• vendelrot
• Linden treet
• White Hawthorn
• makrell 

Avslutningsvis, til tross for at denne typen lidelser er kroniske, må vi ikke glemme at vi gjennom den rette medisinske tilnærmingen og passende strategier, slik de gjenspeiles her, kan forbedre livskvaliteten vår bemerkelsesverdig..