Vitamin for å behandle effekten av overgangsalderen

Overgangsalderen åpner en ny syklus i livene våre hvor vi trenger å ta vare på oss selv litt mer. Det er vanlig at hver endring blir møtt med litt kval, men tapet av menstruasjon skal ikke møtes med frykt..

Behovet for å ta vare på maten vår, for å fortsette å glede oss over hverdagen, er viktige retningslinjer som gjør at vi kan møte de mulige effektene av å levere mer og mer helse..

Nå overgangsalderen bringer ikke bare endringer, men også bivirkninger vi trenger å behandle.

Avskjed aldri hjelpen som legene kan gi; akkurat som naturlige midler som alltid passer oss godt til å behandle hetetokter, muskelsmerter eller søvnløshet.

I dag, i vårt rom, foreslår vi for alle kvinner som har gått inn i denne fasen å introdusere et fantastisk vitamin i kostholdet for å bekjempe effekten av overgangsalder..

Passende mat for å behandle effekten av overgangsalder

Overgangsalder er øyeblikket i hver kvinnes liv hvor hormonproduksjonen hennes gradvis synker..

Så langt fra å virke naturlig blir kvinnen utsatt for en for tidlig overgangsalder på grunn av et kirurgisk inngrep som skjer, for eksempel på grunn av tilstedeværelse av kreft eller en fibroid.

Hver kvinne har spesielle realiteter, så alle bør få hjelp av legen sin..

Men, det er menopausale bivirkninger som vanligvis er vanlige til alle kvinner:

• hodepine
• varmer
• Vektøkning
• Beintap eller avkalkning
• Humørsvingninger
• trøtthet
• Økt væskeansamling
• Vaginal tørrhet

Vi skal aldri utelukke for eksempel behandlinger med hormonerstatning.. Det er imidlertid noe vi bør snakke med legen, for å kjenne til bivirkningene forbundet med.

Så følg rådene fra fagfolkene; og sørg for å konsumere dette fantastiske naturlige vitaminet som vi presenterer i dag.

Finn ut hvilke matvarer du bør ta med, og fordelene med å behandle effekten av overgangsalderen.

Vil du vite mer? 4 Overgangsalder

Tofu

Vi står overfor en av de mest anbefalte matvarene for å regulere balansen i hormonene våre og bekjempe effekten av overgangsalderen, takket være det høye kalsiuminnholdet..

Kort sagt, tofu er veldig rik på planteproteiner og fytoøstrogener som ivaretar helsen til eggstokkene våre. Takket være enzymene er det også mulig å redusere varmen forbundet med denne sesongen..

Et annet poeng av interesse er at for å tilberede tofu tilsettes de fleste av de fordelaktige elementene i soyabønner som isoflavoner eller lignaner..

Jordbæren

Jordbær, som sitron, appelsin og mango, er også en isoflavonrik mat som effektivt vil regulere effekten av overgangsalderen..

I tillegg, takket være disse fruktene får vi naturlige østrogener som balanserer helsen vår.. Mange ernæringsfysiologer anbefaler at kvinner spiser mellom 6 og 10 jordbær til frokost..

Lær mer: Jordbærfordeler

spinat

Hvis du vil vite en fin måte å behandle effekten av overgangsalderen gjennom mat, kan du tilberede en spinats mango salat.

Med disse to matvarene får du fra isoflavoner til forskjellige mineraler, som kalsium og jern, som er essensielle på dette stadiet. så, et av ingrediensene som ikke kan gå glipp av vitaminet vårt, er spinat.

Linfrø

Linfrø er et veldig passende naturlig alternativ for å bekjempe mangelen som oppstår i overgangsalderen..

Inneholder lignaner, fytoøstrogener og flere vitaminer og mineraler som vil gi energi og optimisme i hverdagen. Forsikre deg om at du har en teskje linfrø til frokost hver dag..

Vitamin for å bekjempe effekten av overgangsalderen

ingredienser

• 10 jordbær
• 1 s tofu (20 g)
• 10 små spinatblader
• 1 ss linfrø (10 g)
• 1 kopp grønnsaksdrikk (soya eller havregryn) (200 ml)

forberedelse

• Helt ferske produkter er nødvendige for å tilberede vitaminet vårt. ogstreber etter at jordbær skal være sesongbetont. Hvis det ikke er jordbærsesong, må du huske at du kan velge hvilken som helst annen vitamin C-frukt som sitron, mango eller appelsin..
• Begynn med å rense jordbærene og skjær dem i to. Rengjør også spinaten og tilbered de 20 gram tofu.
• Tilsett alle ingrediensene i en blender, sammen med linfrø og grønnsaksdrikk du foretrekker. Hvis du har organisk soyamelk og du vet at kultiveringen din var så naturlig som mulig, kan du legge til vitaminet.

Hvis du ikke liker soya, tilsett havregryn.

• Du vil få et veldig interessant rosa farget vitamin. Hvis spinat-jordbærkombinasjonen overrasker deg, bør du vite at den er både velsmakende og sunn. Så sørg for å bevise for eksempel det utrolige salater som kan lages av jordbær, valnøtter og spinat.
• Ta dette vitaminet om morgenen. Takket være de naturlige komponentene kan man møte effekten av overgangsalderen. Ikke glem å ta en tur hver dag, ta vare på maten din og få mest mulig ut av denne nye tiden fra livssyklusen vår..

5 triks for å være lykkelige og sunne i overgangsalderen