Sukkeravhengighet. Hvordan la det være?

Har du sukkeravhengighet? Ikke bekymre deg, denne det er et problem med mange løsninger, og noen av dem vil vi presentere nå. Hvis du følger dem, vil du snart kunne bli kvitt denne skadelige avhengigheten..

Bytt aldri ut sukkeravhengighet med søtstoffer

En studie av Diabetes Care-magasinet viste det Kunstige søtstoffer kan endre kroppens måte å metabolisere sukker på.

I 2008 viste en dyreundersøkelse det rotter behandlet med kunstige søtstoffer spiste flere kalorier i løpet av dagen. Som et resultat fikk de mer vekt..

Å bytte ut sukker med en annen type søtningsmiddel vil ikke løse avhengigheten i seg selv..

Tren og tilsett melk til maten

Å spise for mye sukker aktiverer hjernebelønningsmekanismer, det vil si de som er ansvarlige for sensasjonene vi opplever på denne måten, den langsiktige sukkeravhengigheten gir velvære, og hvis den konsumeres i overkant blir det en veldig vanskelig avhengighet..

Derfor kan forbruk av myseprotein (et viktig protein som finnes i melk) motvirke sukkeravhengighet ved å øke serotoninproduksjonen..

Andre studier har vist en sammenheng mellom trening og økt serotonin, så det hjelper oss å gå ned i vekt., regelmessig trening kan senke sukkernivået og hjelpe oss å bekjempe denne avhengigheten.

Unngå helt fettfrie produkter

Ja det stemmer. Fettfri mat inneholder vanligvis mye sukker. Klassiske eksempler er honning, høy fruktose mais sirup, etc..

Enda mer kjeks og fettfrie kaker som vanligvis inneholder mer enn 20 g sukker.

Vi anbefaler at du også leser: Fett eller karbohydrater? Oppdag nøkkelen til suksess

Forbedre søvnvanene

Dårlige netter er relatert til ønsket om å spise sukkerholdig mat i løpet av dagen..

I et nøtteskall, selv om kosthold og trening hjelper oss å komme vekk fra søtsaker, er ingenting effektivt hvis vi ikke får nok søvn..

Hold snacks rundt

En taktikk som fungerer mye er ha alltid sunne snacks rundt. Det kan være en blanding av nøtter eller bær, men faktum er at det i stor grad vil hjelpe oss å redusere sukkeravhengighet..

Så du kan bære et eple i vesken eller alltid ha en naturlig yoghurt praktisk.

Tyggegummi

Det høres rart ut, men en studie i 2009 fant at individer som tygger tyggegummi hver time, og i minst tre timer på ettermiddagen, reduserte lysten på søt mat..

Selv om studien brukte en enkelt variant av tannkjøtt med kunstige søtstoffer, var resultatene positive for å redusere sukkeravhengighet..

Husk å lese: Hva skjer i kroppen din når du tygger tyggegummi?

Bilder som tilbys av: Zylenia, macalit, RelaxingMusic og geoffduncan.