10 fordeler med spinat du ikke kjenner

Spinat er en av de mest populære og konsumerte grønne grønnsakene i verden, da det er en utrolig kilde til viktige næringsstoffer..

Det er en naturlig ressurs av vitaminer, mineraler, fiber og protein som ved inntak kan forbedre helsen og forhindre hundrevis av sykdommer som rammer forskjellige deler av kroppen..

Allerede i eldgamle tider ble de store, grønne bladene brukt til forberedelse av supper og gryteretter eller dampet.

Over tid har det imidlertid vist seg at spinat har mange egenskaper, spesielt når den konsumeres i sin naturlige tilstand eller blandes med andre ingredienser med lignende egenskaper..

Det er mange grunner til at vi alle bør inkludere denne grønnsaken i spiseplanen vår. Og for å unngå tvil, la oss avsløre 10 utrolige fordeler vi kan få av forbruket ditt. Vet hva de er!

1. Spinat har en kreftdrepende handling

Takket være den høye konsentrasjonen av vitamin A og C samt fiber, folsyre og 13 forskjellige phytonutrients, spinat har en gunstig handling i kampen mot kreftceller.

Dens flavonoider, viktige antioksidanter, er i stand til å bremse celledelingen i magekreft og hud.

I tillegg kan phytonutrients og fiberaksjon bidra til å redusere risikoen for noen kreftformer, for eksempel:

• bryst.
• Fra livmorhalsen.
• prostata.
• kolon.

Se også:  8 kreftdrikker

2. Bra for hjerte- og karsystemer

Kardiovaskulære fordeler med spinat. På den ene siden, takket være folsyre, har den muligheten til å redusere homocystein, en aminosyre som finnes i blodet..

Høye nivåer av dette stoffet er relatert til økt kardiovaskulær risiko, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag..

På den annen side inneholder den også kolin og inositol, forbindelser som hjelper til med å forhindre arteriell stivhet og dårlig sirkulasjon..

Og som det hjelper, hjelper det å balansere kalium- og natriumnivået for å forbedre blodtrykket og forhindre hjertebetennelse..

3. Forbedrer beinhelsen

En kopp fersk spinat gir opptil 200% av den anbefalte daglige kvoter for vitamin K, et essensielt næringsstoff for riktig kalsiumabsorpsjon og kontroll av osteoklaster..

Det gir også viktige mineraler som magnesium, sink, kobber og fosfor som bidrar til sterk bendannelse..

4. Hindrer diabetes

Regelmessig inntak av spinat hjelper til med å stabilisere blodsukkernivået og på lang sikt forhindrer diabetes.

For de som allerede er diagnostisert med denne sykdommen, er det også hensiktsmessig ettersom det høye magnesiuminnholdet bidrar til å forhindre komplikasjoner..

5. Bekjemp anemi

Spinat inneholder en betydelig konsentrasjon av jern, mineral som hjelper med å regenerere røde blodlegemer, ansvarlig for transport av oksygen til hver celle i kroppen.

Takket være denne egenskapen fungerer dets hyppige forbruk som en god behandling for å forhindre og bekjempe anemi..

6. Det er bra for synet

Det høye luteininnholdet gjør spinat til en passende mat for å forbedre øye- og nervesystemhelsen.

Disse karotenoidene hjelper til med å bekjempe grå stær og andre typer makulære degenerasjoner som vises med alderen..

7. Hjelper deg med å gå ned i vekt

For å gå ned i vekt, må du ta en 100% sunn livsstil, men også holde stoffskiftet aktivt..

Å innlemme spinat i kostholdet bidrar til å forbedre kroppens evne til å forbrenne fett. og bidrar til en reduksjon i den hyppige appetittfølelsen som inntar flere kalorier enn nødvendig.

Vi anbefaler at du leser: De 7 beste matvarene med naturlig vekttap

8. God gastrointestinal helse

Betakarotener og den høye konsentrasjonen av C-vitamin fungerer som kolonbeskyttere ved å bremse virkningen av frie radikaler..

På den annen side hjelper det å opprettholde balansen i bakterieflora for å forhindre utvikling av fordøyelses- og immunsystemproblemer.

9. Hindrer for tidlig aldring

Det høye antioksidantinnholdet fremmer eliminering av giftige stoffer fra kroppen, assosiert med aldersgenerering og for tidlig aldring..

En god dose spinat per uke forbedrer livskvaliteten og fremmer hudens skjønnhet til tross for alder..

10. Beskytter huden mot UV-stråler

Solens UV-stråler er den viktigste årsaken til hudcelskader og utvikling av melanom. De høye nivåene av B-vitamin i spinat gir en beskyttende handling som kompletterer effekten til solpleieprodukter..