10 matvarer for å behandle migrene

Migrene! Bare ordet skremmer oss. Det er en spesifikk type hodepine, assosiert med vedvarende pulserende smerter, vanligvis på den ene siden av hodet, noe som kan forårsake oppkast og fotofobi (motvilje mot lys). Neste, i denne artikkelen, vil vi skissere naturlige måter å behandle migrene.

Når vi opplever migrene, ser vi absolutt etter stille, mørke miljøer. Dette er en prosess som kan blokkere oss i 6 til 48 timer. Noen ganger går det foran en serie symptomer kjent som "aura", indikatorer som advarer oss om en forestående ankomst av migrene. I tillegg har den en tendens til å fokusere mer på kvinner og noen ganger kan det starte tidlig.

Mulige årsaker

• Utrolig den arvelige faktoren har mye vekt sammenlignet med migrene;
• Migrene i seg selv skyldes a unormal hjerneaktivitet som igjen oppstår på grunn av endringer i visse nervebaner og omkringliggende vev;
• Stress er utvilsomt en faktor som kan forårsake alvorlige migrene angrep;
• Leverproblemer;
• Hormonelle forandringer;
• Synsproblemer, for eksempel de som er forårsaket av arbeidstid på datamaskinen;
• Dårlig kosthold.

Hvilke situasjoner kan utløse en migrene?

• En reise med mye stress,
• Endringer i søvn;
• rask om morgenen;
• Bruk mye tid utsatt for solen;
• Menstruasjon og til og med bruk av prevensjonsmidler;
• Visse matvarer som kakao, meieriprodukter og spesielt tyraminholdige matvarer (rødvin, modnet ost, fisk, kyllinglever, fig…)
• Veldig sterke lys, samt veldig sterke lukter, støy og veldig høye lyder.

Du kan også være interessert i:

Ingefær og olivenolje blandes for å berolige smerter

Rettsmidler for å behandle migrene

Naturlige smertestillende

• Ingefær: Det er sannsynligvis den mest effektive naturlige smertelindrende der ute, fantastisk for behandling av migrene. Du kan for eksempel lage ingefærte to ganger om dagen. Kok opp vann og la stå med ingefær. Sil så og ta litt etter litt.

• mint: Det er et utmerket beroligende middel. Det er mulig å tilberede mynteinfusjoner, men en massasje med peppermynteolje i nakken er perfekt for å slappe av, innånding av damper er også veldig effektiv..
• Lavendel, sitronmelisse og linden: de har alle en veldig kraftig beroligende handling. Det vil si kombinert og tatt hver 5. time og gradvis forbedre smertene.
• Katteklo (Uncaria tomentosa): ideell for behandling av migrene, da den tømmer og letter smerter.
• Marigold: Perfekt for å slappe av og lindre smerter. Ta bare to kopper om dagen. Ta noen få blader og varm i ¼ vann, filtrer deretter væsken og drikk den sakte.
• Lavendelolje: påfør pannen med en kompress, da det er en veldig gammel medisin for å lindre smerten forårsaket av migrene.

Riktig ernæring

• Vitamin B2: Forskning fra Universitetet i Belgia har konkludert med at matvarer som inneholder vitamin B12 reduserer hodepine betydelig. Og hvor finner vi et slikt vitamin? I matvarer som inneholder riboflavin, dvs. sardiner, linser, laks, havabbor, sopp etc..
• Vitamin B6: Det er nødvendig å øke nivået av serotonin, et hormon som forhindrer utbruddet av smerte. Den finnes i torsk, ørret, tunfisk, stekte poteter (skrellet), brokkoli, asparges, kålrot, fullkorn og solsikkefrø, for eksempel..
• Magnesium: uunnværlig. I følge mange studier, når vi lider av stress, blokkeres magnesiumproduksjon, noe som kulminerer med fysiske smerter, spesielt hodepine. Og hvor finner vi magnesium? Merk: i bryggergjær, solsikkefrø, valnøtter, brun ris, tørkede nøtter. Det kan også finnes i kapsler som et supplement, som vil bidra til å forhindre migrene..

Du kan også være interessert i:

Effekten av dysleksi på barn

Daglig kosthold for å forhindre migrene

• fastet: presset sitronsaft, hjelper til med å rense kroppen.
• frokost: en kopp havre og en frukt.
• lunsj: en grønnsaksbuljong, frisk salat og laks.
• Ikke glem å drikke mye vann: Dette vil forhindre dehydrering, spesielt hvis du har oppkast på grunn av hodepine..
• middag: dampede grønnsaker, en fullkornsandwich og en kopp havregryn mandelmelk.
• Før sengetid: et eple og en av de nevnte infusjoner eller te.

Skadelig mat

• Sukkerholdige drikker;
• sjokolade;

• Rødvin;
• Spekemat;
• Alder ost;
• Tomatsaus, sterke krydder etc;
• innebygget;
• Stimulerende drikkevarer;
• Hel kumelk;
• Svart te.

Avslutningsvis anbefaler vi også at du inkluderer et tidspunkt på dagen for å øve i livet ditt litt trening: sykling, svømming osv. Gjør det samme for å prøve slappe av mer, I stressrelaterte migrene situasjoner er det veldig viktig å omorganisere livene våre og ta roligere dager.