Yoga nidra, like gjenopprettende som søvn

Yoga er kunsten å balansere bakken med det åndelige. Det er mange strømmer i denne disiplinen, men det er en som vil hjelpe deg å slappe av og endre perspektivet på livet: yoga nidra, like gjenopprettende som søvn..

Denne typen yoga virker på alle menneskelige planer og gir muligheten til å jobbe med de nødvendige komponentene for en gitt tid. Meditasjon søker å bringe individet til et åndelig plan og å holde negative eller bekymringsfulle tanker utenfor sinnet..

Yoga nidra er en guidet avslapningsteknikk som består i å oppnå en meditasjonstilstand gjennom forskjellige teknikker og metoder. Denne yogakjeden er basert på tantriske ritualer og søker å oppnå en meditativ tilstand.

Fysisk aktivitet er en del av yoga, og noen mener at bare inverterte holdninger, vendinger og trening er grunnleggende i praksis. Imidlertid er meditasjon en grunnleggende praksis innen disiplin fordi den vil hjelpe deg å være bevisst og skille bakken fra det åndelige..

Med den daglige dynamikken og bekymringene, har søvn bare blitt en nødvendighet, men ikke en glede. I mange situasjoner finner vi oss utslitte og ikke hvile. Yoga nidra tilbyr deg avslappende søvn for å oppnå en tilstand av fylde, men med bevissthet. Her vil vi forklare fordelene med å gjenopprette søvn..

Fordelene med Yoga Nidra

Yoga nidra slapper kroppen av og går tilbake til normal temperatur. Blodstrømmen begynner å strømme sakte, noe som får kroppstemperaturen til å stabilisere seg og giftstoffer fjernes..

Roenstilstand når du praktiserer denne yogastrømmen vil hjelpe deg med å lindre søvnløshet og redusere angst, fordi nervesystemet absorberer spenninger og beroliger tankene. Yoga nidra vil oppmuntre til følelser av fred, ro og klarhet..

Ved å være rolig kan du fokusere og fokusere på dine planlagte mål. Transformasjonen av negative vaner, atferd og måter å tenke på vil være en av fordelene med yoga nidra. Øv yoga nidra og du vil se endringene i kroppen og sinnet ditt..

Hvordan starte praksis?

Den første holdningen til yoga nidra er shavasana eller lik holdning, som gjøres med kroppen forlenget på teppet. Med denne holdningen vil du slappe av kroppen din ved å plassere armene på siden og med ryggraden rett på gulvet..

Klassen skal ha en intensjon i praksis om noe du vil takke universet for. Prinsippet med yoga nidra er å leve i nuet og i takknemlighet fordi det vil skape en positiv energi rundt deg..

Når du øver på denne aktiviteten, vil du begynne å puste sakte og bevisst. Du vil føle deler av kroppen din fortsatt, og blodtrykket vil være tregt. Pusting er nøkkelen fordi det vil være broen mellom kropp og sinn.

Under trening vil emosjonell bevissthet være til stede fordi denne typen yoga ikke kobler deg fra virkeligheten, den gjør den bare lettere og fyldigere. Da vil du falle i en tilstand av søvn, men med full kroppsbevissthet og visualisering av indre ro..

På slutten av klassen vil oppvåkning eller reintegrering være i full bevissthet. Kroppsdelene dine vil våkne rolig opp og i et mildt tempo.. Den mentale kraften som du vil skape med yoga nidra, vil bli kvitt bekymringene dine..

Forskjeller mellom Yoga Nidra og meditasjon

Yoga nidra bruker en annen avslapningsteknikk enn meditasjonsteknikken. Den første yoga nidra holdningen i hele klassen er lagt ned i shavasana. For å meditere skulle vi sitte i lotusblomst med bena krysset og ryggraden rett.

Pusten i den ene holdningen er kontinuerlig og treg, mens den i den andre er dyp og fokuserer tankene på det ene målet, noe som hjelper til med å roe sinnet..

Yoga nidra er en stil med yoga fordi den har sin basis i religiøse befalinger.. Meditasjon er derimot basert på en yoga-teknikk og er et supplement til disiplin..

Å trene yoga nidra vil bidra til helsen din, og du vil hvile deg helt fordi fordelene er gjenopprettende. Når du sover kan tanker forstyrre deg, men med denne disiplinen vil tankene roe seg og leve i full bevissthet..

Prøv det, gi sinnet fred ved å gjøre denne typen yoga.!