En god frokost hver dag hjelper deg med å forlenge livet.

Frokost er dagens viktigste måltid.. Dette fordi vi når vi bruker så mange timer uten å spise, våkner med lite energi og det er umulig å starte daglige aktiviteter uten å først lade dem opp..

Hvis vi vil prestere bra i løpet av dagen, må vi ha alle de anbefalte måltidene, og starte med en næringsrik frokost..

Studier viser at en god frokost er viktig for å opprettholde helsen til hele kroppen generelt. Med den kan vi dra nytte av næringsstoffene i et bredt utvalg av matvarer, vitaminer og mineraler som er nødvendige for å fungere godt i organer..

Hva bør inkludere en god frokost?

Meieriprodukter

En god frokost bør inneholde et meieri, om mulig halvskummet eller skummet, for å dekke den nødvendige daglige dosen av kalsium, avgjørende for å holde beinene sterke og sunne..

Kalsiumforbruk er viktig, spesielt for barn og voksne. For mennesker som ikke kan konsumere melk, kan den erstattes av soyamelk, som gir mange viktige proteiner for kroppen..

Les også: 7 gode grunner til å drikke honningmelk

frukt

En annen ingrediens som ikke kan gå glipp av en sunn frokost er frukt, for ditt bidrag innen fiber.

De kan konsumeres som juice eller hele, som du foretrekker.

frokostblandinger

Frokostblandinger er et annet utmerket produkt å inkludere i frokosten.. I tillegg kan vi velge mellom et bredt utvalg og dra nytte av de energigivende karbohydratene.

Kan spises med melk eller yoghurt. Vi kan også finne dem i informasjonskapsler eller brød..

Husk å lese: 6 sunne hele korn som er verdt å inkludere i kostholdet

innlagt

Du kan konsumere noen pølser, men bare noen få ganger. Selv om de kan gi en stor mengde protein som er gunstig for kroppens ytelse., er også veldig fete, som ikke er veldig sunt.

egg

Egg kan tilberedes på mange måter. I tillegg gir de uunnværlige proteiner for den generelle ytelsen til kroppen..

Husk:

Hvis personen er overvektig og hopper over frokosten med ideen om å gå ned i vekt, gjør han en alvorlig feil fordi det ender med at det har en veldig annen effekt. I dette tilfellet vil kroppen produsere mer fett for å få den energien den trenger for å utføre funksjonene sine på riktig måte..

Det som imidlertid kan gjøres er å erstatte karbohydrater med fullkorn og frukt, ikke tilsett sukker i juice og konsum ikke fedtende meieri. Pølsene kan erstattes av skinke eller kalkun..

Husk: spise en god frokost hver dag, og helt riktig, bidrar betydelig til å forlenge livet med flere år.