Peter Douglas
0 
3698
322
I denne artikkelen deler vi 10 naturlig beroligende angstmat som virker på nervesystemet på en positiv måte for å balansere den og bekjempe denne vanlige syke i dag..
De som lider av angst opplever ofte stort ubehag. og ensomhet i møte med denne lidelsen, som det ikke er noen behandling som ikke gir bivirkninger eller risiko for avhengighet.
Når angsten ikke er alvorlig, foreskrives vanligvis ingen medisiner, selv om det kan forårsake stort ubehag for personen..
Angst kan forhindres?
Angst, avhengig av alvorlighetsgraden av saken, kan forårsake følgende symptomer:
- takykardi
- svette
- skjelvinger
- Brysttrykk
- Pustebesvær
- Fordøyelsesproblemer
- Muskelspenning
Disse symptomene kan bli stadig mer alvorlige hvis vi ikke kan kontrollere denne vanskelige lidelsen..
Det beste alternativet, hvis vi ikke følger noen spesifikk behandling, er gjennom kosthold, valg matvarer som har egenskapen til å regulere nervesystemet. Her er noen angst-beroligende mat.
Foods That Calm Angst
1. Kakao
Ren kakao, for ikke å forveksle med sjokolade, er rik på tryptofan, en aminosyre som fremmer serotoninproduksjon. Denne nevronale senderen har evnen til å få oss til å føle oss lykkelige.
- Vi kan konsumere en eller to porsjoner mørk sjokolade om dagen, eller kakaopulver blandet i slag eller desserter. Vi må ikke glemme at det er en kraftig sentralstimulerende middel.
2. Havre
Havregryn er en veldig næringsrik supermat med den doble dyden slapp av nervesystemet og ro nervøsiteten og angst og samtidig gi oss energi og vitalitet.
Derfor er det en veldig gunstig kornsort som vi bør inkludere hver dag i kostholdet vårt i form av granola, havregryn, mel, etc..
3. Brewer's Yeast
Bryggergjær er en supplement rik på vitaminer, mineraler og aminosyrer som stabiliserer nervøs ubalanse og forbedrer vår hud, hår og negler.
Vi kan bruke den til årstider, spesielt årstidsendringer, eller når vi har angstkrise.
4. Salat
Salat er ikke godt kjent for sine medisinske egenskaper. Men, Denne grønnsaken er ideell for å forebygge og behandle angst og andre nervesykdommer., som søvnløshet.
- Vi kan spise det tilberedt eller tilført.
- Vi anbefaler å spise organisk salat, da det er en mat som vanligvis inneholder mange plantevernmidler.
5. Avokado
Det høye vitamin B i avokado inneholder Forbedrer humøret vårt takket være frigjøring av serotonin og dopamin.
Denne frukten er også en veldig gunstig supermat for helsen, så den bør være til stede i kostholdet vårt hver dag..
- Vi bør alltid spise avokado rå, i salater, kremer, sauser eller beats..
6. Løk
Løk er med på å berolige angsten takket være innholdet i fenolforbindelser..
Vi kan derfor legge den rå til salatene og sausene våre, og tilberedt i alle slags supper og griller.
Les også: Løk og hvitløksuppe, oppskriften for å øke forsvaret
7. Valnøtt
Valnøtt er en deilig oljefrø som inneholder blant annet næringsstoffer, magnesium og omega 3 fettsyrer som virker direkte på sentralnervesystemet.
- For å dra nytte av disse komponentene, må vi aktivere nøttene ved å bløtlegge dem 8 timer før vi konsumerer dem. På denne måten vil de være mer helbredende og fordøyelsesverdige..
- Når de er aktivert, kan vi spise dem alene, legge dem til salatene eller smørbrødene våre eller innlemme dem i vitaminer og kremer..
8. Mandler
Mandel er en annen oljefrø som hjelper oss å bekjempe angst..
De inneholder magnesium og fettsyrer, akkurat som valnøtter, men også skiller seg ut for sink, et mineral som spiller en avgjørende rolle i humøret vårt.
Oppdag: 6 helsemessige fordeler med mandelolje
9. Grønne bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker inneholder vitaminer, inkludert folsyre, et veldig gunstig næringsstoff for å behandle angst, depresjon og andre nervøse lidelser..
Vi kan ta grønne juice for å styrke kroppen vår og ha energi og godt humør gjennom dagen..
10. Banan
Banana, en deilig og næringsrik frukt, er rik på kalium, et mineral som hjelper oss å bekjempe nerver og stress, og det kommer også musklene våre til gode.
En banan om dagen er et ideelt supplement til vår naturlige behandling for å forhindre og behandle angst, og er en av de beste angstdempende matene..
6 Ukjente effekter Angstårsaker på kroppen din