10 måter å bekjempe tretthet og ha mer energi naturlig

De vanligste måtene å bekjempe tretthet er å bruke koffein eller sukker for å øke energinivået..

heldigvis, Det er mange bedre måter å få et ekstra løft for å komme seg videre med dagens aktiviteter., trenger ikke å ødelegge appetitten eller vente til du sover om natten.

Her er en liste over de enkleste tingene du kan gjøre når du føler deg døsig og trenger å lade batteriene..

1. Våkn opp tidlig for å bekjempe tretthet

Hvis du sitter fast på kontoret og ikke har mye plass, bør du i det minste reise deg, riste litt på endene dine, løpe rundt eller prøve å ta på tærne.. Alt dette gjør at energi kan strømme bedre gjennom kroppen din..

Hvis du har litt mer plass til å bevege deg rundt, kan du ta en tur eller til og med en rask løpetur for å få blodet ditt til å renne bedre gjennom kroppen din..

Og hvis du foruten det kan gå ut i litt frisk luft og litt sol, kan du bekjempe trettheten mye bedre..

2. Nar hjernen din

Hvis muligheten til å bevege kroppen ikke er innenfor dine midler, da, du kan føre til at hjernen din beveger seg i en annen retning.

Å lage en kryssordside eller løse en sudoku kan være løsningen på problemet ditt. Du kan til og med legge tankene til å jobbe med noe nytt.

På den måten vil hjernen din fortsette å bevege seg, og du vil frigjøre deg fra vekten av å jobbe med det samme om og om igjen.

Les også: Hva du skal spise for ikke å bli så trøtt

3. Bruk en sitron

Alle vet at Sitronduft er veldig nyttig for å revitalisere og bidra til å stimulere hjernen din..

Så å suge på et sitrongodteri, drikke litt sitronte eller gå på markedet og direkte bite en sitron kan være noe som vekker den sovende hjernen din..

Faktisk, den karakteristiske sitruslukten av noen frukter er det som får hjernen din til å aktivere og kan bekjempe tretthet.

Så hvis du foretrekker det, kan du velge alternativet du liker best eller prøve det til du finner det du liker best..

4. Avkjøl

Sett den klassiske koppen varm kaffe midt på ettermiddagen og drikk i stedet et fint glass kaldt vann.. Kaldt vann hjelper deg med å våkne og rehydrere kroppen din, noe som gir deg en ekstra dose energi..

Du kan til og med sprute litt kaldt vann i ansiktet eller gni en isbit på håndleddene for å få kroppen til å gå raskere..

Forkjølelse er en flott trigger for adrenalin, et stimulerende hormon som vil hjelpe deg å være mer bevisst på aktivitetene dine..

5. Spis en peppermynte

I likhet med sitron har mynte en revitaliserende aroma og hjelper til med å bekjempe tretthet. Det kan være nyttig å ha noen myntgodterier på kontoret ditt i en nødsituasjon..

Det teller også hvis du tygger myntesmak. Å legge noen mynteblader i isvannet, eller vaske hendene med en myntesåpe, vil ha samme effekt..

6. Lytt til animerte sanger

Dansemusikk kan vekke deg, så ta tak i hodetelefonene og skru opp favorittmusikken din. Hvis du i tillegg blir oppfordret til å synge, vil energinivået ditt stige enda høyere..

På den annen side, Å komme ut av avlukket ditt og bevege føttene i en livlig dans vil også gi deg ekstra energi. Imidlertid vil sjefen din sannsynligvis bli litt overrasket over oppførselen din..

7. Brannpust

Vi snakker om en av pusteteknikkene som brukes i yoga der du kan motta en høy dose adrenalin..

Det er fordi oksygenstrømmen som når hjernen øker, og får den til å våkne.

Brannpusteteknikken er enkel å utføre, og sikkert vil du finne en video som hjelper deg med å forstå hva det handler om på Internett.

8. Endre mening

Det består ganske enkelt i å lure seg selv og få deg til å føle deg mer energisk enn du faktisk har..

Alt du trenger å gjøre er gjenta deg selv en eller annen gang som er helt våken og full av energi å gjøre alle ventende aktiviteter.

Det vil virke overraskende hvor nesten automatisk du kan hente energi der du så ut til å være utmattet.

9. Meditere

Meditasjon er veldig nyttig når det gjelder å redusere stress og forbedre konsentrasjonen. Det vil du finne, hvis du øver på det regelmessig, kan det være et flott verktøy for å bekjempe tretthet.

Du har kanskje prøvd meditasjon før, men har ikke klart å overvinne tretthet midt på ettermiddagen..

Dette kan være fordi du ennå ikke har funnet riktig type som passer dine sanne behov..

Besøk denne artikkelen: 10 tips for mer konsentrasjon

10. Ler

Latter regnes som terapeutisk takket være frigjøring av endorfiner., hormoner som påvirker ditt generelle trivsel og energinivå positivt.

Så å ta noen minutter å le av en viral video eller dele et morsomt øyeblikk med noen vil hjelpe deg å bekjempe tretthet og prestere bedre på jobben..