Christopher Wilcox
0 
4840
593
Å se ung og sunn ut krever ikke bare ekstern pleie og behandling for å opprettholde hudens helse, men krever også optimal ernæring. Konsumere sunn og foryngende mat spiller en veldig viktig rolle i å holde huden ren og ung selv når årene går.
Vi er i en tid der det er flere faktorer som kan forårsake for tidlig aldring av både hud og kropp..
Dårlig kosthold, forurensning, soleksponering, dårlige vaner, stillesittende livsstil, blant andre faktorer, kan akselerere aldringsprosessen ikke bare eksternt, men internt.
Eksperter er enige om at for å vise et ungdommelig utseende i lang tid er det veldig viktig å føre en sunn livsstil..
Trening, vannforbruk og et godt balansert kosthold er grunnlaget for å opprettholde ungdommen i mange år.. Vil du vite de 8 beste sunne og foryngende matvarene?
Sunn og foryngende mat
Hele korn
Hvert godt kosthold bør inneholde flere porsjoner med fullkorn om dagen. Denne maten er rik på vitaminer og fiber, som er viktige stoffer for å forhindre hjerte- og karsykdommer, kreft og forbedre fordøyelsen..
De er også rike på antioksidanter som bidrar til celleregenerasjon og hudhelse..
Olivenolje
Et produkt som brukes som olivenolje kan også hjelpe til å bremse noen år, så vel som å holde oss sunne..
Denne fordelen skyldes høye nivåer av polyfenoler, som er antioksidanter som reduserer kardiovaskulær risiko..
Den inneholder også vitamin A og E som hjelper til med å holde huden ren og ungdommelig..
blåbær
Blåbær er kjent for sine varierte antioksidantegenskaper, som bidrar til å forbedre hud- og kroppshelsen..
Denne sunne og foryngende maten inneholder betydelige mengder vitamin C og E, jern og magnesium..
Samt polyfenoler, antioksidanter som forhindrer sykdom og holder huden sunn.
Mørk sjokolade
En så deilig mat som mørk sjokolade kan også være din hemmelighet for å beholde ungdommen.
Denne maten er rik på antioksidanter som katekiner, epikatekiner og procyanidiner..
Derfor kan moderat inntak av mørk sjokolade bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, beskytte nerver, forbedre kardiovaskulær helse og opprettholde strålende hud..
brokkoli
Brokkoli er en grønnsak vi ofte bør inkludere i kostholdet, da den har utmerkede helse- og skjønnhetsfordeler..
Også denne kraftige maten er rik på vitaminer og mineraler., kunne bekjempe frie radikaler og forhindre skade på frie radikaler i kroppen og huden.
Rødvin
Rødvin har blitt hemmeligheten bak helsen og ungdommen til mange mennesker rundt om i verden.. Ett glass vin om dagen gir mange helsemessige fordeler som hjertevern, senke blodtrykket og diabetes.
Alle fordelene skyldes resveratrol-innhold; et stoff som er i stand til å forhindre for tidlig aldring av huden.
Lær mer: Grunner til å drikke rødvin moderat
tomat
En av de beste sunne og foryngende matene der ute er tomater.. Denne grønnsaken inneholder lykopen, stoffet som gir den karakteristiske røde fargen.
Enda mer har den egenskaper som forhindrer hjertesykdom, kreft og høyt kolesterol. Denne grønnsaken vi konsumerer så mye daglig, fungerer også som en solkrem og stimulerer hudcelleregenerering..
Grønn te
Grønn te er en veldig populær mat takket være dens varierte medisinske egenskaper..
Den aktive ingrediensen er EGCG (epigallocatechin gallate), som hjelper til med å stimulere eliminering av giftstoffer fra kroppen, forbedrer helsen og beskytter huden mot ultrafiolette stråler..
avokado
En mat som er så deilig og næringsrik som avokado, har egenskaper som hjelper å ta vare på huden og kroppen..
I tillegg er denne maten rik på essensielle oljer som fukter huden., stimulere dannelse av kollagen.
Enda mer, takket være vitamin E-innholdet, bremser den for tidlig aldring.
Les mer: 9 grunner til å spise avokado
laks
Laks er en av de naturlige kildene til Omega 3, som er en essensiell fettsyre som hjelper med å holde huden ungdommelig, beskyttet og hydrert..
Denne essensielle fettsyren, som også kan fås fra plantekilder., har en antioksidantvirkning som forbedrer kroppens helse og holder huden ungdommelig.
5 sunne matvarer med lite kaloriinnhold