10 fordeler med chiafrø

Chiafrø er en mat som stammer fra Mellom-Amerika, hvor de ble brukt av mayaene og aztekerne til medisinske og ernæringsmessige formål. Vet her fordelene med chiafrø.

Gjennom europeisk kolonisering ble de glemt, og ga vei for andre matvarer som amaranth, quinoa og bygg..

For noen tiår siden fikk de imidlertid en gang berømmelse over hele verden og dyrkes nå mange andre steder og regnes som en "supermat"..

Dette er på grunn av det høye næringsinnholdet, for eksempel protein og fiber, hvis assimilering forbedrer riktig funksjon av forskjellige viktige kroppssystemer..

også skiller seg ut for å være en kilde til omega 3-fettsyrer, antioksidanter og essensielle mineraler som sammen øker energinivået og forhindrer sykdom.

Det beste av alt, den lette mandelsmaken smelter lett sammen med andre ingredienser, og gjør den lett å innlemme i det vanlige kostholdet..

Når vi vet at mange mennesker fortsatt ikke er klar over egenskapene sine, vil vi i denne artikkelen dele 8 grunner til å begynne å konsumere dem..

Oppdag dem!

1. Fordelene med Chia-frø: Kontroll av mattrang

På grunn av deres høye kostfiber er chiafrø en del av matgruppen som kveler matangst..

• Dette næringsstoffet forlenger mettheten når vi spiser det, og takket være det, forhindrer for høyt kaloriforbruk.

2. Fordelene med Chia frø: Hjelper å miste vekt

I tillegg til å forhindre overspising, inneholder denne maten sunt fett og antioksidantstoffer som reduserer fettansamlingen i vev..

• Forbruket i moderate porsjoner, stimulerer metabolismen fungerer og øker energiforbruket, å forbrenne kalorier lettere.

Les også: 6 effektive måter å kontrollere hormonene som får oss til å gå opp i vekt

3. Fordelene med Chia frø: Styrke muskler

Mineralene i disse frøene er gunstige for muskelhelsen, spesielt når vi gjør en betydelig fysisk innsats..

• Disse næringsstoffene, i tillegg til proteiner av høy kvalitet, styrke muskelmasse og akselerere vevsregenereringsprosess.

4. Fordelene med Chia-frø: Reduser leddsmerter

Ved å innlemme denne maten i det vanlige kostholdet, vi kan redusere risikoen for kroniske sykdommer som leddgikt og slitasjegikt.

• Dette skyldes dets omega 3-innhold og antioksidanter, som reduserer betennelsen forbundet med disse problemene..

5. Fordelene med Chia frø: Forbedre beinhelsen

Næringsstoffene av chiafrø av høy kvalitet er et godt supplement til å holde bein sterke og sunne..

• Det betydelige kalsiuminntaket reduserer risikoen for tap av bentetthet og problemer som osteoporose..
• På den annen side, omega 3-fettsyrer forhindrer inflammatoriske ubalanser og minimere den negative effekten av frie radikaler.

6. Fordelene med Chia-frø: Aids Digestion

Å konsumere denne maten regelmessig er en enkel og sunn måte å hjelpe fordøyelsen og tarmen helse på..

• De naturlige fibrene binder seg til vann under fordøyelsesprosessen og letter eliminering av avfall og avføring..
• Det er en probiotisk ingrediens som, når den assimileres, mater bakteriefloraen i tykktarmen. for å forhindre gastrointestinale infeksjoner.

7. Chia frø fordeler: ta vare på hjerte-og karsykdommer

• På grunn av deres lette innhold av omega 3-fettsyrer og E-vitamin, er disse frøene et godt kostholdstilskudd for å forhindre utvikling av hjerte- og karsykdommer..
• Begge næringsstoffene lindrer betennelse og letter kontrollen av dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider., hovedsakelig ansvarlig for hjertepatologier.

8. Fordelene med Chia frø: Forbedre sportsytelsen

For å ha en god sportsprestasjon er det viktig å konsumere protein, sunt fett og andre næringsstoffer som fungerer som drivstoff for alle kroppssystemer..

Chia oppfyller alle disse ernæringsmessige kravene og av denne grunn, er en av de anbefalte matvarene for idrettsutøvere og mennesker som utfører konstant fysisk aktivitet.

9. Fordelene med chiafrø: Hjelp til å rense kroppen

Antioksidantene disse fantastiske frøene har er en stor hjelp i å stimulere eliminering av giftstoffer som samler seg i blodomløpet..

Disse stoffene beskytter celler og optimaliserer utskillelsesorganers funksjoner. for å holde kroppen avgiftet.

Besøk denne artikkelen: Klager påvirker kroppshelse

10. Fordelene med chiafrø: forhindrer for tidlig aldring

Å spise denne maten forhindrer ikke bare for tidlig aldring av huden, men også de indre organene i kroppen vår..

• Omega 3-innholdet, vitamin E og essensielle mineraler hjelper i celleregenereringsprosessen og skaper en barriere mot de negative virkningene av frie radikaler i miljøet.

Trenger du flere grunner til å spise dem? Som du ser, er det en veldig komplett mat som på mange måter fremmer vår velvære..

Kjøp dem i helsekostbutikker og supermarkeder og se hvor bra de er for helsen din..

Chia frøvann: middel mot polycystisk eggstokkesyndrom