Lider du av leddgikt? Inkluder disse matvarene i kostholdet

Leddgikt er veldig vanlig, kanskje for mye, og likevel forstår vi det ikke helt. Når vi snakker om henne, det første vi tenker på er hevelse og deformasjon av fingrene.

Når vi snakker om "leddgikt", refererer vi imidlertid ikke til en enkelt sykdom. Det er faktisk over 100 typer leddgikt og forskjellige assosierte sykdommer..

dessuten, Denne tilstanden påvirker ikke bare eldre mennesker.. Vi har også barn med revmatoid artritt, mennesker i sin førsteklasses og til og med idrettsutøvere..

Vi må heller ikke glemme slitasjegikt, den vanligste typen der brusk mister styrke og utholdenhet..

En ting som må antas er det leddgikt kurerer ikke: vi bør behandle det dag etter dag for å oppnå så langt det er mulig en bedre livskvalitet.

Enten vi lider av inflammatorisk, smittsom eller metabolsk leddgikt, trenger vi alltid råd fra gode fagpersoner..

oss vi foreslår noe veldig enkelt og grunnleggende: ta vare på maten. Å starte med en ordentlig frokost kan være til stor hjelp..

Vi vil forklare som følger.

Den beste frokosten for å redusere problemer med leddgikt

Vi vet at å ta vare på kostholdet ikke vil kurere leddgikt, men Takket være visse matvarer og næringsstoffene deres er det mulig å oppnå noen resultater:

• Reduser betennelse.
• Styrke leddene.
• Nære brusk.
• Stimulere kollagenproduksjon.
• Styrke immunforsvaret.

Her er hvilke matvarer du kan ta med til frokost for å få en god dag..

1. De røde fruktene

De aller fleste fruktene er veldig sunne. Imidlertid er frukt i kategorien "rød frukt", som jordbær, kirsebær, blåbær, plommer og røde druer, meget godt egnet for leddgikt..

• De er rike på antioksidanter., samt askorbinsyre (en form for C-vitamin).
• Antocyaniner og karotenoider i rød frukt, så vel som flere forbindelser,bidra til å bekjempe frie radikaler som fremmer betennelse.
• Det ideelle er å konsumere frisk frukt. Men siden mange av disse fruktene ikke finnes hele året, ikke nøl med å kjøpe dem frosne om nødvendig. Selv om de har lavere vitaminbelastning, kan de også hjelpe.

Lær mer: Næringsrik fruktfrokost

2. Kaffe

Du trenger ikke å eliminere kaffe fra rutinen din hvis du lider av leddgikt. Tatt med måte, og spesielt ved dagens første måltid, kan være til stor hjelp..

Kaffe er rik på antioksidant polyfenoler. Takket være dem beskytter vi oss mot celleskader, bekjemper betennelse, samt forbedrer hjertets helse..

For å dra nytte av kaffe er det viktig å huske det vi skal ikke søte det med hvitt sukker, heller ikke bruke krem ​​eller helmelk. Prøv å tilsette brunt sukker, honning, kokosnøttolje eller litt vegetabilsk drikke som havremel om du foretrekker det..

3. Hele korn

En veldig god ting å huske er at mat som inneholder hele korn er å foretrekke..

Siden raffinerte korn går gjennom en prosess som fjerner de fleste av vitaminer, mineraler og proteiner..

Spiser du for mye hvitt brød eller hvitt mel, kan du øke leddbetennelsen. Så sjekk ut de beste alternativene du kan inkludere til frokost:

• amaranth. Dette kornet er proteinrikt, har en veldig fin nøtteaktig smak, og vi kan lage noen deilige frokostkremer.
• havregrøt. Et alternativ som aldri svikter. Kombiner den med en kopp jordbær, epler og honning til en sensasjonell frokost..
• bokhvete. Den er veldig proteinrik og kan brukes til å lage velsmakende pannekaker og paier.
• quinoa. Denne maten er fantastisk for å bekjempe leddgikt-relatert betennelse..

4. Gulrotjuice

Hvis du ikke vet hvilken naturlig juice du vil velge til frokost, vet du at det beste alternativet er gulrotjuice..

deres antioksidanter, karotenoider, vitaminene C, D og K og dens forskjellige mineraler vil ta vare på leddene dine og bidra til å fremme kollagensyntese.

Les mer: Hjelpemidler mot leddgikt

5. Pistasj

Er du overrasket? Du har kanskje allerede konsumert en god håndfull pistasjnøtter om dagen for å ta vare på bein og ledd. Hvis du ikke har denne vanen, er det verdt å innlemme den i rutinen.

Pistasj er en naturlig proteinkilde du bør dra nytte av hvis du lider av leddgikt.

Den er rik på kalsium, magnesium, sink, vitamin E, fibre og alfa linolensyre (ALA). Alt dette gjør det mulig å styrke immunforsvaret..

Til slutt vil vi legge til at idealet i alle tilfeller er opprettholde et variert og balansert kosthold.

Noen ganger kan imidlertid prioritering av visse matvarer med betennelsesdempende og C-vitaminrike egenskaper bidra til å lindre symptomer på leddgikt..

Så det er verdt å ta hensyn til dette for helse og velvære.

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com

Hvordan påvirker kosthold kontroll av leddgikt?