Daniel Chandler
0 
2717
58
Zumba blir stadig mer populært takket være sine to store dyder: den underholder oss mens vi danser og hjelper oss å gå ned i vekt. Takket være dette har det blitt førstevalget for mange mennesker som ikke er glade for å gå på treningsstudio for å gå ned i vekt..
Lær hvordan denne aktiviteten bidrar til vekttap.
Hvorfor det er viktig å gå ned i vekt på en morsom måte?
Det er mennesker som dessverre lever besatt av vekttap. Årsaken kan være en vanskelighetsgrad i kroppen din å gå ned i vekt, eller mangel på konsistens når det gjelder gode spisevaner og sportsvaner. Imidlertid genererer dette problemet mye frustrasjon for de som lider, og kan til og med føre til tilstander av angst og depresjon..
Det er avgjørende å endre måten vi forstår kroppen vår på. Vi må ha det en balansert vekt for helsens skyld, og for å føle oss bra med oss selv. Dette skal imidlertid ikke være en kval og daglig skyld, men en utfordring for livene våre..
Måten å oppnå dette definitivt er å innta et sunt forhold til mat, og lære å glede seg over fysisk aktivitet. For det kan vi oppdage noen av de nye fagområdene som treningssentre tilbyr i dag. Det er veldig sannsynlig at noen vil passe til vår personlige smak. Og når vi starter, vil vi ikke kunne slutte å delta.
Gå ikke glipp av: Hvorfor så mange mennesker har praktisert Zumba? Oppdag fordelene bak denne aktiviteten!
Hva er zumba?
Zumba er en fysisk aktivitet som har vært praktisert i nesten 30 år, selv om den hovedsakelig har blitt populær det siste tiåret. De fleste treningssentre utfører denne disiplinen, eller en lignende variant, da zumba er registrert av skaperen, Alberto Pérez.
Zumba er basert på forskjellige koreografier av latinamerikanske rytmer, som for eksempel reggaeton, den bachata, den persille, marengsen cumbia, eller samba. Disse dansene er kombinert med aerobe rutiner for å oppnå en veldig effektiv vekttapøvelse..
Ved å øve brumme kroppen vår forbrenner mye kalorier når vi tone musklene og får fleksibilitet. I tillegg bringer disse dansene oss nærmere latinske rytmer på en veldig hyggelig og tilgjengelig måte for alle, også barn..
I dag er det også varianter å trene med trinn, i vann, med en stol, etc..
En buzz-økt
En zumba-økt varer mellom 50 og 60 minutter. I begynnelsen og slutten lages vanligvis en kort sekvens med strekk for å varme opp og slappe av musklene og forhindre skader. Det brukes også til å aktivere eller slappe av metabolisme, ettersom under dansen oppnås en høy intensitet..
Sanger lar oss lage forskjellige typer sekvenser, som gjentas for å gjøre det lettere å spille. I denne forstand, Latin musikk letter memorering av bevegelser assosiert med sangvers. Å være kjente temaer, er moro garantert.
Ikke gå glipp av: Med disse 6 praksisene vil du kunne styrke magen og forbedre fleksibiliteten.
Hvordan miste mer vekt med Zumba-økter?
For å øke energiforbruket og lettere miste vekt under en zumba-økt, anbefaler vi å følge disse tipsene:
- Drikk vann før, under og etter økten., ikke bare for å gå ned i vekt, men også fordi du kan bli dehydrert.
- Ikke spis før du trener Zumba, da du kan oppleve fordøyelsesbesvær på grunn av den høye intensiteten på treningen. Du kan spise opptil en time før noe næringsrikt, men i små mengder..
- Prøv å konsumere noen protein før en halv time går etter økten. Dette vil øke hastigheten på utvinningen og tone musklene mer..
- Hvis du trener zumba på ettermiddagen, ville det være ideelt å ha en porsjon grønnsaker (salat, grønnsakskrem, gazpacho, sauterte grønnsaker, etc.) og en av proteiner (magert kjøtt, fisk, grønnsaker, fersk ost). Karbohydrater er mye mer anbefalt i løpet av dagen hvis målet ditt er å gå ned i vekt..
- Kombiner aerobic aktiviteter med Anaerobic aktiviteter. Det vil si at foruten å gjøre en intens trening som får deg til å svette, må du huske å styrke musklene. Jo mer muskler du har, jo raskere vil stoffskiftet være, og jo flere kalorier vil du forbrenne. I tillegg vil kroppen din bli formet, og helsen din vil takke deg..