Lider du av gastroøsofageal refluks? Bekjemp problemet ved å følge 8 tips

Gastroøsofageal refluks inkluderer en rekke symptomer som utløses når sure juice fra magen kan komme tilbake til spiserøret og munnen..

Det beskrives som en brennende følelse i øvre del av magen.  Det er ledsaget av smerter i brystet, problemer med å svelge mat og halsbrann..

Det er forårsaket av en svekket eller funksjonshemmet spiserør i spiserøret., en muskelventil hvis viktigste funksjon er å holde mat og væske i magen.

Selv om det ikke er en sykdom, og vanligvis vises sporadisk, det er viktig å ta noen forebyggende tiltak å ikke lide andre komplikasjoner.

Tatt i betraktning at det er mange faktorer som kan påvirke utviklingen din, nedenfor ønsker vi å dele 8 tips som kan bidra til å bekjempe gastroøsofageal refluks..

Utfør disse ideene i praksis!

1. Unngå irriterende mat for å forhindre refluks i magesekken.

Dårlige spisevaner er hovedårsaken til kontinuerlige episoder av gastroøsofageal refluks..

Forbruket av rikelig med retter eller mattilpasning er triggere for halsbrann og mageirritasjon.

Av denne grunn er det best å begrense forbruket for å unngå symptomer:

• innebygde kjøtt
• Raffinert mel
• Godteri og pasta
• Krydret krydder
• Hermetikk
• Natrium rik mat

2. Gå ned i vekt

Overvektige og overvektige pasienter har en tendens til å lide oftere av refluks-ubehag..

den overvekt produserer trykk i magen som ofte letter tilbakeføringen av syreinnhold til spiserøret.

• Å opprettholde en sunn og balansert vekt letter fordøyelsen av mat og reduserer tendensen til å lide av dette problemet..

3. Slutt å røyke

Røykere bør slutte hvis de vil kontrollere overflødig surhet i magen og spiserøret..

Tobakkstoksiner reduserer spyttproduksjonen, et stoff som hjelper til med å nøytralisere syrer for å forhindre halsbrann.

Disse genererer dehydrering i munnen og halsen, som deretter forårsaker komplikasjoner på grunn av tilstedeværelsen av sure stoffer..

4. Bruk komfortable klær

Mens mange ignorerer dette problemet, har klær i seg innflytelse på at magesyresafter kommer tilbake..

Stramme bukser, belter og noen skjorter øke intra-abdominalt trykk og, etter å ha spist, favorisere frigjøring av mageinnhold.

• Det er enkle måter å unngå å ha på seg løse klær eller ta av deg buksene etter at du har spist..

5. Vedta en god holdning

Kroppsholdning under og etter måltider spiller en viktig rolle i fordøyelsessystemets funksjon..

Dette letter bevegelsen av mat fra munnen til magen og, På grunn av tyngdekraften hjelper det å opprettholde syreinnholdet der det må være.

• Å ligge nede, eller i en upassende stilling etter å ha spist, øker magesammentrekningene og fremmer passering av juice til spiserøret..

6. Forbruk te

Antacida og fordøyelsesegenskapene til noen naturlige ingredienser fungerer som et supplement for å forhindre og behandle symptomene på gastroøsofageal refluks..

Disse regulerer pH i magen og bidra til å forhindre svekkelse av lukkemuskelen som regulerer passering av sure væsker.

Noen anbefalte urter er:

• mynte
• kardemomme
• fenikkel
• kanel
• ingefær
• sitron
• Sennepsfrø
• linfrø

7. Unngå stress

Konstant eksponering for stress er en av de mest oversett årsakene til tilbakeløp..

Noen mennesker synes det ikke er relatert, men i virkeligheten har det mye å gjøre med det.

• Stress utløser nervereaksjoner som endrer noen av prosessene som skjer i fordøyelseskanalen, noe som forårsaker vanskeligheter med fordøyelsen av mat.
• Øker segregeringen av sentralstimulerende stoffer som adrenalin, assosiert med økt sekresjon av sure juice.

8. Begrens alkohol drikke

Å drikke for mye alkohol gir irritasjon i mageslimhinnen, og i tillegg til tilbakeløp kan det føre til andre plagsomme symptomer..

Dets giftstoffer hindrer fordøyelsesprosessen og blokkeringsventilfunksjon som forhindrer syrejuice i å gå mot munnen.

Føler du en kraftig svie i magen og halsen? Hvis du ofte opplever dette problemet, kan du følge alle disse tipsene for å holde det i sjakk..

Hvis symptomet vedvarer, eller vises uten grunn, må du kontakte legen din for å finne ut om det skyldes en sykdom som krever ytterligere behandling..