Behandle åreknuter med disse 8 øvelsene

Ikke bare av estetiske årsaker, men hovedsakelig helse, behandler åreknuter. De er utvidelser av venene som hindrer blodsirkulasjonen. Det er veldig vanlig at kontorarbeidere hele dagen lider av denne sykdommen..

Imidlertid kan menn også ha dette problemet..

Kjent som vanligste sirkulasjonssykdom etter hypertensjon, åreknuter oppstår hovedsakelig fra å bruke mye tid på å stå eller sitte.

Derfor er det så vanlig hos kvinner som bruker dagen på å bruke høyhælte eller tverrbeinte sko..

Hvis ubehandlede åreknuter kan føre til estetikk, kan det føre til alvorlige helseproblemer som trombose eller magesår.

Hvis du har åreknuter og ønsker å bli kvitt dem, vil vi i dag dele de 8 mest anbefalte øvelsene for å bekjempe dem i ditt eget hjem..

Behandle åreknuter med følgende øvelser

Trening er en av de mest effektive måtene å forhindre utbrudd eller lindre åreknuter..

Å utføre fysisk aktivitet bidrar til å styrke benmuskulaturen og favoriserer venøs retur. Det er enkle og enkle rutiner som kan utføres hjemme uten behov for maskiner eller apparater..

Hvis åreknuter er veldig utpreget og i store mengder, anbefales det å konsultere legen din og forklare hva som skjer.

Han vil evaluere symptomene dine og foreskrive en type medisiner og treningsrutiner tilpasset dine behov..

Ofte har folk en tendens til å lide av kramper eller spasmer forbundet med åreknuter og sirkulasjonsproblemet de har med seg..

Behandle åreknuter med disse øvelsene. De vil bidra til å lindre smerter og ha mer tonede og vakre ben. Sjekk det ut.

1. Pedalering

Dette er en mye brukt øvelse for behandling av åreknuter..

• Den består av lage en simulering av å sykle i lufta.
• Du kan gjøre det i sengen din eller på en yogamatte.
• Første syklus rundt 30 ganger og gjenta så mye du vil, og ta en pause mellom hver økt.

2. Sykkel

I slekt med forrige punkt, finner vi sykkelen. En utmerket øvelse for hele kroppen, men spesielt for bena..

• Gå ut i parken hver dag eller handle på sykkel. Du skal gjøre øvelser uten å vite det.
• Du kan også ta familien og tilbringe en times sykling.
• Hvis du ikke liker å dra til parken og foretrekker å være hjemme, kan du velge treningssykler som vil utføre samme funksjon som en vanlig.

3. Separasjon av bena

Du kan gjøre denne øvelsen ved å sitte på en stol, på en pute eller direkte i sengen..

• Først løft og spre bena og spre dem fra topp til bunn, å sette tærne sammen.
• Gjør 20 repetisjoner av denne øvelsen.
• Det kan være vanskelig med det første fordi det krever litt styrke, men over tid vil du styrke bena og ikke være så komplisert.

4. Svinger

• Ligg først på en yogamatte, en pute eller sengen din og løft det ene benet.
• Deretter, med beinet rett, gjør du bevegelser med klokken.
• Gjør 20 svinger og gjenta med det andre beinet, men i motsatt retning..

5. Pushups på hælen

• Det anbefales å gjøre denne sitteaktiviteten..
• Først må du hvile hælene på gulvet og heve tærne.
• Senk deretter tærne og hælene opp.
• Gjenta 20 eller 30 ganger.

Denne øvelsen er utmerket til sirkulasjon., så hvis du lider av kramper, kan du gjøre det hver natt før du legger deg eller om morgenen etter at du står opp.

6. Fleksjoner i tærne

• Ligg på sengen eller gulvet på en pute og strekk bena.
• Bøy deretter tærne frem og tilbake og gjenta omtrent 20 ganger på hvert ben..

Denne øvelsen er utmerket for å forbedre venøs avkastning, foruten å hjelpe til å tone leggmusklene.

7. Føtter sammen

• Du kan gjøre sittende eller liggende som du foretrekker.
• Bli med og skill tærne gjentatte ganger og gjenta øvelsen 20 ganger.

8. Tiptoer

Tippetøying er utmerket for å strekke muskler og unngå spasmer takket være trykket som utøves.

• Du kan bo på ett sted eller en tå.
• Gjenta dette som du vil og hvile mellom hver økt.

Etter alle disse treningseksemplene, hva venter du på? Lag en rutine i dag og behandle åreknuter slik at de forsvinner på en gang.!

Hovedbilde takket være © wikiHow.com