Melon, spinat og druejuice for muskeltretthet

Med denne deilige melon, spinat og druesaft vil vi dekke behovene som kroppen vår gir i møte med muskeltretthet..

Helt sikkert hadde du også i disse dager da du la merke til en viss svakhet i musklene og det så ut til å være umulig å gå videre med den vanlige energien.

Årsakene til denne plagsomme muskeltrettheten er mange, og det er noe vi ikke kan forsømme. Hvis du opplever det hver dag, bør vi gå til legen slik at han kan avgjøre problemet..

I mellomtiden, i disse tider hvor vi befinner oss litt svakere eller overbelastet, ikke nøl med å prøve dette deilige og økonomiske naturmidlet... som er klar på bare 5 minutter!

Årsaker til muskeltretthet

Muskeltretthet er en tilstand som vi alltid forholder oss til å ha gjort en stor innsats. godt, det virkelige problemet oppstår når vi føler dette ubehaget uten å gjøre noe fysisk aktivitet.

Men hvorfor skjer dette? Hvis dette er tilfelle, hvis du lider av muskeltretthet veldig ofte, er det verdt å vurdere følgende dimensjoner:

Kronisk utmattelsessyndrom er en av de vanligste årsakene. som forholder seg til tretthet eller muskelsmerter. Det har en tendens til å påvirke kvinner mer, og en svekkelse av immunforsvaret.

noen ganger, muskeltretthet ledsages av muskelsvakhet: vi mangler styrke. Dette skyldes forskjellige sykdommer, for eksempel mulig muskeldystrofi eller inflammatorisk myopati, for eksempel..

Artrose og leddgikt er også relatert til muskeltretthet. Så du trenger ikke å bære vekt eller løpe for å føle smerte og tretthet, det er vanlig.

Mangel på kalsium er en av de viktigste faktorene som kjennetegner muskeltretthet.. Vi må huske at dette mineralet er det som stimulerer og letter muskelsammentrekning, og når vi lider av kalsiumunderskudd, dukker det opp smerter og tretthet..

Les også: 7 tips for å forhindre slitasjegikt

Melon, spinat og druesaft for muskelsmerter

Spinatfordeler for musklene dine

Hvis det er en grønnsak som vil ta vare på helsen til musklene dine, er det utvilsomt spinat. Årsakene til dette kan oppsummeres som følger:

Spinat er rik på en type nitrat som øker proteinproduksjonen. Takket være dem styrker vi muskelvev..

En ting vi ikke bør glemme er det på sin side spinat er også en av de mest kalsiumrike grønnsakene. Slik gir det frigjøring av kalsiumioner for å favorisere muskelsammentrekning..

Den beste måten å dra nytte av spinat er å spise den rå.. Husk at kalsiumet vi får fra grønnsaker alltid vil være bedre enn melke-kalsium (steriliseringsprosesser endrer næringsstoffene i melk, og det er ikke lenger så sunt).

Melonen tar vare på musklene dine

Melon er en forfriskende, deilig og sunn frukt som er elsket av mange.. Visste du at det er et høyt assimilasjons karbohydrat rik på mange vitaminer og mineraler?

I tillegg forhindrer melon leddgikt og urinsyregikt, er ideell for å rense kroppen for giftstoffer og forbedrer helsen til nerver og muskler. Det er verdt å ta det med i kostholdet!

Drue øker muskelhelsen din

Idrettsutøvere spiser ofte druer, både ferske og rosiner. Fra oss, Vi anbefaler lilla eller røde druer, da de har et høyere antall antioksidanter og er utmerkede for å ta vare på helsen vår..

Druer er rike på antioksidanter, magnesium og kalium, ideelt for å forbedre fysisk ytelse samt bekjempe muskeltretthet..

Det er ikke noe bedre enn å starte dagen med en god skål havregryn med druer og nøtter. På denne måten vil vi få disse næringsstoffene uunnværlige for å møte reisen med en stor energi..

Les også: Druer, Naturmedisin for nyrene dine

Hvordan lage melon, spinat og druesaft

ingredienser

• 1 kopp melon (150g) av den sorten du ønsker
• 8 rå spinatblader
• 10 lilla eller røde druer
• 1 glass vann (200 ml)

Hvordan forberede

• Først kuttes i biter ca 150g melon. Du kan velge hva som helst i sesongen eller hva du vil. Pass på at han ikke er for moden;
• Vask deretter spinatbladene grundig og ta dem til en blender;
• Vask de 10 lilla druene godt og ha dem i en blender sammen med melon, spinat og et glass vann;
• Få en så jevn juice som mulig.

Hvis du vil, i stedet for å inkludere vann, kan du for eksempel legge til havregryn eller til og med vanlig hvit yoghurt. Det hele avhenger av din toleranse og dine preferanser..

Drikk denne saften fra melon, spinat og druer rett etter at du har reist deg opp om morgenen for å forhindre og behandle tretthet i muskler..

Men akkurat som vi snakket i begynnelsen, Hvis dette er noe du lider regelmessig, ikke nøl med å oppsøke legen din.